Als je berg op gaat (!) en niet als je op het vlakke blijft rijden, dan speelt gewicht geen rol op de fiets Geen rol is weer het andere uiterste. Het speelt wel degelijk een rol, direct bij accelereren en indirect bij luchtweerstand. Héél marginaal! Bij accelereren spelen weer veel meer andere zake...

... Aangezien de laatste variabele in de noemer staat, betekent een gewichtsverlies van 20 kg een kleinere noemer en dientengevolge een flink hogere zuurstofopname per minuut Per kilogram lichaamsgewicht! (ml/min/kg) Niet absoluut (L/min) dus! Is een groot verschil! en dat is een doorslaggevende wa...

Tips om te beginnen: Begin gewoon lekker met duurtrainingen afgewisseld met mogelijk een spinningles oid. Lekker kunnen bljven praten tijdens het fietsen en voorzichtig aan je grenzen in aantal kilometers/uren verleggen. Lekker genieten van het buiten zijn en de omgeving. Probeer soepel te trappen e...

@xxl_shadow: 1,5 uur is relatief kort, liever langer, maar als ik 2 uur zou fietsen, zou ik het al de moeite waard vinden om ook eens lagere intensiteits trainingen te doen. Het is zeker niet zo dat je alleen in hogere hf-zones moet trainen om goed te zijn in criteria's. Maar naast duur is afwisseli...

Of de zones kloppen niet of de wielomtrek in de fietscomputer klopt niet. Ik heb wel geleerd om me totaal niet druk meer te maken om snelheden van anderen. Sommige mensen kunnen gewoon heel goed fietsen en anderen kunnen heel goed sterke verhalen vertellen. :D Haha! Vooral die laatste categorie is ...

Je kunt ook gewoon al het spul thuis laten en gewoon gaan fietsen van A naar B en zorgen dat je er komt en geniet van het fietsen, de buitenlucht, de mensen om je heen, etc... Wellicht een aardige richtlijn om lekker te kunnen blijven praten. Ik ken voorbeelden die daarmee een enorme aerobe basis he...

Natuurlijk is er noodzaak om in de laagste zones te trainen, misschien kun je juist door je trainingsgeschiedenis hier wel de grootste stap mee maken. Door in D1 te trainen, wordt je efficienter bij lagere hartfrequentie's, maw je trapt meer vermogen met dezelfde (lage) hartfrequentie en je kunt je ...

Zelf maken en dan je doelen in stellen tts software opstarten en dan die schema's via catalyst opvoeren Heb ik ook gedaan en werkt goed Zorg dat je eerst je doelen duidelijk hebt en maak dan een trainingsschema! Maar ga er van uit dat een groot deel van de tijd laag intensief is om een brede aerobe...

een snicker tijdens het fietsen? Dat is vragen om problemen Ben er zes keer de Alpe d'Huez mee opgefietst zonder problemen. Ik trek het niet met alleen Gelletjes. Nogmaals voor iedereen is het anders Je moet kijken wat voor jou werkt. Mee eens! Maar Snickers zitten vol met dingen die je niet wil he...

Dank jullie voor de tips! @trainslim.nu: Wat is veel drinken bij de gelletjes? Is dat aan te geven per gel? Zeker een halve liter per gelletje! Het is zo geconcentreerd spul, dat het genoeg water nodig heeft! Gebruik dan ook water en geen sportdrank, want daar lost minder gel in op! ;) Mijn eigen s...

Mooi werk! Succes er mee!

@liviolivius: Is het al gelukt een coach te vinden?