Inconstant presteren

Fietsen?altijd · Fietsen?altijd 07 dec 2016 18:50

Ik ben heel inconstant met mijn presteren. De ene dag fiets ik gewoon goed en 2 dagen er na kom ik weer niet vooruit. Als je dit in een week zet is het als volgt: Dinsdag top!, Donderdag ruk!, Zaterdag met een wedstrijd of echt goed of ook heel slecht, Zondags meestal wel goed. Niet persé in die volgorde maar gewoon ter illustratie.

Ik word hier wel een beetje moe van langzamerhand. Dat je goede en slechte dagen hebt snap ik maar ik heb het wel heel extreem.

Heeft iemand een idee hoe dit kan?

Herman_N · Herman_N 07 dec 2016 18:53

Kan het zijn dat je slecht presteert op dagen dat je op je werk of thuis veel stress hebt gehad? Stress is killing voor de prestatie.

svvander · svvander 07 dec 2016 18:56

Bedoel je met presteren, presteren op training? Slecht gevoel over training of effectief slechte resultaat? Wat doe je ervoor? Wat at je ervoor? Wat at je tijdens? Drinken? Dit zijn allemaal zaken die belangrijk zijn.

robracermtb · robracermtb 07 dec 2016 19:20

Je geeft een week ter illustratie maar ik denk dat je moet proberen een patroon te ontdekken en als gezegd kijken naar alle omstandigheden (de precieze belasting, eventuele -andere- stressfactoren, nachtrust, voeding, etc.).

Het helpt hierbij dus goed een agenda bij te houden, bijv. in Garmin Connect. Noteer daarin je omstandigheden en bijzonderheden, naast de prestaties die je erin upload.

Fietsen?altijd · Fietsen?altijd 07 dec 2016 19:21

Echt het presteren op de training dus de snelheid bij intervallen. We doen ook wel extensieve duur of intervallen op een klim en op de slechte dagen kom ik echt niet vooruit.

Stress is niet echt aan de orde aangezien ik het redelijk ontspannen heb. Drinken is geen alcohol, meestal melk en koffie overdag en met trainen water met poedertje of gewoon water. Eten is normaal dus brood en aardappels of bami of iets dergelijks.

robracermtb · robracermtb 07 dec 2016 19:24

Misschien ook je bloed laten checken., Kan zijn dat je onbewust roofbouw pleegt of erger dat er meer mis is

havana 07 dec 2016 19:32

Kan van alles zijn. Virus (pfeiffer zou kunnen), overtraindheid, stress, niet voldoende herstel, geen goede basis, om maar eens een paar dingen te noemen.

Als je slecht bent, komt de hartslag dan
normaal omhoog of gaat dat trager dan normaal? Kun je op zo'n dag wel hoge hartslagen halen of lukt dat alleen met heel veel moeite?

Fietsen?altijd · Fietsen?altijd 07 dec 2016 19:37

Ik heb het al mn hele leven. Nu 16 en op mn 11e begonnen met mtb en toen had ik het al. Sinds 3 jaar op de weg inclusief wedstrijden. Het eerste jaar was ik nog categorie 7 dus weinig trainen en veel lol. Laatste twee jaar serieuzer trainen maar altijd goed rust gepakt.

Bloedtest vorig jaar eens gedaan maar daar is niks uitgekomen.

Jans · Jans 07 dec 2016 19:38

robracermtb schreef:Misschien ook je bloed laten checken., Kan zijn dat je onbewust roofbouw pleegt of erger dat er meer mis is

Heb je dan ook een verklaring waarom het op sommige dagen wel goed gaat dan?

Nee_Nee · Nee_Nee 07 dec 2016 19:58

havana schreef:Kan van alles zijn. Virus (pfeiffer zou kunnen), overtraindheid, stress, niet voldoende herstel, geen goede basis, om maar eens een paar dingen te noemen.

Als je slecht bent, komt de hartslag dan
normaal omhoog of gaat dat trager dan normaal? Kun je op zo'n dag wel hoge hartslagen halen of lukt dat alleen met heel veel moeite?

Wat HvA zegt.! Zoek de sleutel waarmee je het raadsel ontrafelt. Mogelijk moet je accepteren dat je wisselvallig bent. Ben je in andere dingen des levens ook wisselvallig?

svvander · svvander 07 dec 2016 20:18

Ok, wij zijn geen dokters, noch specialisten, maar misschien nog een heel doodgewone of misschien wel domme vraag... hoeveel uren slaap je en slaap je dan vast? Ik heb onlangs een verhaal gehoord van iemand die correct traint, correct eet, correct rust... maar blijkt dat deze persoon 's nachts maar een 5 uur vast slaapt. Sommige mensen hebben zowel een slaap- als leef ritme. Hierdoor kan je in sommige gevallen merkbaar slechter presteren en dit de ene op de andere dag. Hierdoor ben ik dit zelf even gaan uittesten... Als ik een zware dag gehad heb, met weinig slaap, dan heb ik de dag erna geen last. De dag daarna (dus dag +2) ben ik dan helemaal op. Alle andere factoren zijn terug "normaal" dus in dit geval zou ik eigenlijk geen last meer mogen hebben. Dag 3 voel ik mij top, dag 4 ook (meestal over-reageer je dan onbewust en ga je zaken doen zoals extra trainen), dag 5 top (nog extra gemotiveerd door de training de dag ervoor die goed ging en dan bam!... ) dag 6 helemaal op, op het randje van depressie (bij wijze van spreken). Onbewust creëer je een stramien. Dit stramien blijft wederkeren, tot je de oorzaak aanpakt. In mijn geval was het dus ook vaste-slaap. Aan de hand van mijn Polar-horloge kon ik opmeten dat ik maar gemiddeld 4u en iets "vaste-slaap" had. Terwijl ik steeds rond 22u30 ging slapen en rond 7u opstond. Iets meer dan 8 uur slaap zou voldoende moeten zijn... al slaap ik dus eigenlijk maar de helft. Het zou dus misschien daar aan kunnen liggen. Voel je ook slecht na de training. Of gewoon ok, zonder meer? Ik zou zeggen, als het niet betert over naar een specialist.

Fietsen?altijd · Fietsen?altijd 07 dec 2016 20:25

8 uur per dag minimaal. Ik heb altijd veel slaap nodig gehad. Ik ook ben wisselvallig in toetsen

Leer ik goed heb ik een 7,5 en leer ik goed heb ik een 4. Geen touw aan vast te knopen.

Betreffend hartslag, ik haal dan ook vaak mijn max hartslag niet. Meestal ben ik dan bij 180 al helemaal opgebrand en mijn max is 194.