Het parcours met 14 rondes van 18,2 kilometer had in totaal 4200 hoogtemeters. Kwiatkowski’s Poolse teamgenoten deden veel werk in het eerste deel van de race. In de eerste 6 uur en 20 minuten werd hij goed beschermd door ze, ook al deed hij zelf ook genoeg gezien de data uit de Quarq.• Normalized Power: 306 watt
• 3.54 w/kg Average Power
• Piek 1 uur power van 300 watts, of 4.42 w/kg
• Gemiddelde hartslag van 148 bpm
• 5,490 calorieën verbrandQuarq Power Coach Gord Fraser’s Take: “De Polen namen echt het initiatief om ervoor te zorgen dat de snelheid hoog was en er geen grote ontsnappingen konden plaatsvinden. Ik denk dat dit de sleutel tot de uiteindelijke winst was. De voordelen waren 3-voudig: Ten eerste konden ze hierdoor het gat met de ontsnapping binnen de perken houden. Ten tweede konden ze door constant vooraan te rijden hun kopmannen (Kwiatkowski and Maciej Paterski) veilig voorin houden. Hiermee houd je snelheid in de bochten en voorkom je teveel remmen en accelereren. In de 2-3 uur waarin er een kopgroepje was scheelde dit goede positiewerk heel veel energie. Ik durf te wedden dat de renners die verder naar achteren reden veel meer energie hebben verbruikt, energie die cruciaal is als je aan het eind nog goede benen wilt hebben. Ten derde, als een vaak beschermde renner tijdens mijn eigen carriere kan ik je vertellen hoe motiverend het is als een heel team zich voor jou opoffert. Het gevoel dat je dat werk moet belonen is immens, en iedere goede renner kan de angst om je team in de steek te laten omzetten in een extra beetje kracht.”Het TrainingsPeaks bestand uit de Quarq van Kwiatskowski (klik om naar het origineel te gaan): The Winning Moves
Met nog 7km te gaan en een groep van 4 renners vooruit, maakte Kwiatkowski zijn uiteindelijk winnende move.• 34 seconden lang, haalde Kwiatkowski een gemiddelde van 436 watts, of 6.43 w/kg.
• Zijn piek tijdens deze inspanning was 928 watt.
• Zijn gemiddelde hartslag was 161 bpm
• Om de 4 man te achterhalen reed hij een gemiddelde van 53 km/u.
• Gemiddelde cadans, 83 rpm.Deze cijfers zijn nog indrukwekkender als je beseft hoeveel werk hij hiervoor al heeft verzet in de 6 uur in het zadel.
Na het achterhalen van de 4 zat Kwiatkowski even te herstellen in de groep. Met een kleine voorsprong op het aanstormende peloton, met daarin nog veel van de favorieten, kon Kwiatkowski te lang blijven zitten. Na minder dan een minuut demarreerde hij en vertrok voor de winst.Zijn laatste aanval duurde ongeveer 3 minuten.• Zijn wattagepiek had hij na 1 minuut op 706 watt.
• Kwiatkowski had een Normalized Power van 501 watt tijdens deze laatste aanval
• Zijn w/kg in de aanval was 7.02 w/kg
• Zijn gemiddelde hartslag was 179 bpm
• De gemiddelde cadans was 93 rpmNogmaals, deze cijfers zijn al ongelooflijk indrukwekkend op zichzelf, maar in het licht van de 250km daarvoor echt waanzinnig.Quarq Power Coach Gord Fraser: “Nog een facet waar we het over kunnen hebben is Wiatkowski’s afdaalskills. Het was op de afdaling naar de voet van de laatste klim van de Mirador waar hij zijn beslissende gat sloeg… De cijfers zijn indrukwekkend, zeker als je naar het gewicht van de renner in kwestie kijkt. Als je naar de cijfers kijkt zo je niet denken dat hij slechts 68 kilo weegt.”The Final Push
In het laatste stuk werd Kwiatkowski achtervolgt door een geweldige groep die hem dachten te kunnen terugpakken vlak voor de finishlijn. De laatste 1.7km was dus bepaald geen makkelijke opgave, pas in de laatste meters konden de armen de lucht in.• Hij hield een gemiddelde power van 415 watts• Kwiatkowski had een gem. snelheid van 59.9 km/h
• Hartslag: 179 bpm
• Cadance: 102 rpmKwiatkowski’s overall peak values van de dag:
• Peak 1 minuut: 552 watts
• Peak 20 minuten: 336 watts
• Peak 1 uur: 300 watts
• Peak Speed: 86.1 kh/h
• Peak HR: 185bpm
• Peak Cadence: 128rpm
• Total Calories Burned: 5670 kj