Werken aan de basis. Dat blijft het doel de komende weken. Adrie van Diemen geeft me de opdracht om veel duurtrainingen te doen, met de nadruk op mijn D2 hartslagzone.  Dus  trainen onder het omslagpunt. ”De vetverbranding is optimaal in deze D2 zone”, legt Adrie uit.

Redacteur Edwin Driessen ziet zichzelf als het prototype van een anti-klimmer. Toch probeert hij met coach Adrie van Diemen van webtrainer.com zijn klimmerscapaciteiten te verbeteren. Begin oktober waagt hij zich aan een cyclo in de Franse Alpen.

Omslagpunt, D1, D2, D3. Voor leken klinkt het waarschijnlijk als een geheimtaal. Toch zijn termen minder moeilijk te begrijpen als je in eerste instantie denkt. Je omslagpunt is de hartslag waarbij je een inspanning langere tijd vol kunt houden. Wordt je hartslag toch hoger, dan maakt het lichaam meer melkzuur aan dan het kan afvoeren. Je benen lopen dan snel vol, waardoor je de inspanning niet meer kunt volhouden. De D1, D2 en D3 zones zijn afgeleid van dit omslagpunt. De D3 zone zit net onder het omslagpunt, de D1 zone zit daar het verst van af.

Dit weekend staan er twee trainingen op het programma:

– Zaterdag, trainingskoersje in Amersfoort van ruim een uur.

– Zondag, trainingskoersje in Utrecht, met daarna een half uur uitrijden gevolgd door nog 1 a 2 uur D2.

”De nadruk op intensievere trainingen komt later”, zegt Adrie. ”Je zult zaterdag en zondag  zeker intensief gaan sporten. Maar dat is dan maar zo. Het is ook leuk. Je bent met je fietsmaten. Het doel van een trainingsprogramma is niet om je te laten vereenzamen. Woensdag en donderdag heb je twee vrije dagen. Dan gebruiken we die voor wat langere duurtraingen”.

Volg Edwin via Fiets.nl, Strava of Twitter: @edwindriessen.