Rolls is echt niks. Probeer een Selle Italia Ladies Transam zadel die zit echt geweldig.

Hoi Maickel laat het ons weten, ik ben wel benieuwd, het is echt heel vervelend.

Groetjes

@ *PFW* Ik wil wel een rondje mee hoor, hoe laat vertrekken ze dan op zaterdag of zondag en vanaf waar??
Wat is jouw route?

Groetje CG

Wat is dat?

dat is een oefening voor de rug, je staat op de bosubal dat is die halve bal en dan heb je aan elke hand gewicht en dan trek je die naar je toe zodat je schouderbladen samen trekken. Ik weet alleen niet hoe het apparaat heet waar die gewichten op liggen.

<t>Ja wel met allebei de voeten tegelijk alleen merk ik wel dat rechts meer is dan links.<br/> Ik heb al verschillende schoenen gehad en bij alle schoenen hetzelfde, het is ook niet op het drukpunt, ze worden als een klomp ijs en voelen dan aan als slapende voeten. Heel gek.<br/> Ook mijn zadel heb ...

<t>Ik ben 26 jaar en ik rij graag een training van 2.5 - 3 uur dus rond de 70km mag ook meer of minder zijn. Ik wil misschien volgend jaar gaan koersen, ik ben er een tijdje uitgeweest vanweg een blessure dus ik ben in de opbouwende fase. Ik rij van Dordrecht richting Breda maar als je een ander ron...

<t>Ik ben 26 jaar en ik rij graag een training van 2.5 - 3 uur. Ik wil misschien volgend jaar gaan koersen, ik ben er een tijdje uitgeweest vanweg een blessure dus ik ben in de opbouwende fase. Ik rij van Dordrecht richting Breda maar als je een ander rondje weet is het ook goed.<br/> Groetjes Wendy...

Je hebt cafeine zuigtabletten maar ook Guarana en Taurine pillen doen het goed gewoon verkrijgbaar bij de drogisterij alleen weet ik niet of Guarana of Taurine op de dopinglijst staan.

<t>Hoi<br/> Ik heb dus hetzelfde mijn voeten gaan slapen en voelen dan als een klomp ijs, eigenlijk pas tegen het eind van mijn training lijken ze weer normaal te worden (training is 3 uur).<br/> Ik heb al een ander zadel en ook mijn fiets anders af laten stellen, ook heb ik de huisarts laten checke...

<t>Ik doe met legpres, deadlift en squat 3 series van 15 en dan 1e serie 3 tellen 2e serie 0 tellen en 3e serie 1 tel zodat je ook de explosiviteit van de spieren traint, alleen daarna heb ik een low row op de bosubal maar mijn benen trillen dan zo erg dat die oefening niet meer lukt.<br/> Hoe lang ...

<t>Ik ben 26 jaar, ik weeg 61kg met een BMI van 17.1%<br/> Ik start smorgens met een shotglaasje Vemma op de nuchtere maag.<br/> Dan maak ik een shake van melk met banaan, whey eiwitpoeder met brinta<br/> 2.5 uur later eet ik een bakje van 500gram met magere witte kwark en een banaan<br/> Tussen de ...