Je vergeet de basis.
Elk trainingsschema begint met duurtraining.

Probeer zoveel mogelijk kilometers te maken met een lage intensiteit.
Daarna uitbreiden met kracht en snelheidstrainingen.

Jouw manier werkt blessures in de hand,veel te intensief..

Dit is bedoeld als opbouwende kritiek...

In de discussie mis ik de begroeiing van de natuur....
Denk hierbij aan blad aan de bomen,bermgras/struiken en mais/graan akkers
Dit draagt in mijn ogen bij aan een aanmerkelijk hogere gemiddelde snelheid.

Als je het niet erg vindt om 'heen en weer' te fietsen maar wel van natuurschoon houdt is dit
een aanrader,heb je heen en terug 8 km vlak en een niet te zware klim.


http://www.klimtijd.nl/beklimming/la-berarde

In de Giant Composite 1 zitten wel DT Swiss rr 1900 wielen,is dus niet uitgesloten dat de P-R2 - sleeve joint daar ook vandaan komen

http://www.giant-bicycles.com/nl-nl/bik ... 262/46139/