traningsschema alpedhuzes

[peterhoekie]

ik heb net het verlossende mailtje gehad. ben ingeloot voor alpedhuzes. ik ben op zoek naar een goed trainingsschema voor in de sportschool en op de weg.
wie kan met hieraan helpen?

[samiran]

Gefeliciteerd! Hoe vaak wil je omhoog? Wat is je gewicht? Ervaring in de bergen?

[Livio Livius]

Opvolger van zitvlees.nl http://doefiets.nl/training/voorbeeldschema's" onclick="window.open(this.href);return false;

[havana]

Richtlijn: 500 km wegtraining per gewenste beklimming. Richtlijn 2: probeer trainingen steeds 2,5 uur of langer te maken met gemiddelde of lage intensiteit.

[daniel1975]

Havana: dat zou betekenen dat je met 3000km 6x de alpe op kunt als relatieve beginnner. Vrees dat dat wat optimistisch is....

[peterhoekie]

ik heb in mijn leven al 1 x geklommen. ben ook geen fietser maar marathonloper. mag echter door achillesblessure niet lopen en toen ben ik deze zomer maar gaan fietsen. halfdood in frankrijk een paar flinke alpen beklommen, zonder enige ervaring, en ik had er plezier in. thuis gekomen heb ik een goede fiets gekocht en nu fiets ik al weer even met veel plezier.
mijn gewicht is 87, door het niet lopen ben ik aangekomen. als ik flink ga trainen gaat dat naar 78, lager kom ik niet. ik fiets met gemak 150 km achter elkaar met een gemiddelde van 31 km/u

[prjz]

Juist ja, conditie genoeg. Klimmen is echter een verhaal van doseren, je ritme vinden. Maar als marathonloper zal dat wel lukken.
Net wat Havanna zegt, kilometers maken en als het mogelijk is ook vooraf wat klimtraining. Lange hellingen in de Ardennen, Vogezen of iets dergelijks.

[Sebo]

Ik heb dit jaar meegedaan op woensdag 6 juni

Ik had ongeveer 5000km in de benen

Ik had die dag enige verhoging en een indigestieprobleempje

Ik reed op een mountainbike

Ik ben 2 keer naar boven gereden ( alleen afgestapt om sanitaire redenen )

Ik ga Donderdag 6 juni 2013 voor minimaal 5 beklimmingen op m'n Sensa Romagna

Sebo

[archon]

Ik heb vorig jaar meegedaan en had ongeveer 6500 km in de benen en het ging toen vrij makkelijk (ik kreeg alleen rugpijn (en dat heb ik normaal nooit). Maar zorg er voor dat je lang in je zadel kan zitten want het is een lange dag. Je hebt er ongeveer 14 uur de tijd voor. Maak dus lange duurritten en je ziet daarna wel hoe veel keer je bent boven gekomen.
En probeer te ontspannen voor de dag zelf en geniet er ook van want ondanks de achterliggende gedachte is het ook een hele beleving die dag.

[peterhoekie]

allen, dank voor de tips. ik ga het volgende doen. de komende maanden ga ik 3 x in de week in de sportschool spinnen. daarnaast heb ik een taxc booster gekocht waar ik, als het slecht weer is, lange duurtrainingen in de tuin ga doen. ik heb het schema van doe fiets geprint en ik ga gewoon kilometers maken, kilometers maken en kilometers maken. daarnaast ga ik in februari en maart een weekend naar een warm land met bergen om daar te gaan klimmen en vanaf april doe ik dat in belgie. volgens mij meot dat genoeg zijn.

[samiran]

@peterhoekie, ik denk dat je basisconditie (steen)goed is. De meeste winst is te behalen met je gewicht omlaag.

[daniel1975]

. daarnaast ga ik in februari en maart een weekend naar een warm land met bergen om daar te gaan klimmen

Weekend is te kort
Weekje Gran Canaria kan ik je ten zeerste aanbevelen!!