slakkentempo duurtraining :)

[ophetkantje]

Volgens mij is de laatste opmerking van Jans nu net het probleem. Als je fietst om beter te worden (in datgene wat je als doel hebt, ultra-afstanden, criteriums, cyclo's) zou je volgens schema's en in volledig in dienst van dat doel moeten trainen. Natuurlijk kun je D1 met windkracht 6 trainen of in zuid-limburg en als je traint om beter te worden zul je dat moeten. Maar als je fietsten echt leuk vind is het de vraag of je dit wilt. Volgens mij wil je dan gewoon ook lekker fietsen en helaas gaat dat niet (altijd/volledig) samen met gericht trainen. Ik zie, beleef, merk dit als meer dan 30 jaar ik fiets ongelooflijk veel, maar juist daarom, train ik eigenlijk nooit. Ik fiets te graag om een tochtje op te offeren aan een gerichte training waar ik geen zin in heb. Dus wat je vooral moet doen is voor jezelf de afweging maken hoeveel is het me waard om mijn doel te bereiken en ben ik bereid om tijdens mijn trainingen minder plezier in het fietsen te hebben om dit doel (en wellicht ook meer plezier tijdens die ultieme "race") ter bereiken.

[53x11]

+1(000)

Precies wat ik bedoel met doel en middel verwisselen. Het lijkt wel alsof je niet meer fatsoenlijk kan trainen als je je "zones" niet kent. En dat je niet goed traint als je eens per ongeluk buiten die zone treedt.
Ik ga denk ik ook een trainingsadviesbureautje beginnen:
"Trainingsadvies 53x11, dan komt de progressie vanzelf". Ik schrijf maar 2 zones voor: "rustig lekker fietsen" en "stukkies hard". Tijdens een training mag je switchen van zone als je daar zin in hebt. Om er toch een beetje een wetenschappelijk sausje overheen te gooien trainen we wel "polarized", we doen dus ongeveer 80% van de trainingen in zone "rustig lekker fietsen" en 20% van de trainingen in "stukkies hard". Omdat we allemaal ook een gezin/carriere/sociaal leven/kutsmoesjesomniettetrainen hebben, hebben we allemaal maar tijd om max 4x/week op de fiets te stappen. Da's mooi, dan hoeven we dus ook geen rekening te houden met de periodisering van "rustig lekker fietsen" en "stukkies hard".
Hartslagmeters en vermogensmeters mogen; altijd leuk om wat extra getalletjes in beeld te hebben tijdens de rit en achteraf op strava, maar zonder al die metertjes werkt mijn methode ook.

Ik ben zelf overigens het levende bewijs dat de methode 53x11 uitstekend werkt

[kawouter]

fijn dat niet iedereen hetzelfde is. Ik vind trainen (= met een opdracht, liefst een waar je bang van wordt, de deur uit) juist erg leuk. Voor mij is dat een groot gedeelte van de lol in het fietsen. Zeker als ik merk dat ik op de momenten dat ik wil presteren ook echt goed ben. Dit betekent niet dat ik nooit gewoon lekker met de handjes op het stuur aan het toeren ben.

[53x11]

Ook daar voorziet "methode 53x11" in! >10x volle bak het kopje van Bloemendaal op is bijvoorbeeld een beruchte training in de zone "stukkies hard"

[kawouter]

en vanuit Arnhem komt het met die procenten d1 ook wel goed denk ik dan.

[53x11]

Ik denk dat een soortgelijke training ook wel op de Posbank kan

[J.Edge87]

Haha dit wordt een eindeloos topic denk ik. Het ligt heel erg aan je doelstelling denk ik. Zoals ik eerder poste...fietsen gaat toch nog steeds om je plezier?

Ik bem het ook wel eens met 53x11. Lekker afwisselend fietsen. Dan kom je er vast wel

[53x11]

Haha dit wordt een eindeloos topic denk ik. Het ligt heel erg aan je doelstelling denk ik.(...)

Mijn stelling is dat, zolang je geen serieus wedstrijdfietser bent (>20u/wk op de fiets) je met de methode 53x11 minstens net zulke goede resultaten kunt halen als met strikte zone indelingen, onafhankelijk van wat je doel is.

[ophetkantje]

fijn dat niet iedereen hetzelfde is. Ik vind trainen (= met een opdracht, liefst een waar je bang van wordt, de deur uit) juist erg leuk. Voor mij is dat een groot gedeelte van de lol in het fietsen. Zeker als ik merk dat ik op de momenten dat ik wil presteren ook echt goed ben. Dit betekent niet dat ik nooit gewoon lekker met de handjes op het stuur aan het toeren ben.

Daar gaat het juist fout Kawouter, die trainingen waar je ban van wordt mag je maar heel af en toe en juist dat fietsen vind ik leuk. Optimaal trianen is echt (en dat is al heel vaak bewezen) heel veel uren in D1 en juist dat vinden die meesten die genieten van fietsen niet leuk. Af en toe met handjes op het stuur zou moeten zijn af en toe niet met de handjes op het stuur. En daarvoor vind ik fietsen te leuk en velen met mij. Mijn motto, ik fiets veel, maar train nooit.

[amclassic-fan]

Haha dit wordt een eindeloos topic denk ik. Het ligt heel erg aan je doelstelling denk ik.(...)

Mijn stelling is dat, zolang je geen serieus wedstrijdfietser bent (>20u/wk op de fiets) je met de methode 53x11 minstens net zulke goede resultaten kunt halen als met strikte zone indelingen, onafhankelijk van wat je doel is.

Maar pas jij niet onbewust je fietsen aan op de kennis en ervaring die je tijdens je studie en in andere sporten hebt opgedaan? Als je weet dat je met andere een rustige rit in het weekend doet dat je dan doordeweeks een keertje 10x het Kopje op sprint?

Als ik naar mezelf kijk dan lukt het absoluut niet om maar wat aan te klooien, ik fiets puur voor de lol, maar ik ben wel bewust van wat ik aan het doen ben.

[kawouter]

Daar gaat het juist fout Kawouter, die trainingen waar je ban van wordt mag je maar heel af en toe en juist dat fietsen vind ik leuk. Optimaal trainen is echt (en dat is al heel vaak bewezen) heel veel uren in D1 en juist dat vinden die meesten die genieten van fietsen niet leuk. Af en toe met handjes op het stuur zou moeten zijn af en toe niet met de handjes op het stuur. En daarvoor vind ik fietsen te leuk en velen met mij. Mijn motto, ik fiets veel, maar train nooit.

volgens mij schrijf ik nergens dat ik niet heel veel uren in D1 rij. Ik probeer neer te schrijven dat juist het hebben van een doel in een training, of dat nu d1 of intensief is, juist voor mij onderdeel van de lol is. Bij een D1 zorg ik voor een maatje of kies ik onbekend of juist favoriet terrein uit.

[53x11]

(...)
Maar pas jij niet onbewust je fietsen aan op de kennis en ervaring die je tijdens je studie en in andere sporten hebt opgedaan? Als je weet dat je met andere een rustige rit in het weekend doet dat je dan doordeweeks een keertje 10x het Kopje op sprint?

Als ik naar mezelf kijk dan lukt het absoluut niet om maar wat aan te klooien, ik fiets puur voor de lol, maar ik ben wel bewust van wat ik aan het doen ben.

Toegegeven, ik ben wel wat vergiftigd met enige theorethische en praktische bagage. Maar als je goed hebt gelezen, dan had je gezien dat 1 van (weinige) de regels van methode 53x11 is dat je ongeveer 80% van je trainingen in zone "rustig lekker fietsen" rijdt, en 20% in "stukkies hard"