Menopauze en zadelpijn hebben in zoverre iets met elkaar te maken dat naarmate de menopauze vordert, de kwetsbaarheid van het lichaam toeneemt. Dit merk je vooral aan de geslachtorganen. De genitaalstreek voor een fietstocht inwrijven met een crème, die goed in de huid trekt, heeft een gunstig effect. Zacht zittend ondergoed met zo min mogelijk naden kan heel wat uitmaken. Fiets in een broek van niet te dunne stof. Schaf desnoods speciaal fietsondergoed aan of koop een fietsbroek met zeem. Om de pasvorm daarvan te bepalen is het handig de broek binnenstebuiten aan te trekken. In één oogopslag zie je in de spiegel of alles netjes past, de zeem groot genoeg is en geen plooien maakt.

Kies met zorg een zadel en stel dat naar jouw wensen af. De punt een heel klein beetje lager of hoger afstellen doet soms wonderen. Een in het midden opengewerkt zadel is aan te bevelen. Wen je aan veelvuldig “uit het zadel te komen”. Dit bevordert de doorbloeding. Maak niet de denkfout: “Ik blijf lekker lang zitten want dan voel ik niets.” In feite wordt je bekkenbodem gevoelloos en je riskeert daarmee schade, vergelijk het met doorliggen.