Dit is wel een leuk stukje over wintertraining.

http://www.kiwiamsterdam.nl/uploads/columns/10.jpg

<t>Wat er vaak met spinning gebeurt is dat in een uur tijd de hele energievoorraad wordt leeg gehaald.<br/> Het is belangrijk eerst een solide basis te leggen.<br/> Onder de juiste hartslag duurvermogen opbouwen in de sportschool onder begeleiding van een goede instructeur.<br/> Vooral niet te vroeg...

Ik heb er ook een tijd last van gehad.
Gebruik na betadine shampoo elke dag om het goed schoon te houden.
Tevens chamois creme en een goede broek heb er nu geen last meer van.

Is het stuur nog te koop?

Ik ga me eens verdiepen in zadels.
Ook maar eens purol proberen.
Thx voor jullie reactie's.

<t>ik heb last van ontstekingen.<br/> Bultjes in de liesstreek.<br/> Heel vervelend aangezien je op het zadel zit.<br/> Ik dacht door er zalf op te doen misschien de wrijving wat minder problemen zou veroorzaken.<br/> Ik heb er ook de ene keer meer last van dan de andere.<br/> Graag jullie oplossing...

Nu ik wat vaker en langer op de fiets zit krijg ik problemen met het zitvlak.
Zitvlakcreme heb ik al geprobeerd maar helpt niet.
Hebben jullie nog tips om dit pijnlijke probleem te voorkomen?

In principe is het gewoon mogelijk om krachttraining na het fietsen te doen.
Ik train zelf op kracht uithoudingsvermogen veel HH laag gewicht.
Probeer oefeningen te doen waarmee je verschillende spiergroepen in een keer traint bv squat.

Zaterdag vertrek ik voor een weekendje Vogezen.
Hebben jullie nog tips voor leuke routes.

<r>Hoi Eric,<br/> <br/> Probeer vooral variatie in je trainingen te brengen.<br/> Je kan ook een combinatie maken door te trainen met de swiss ball en dumbbell's<br/> je pakt dan meteen een stuk coördinatie mee.<br/> Vergeet ook de beenspieren niet.<br/> Hieronder een oefening chest/swissball en 2 v...

<r>Ik doe veel core-stability oefeningen.<br/> Check op you tube of internet hier staan heel veel oefeningen.<br/> Verder kan je met dumbbell's je hele lichaam trainen.<br/> Ook hier staan op internet legio oefeningen.<br/> Voor een duursporter is vooral kracht uithoudingsvermogen belangrijk.<br/> D...

Hier een mooi schema om te trainen.


http://www.zitvlees.nl/index.php?id=2103