Hallo GJEvK, Bedankt voor de heldere uitleg en adviezen. Ik neem genoeg rustdagen. Iedere spiergroep die ik train krijgt daarna 3 dagen rust. Ik heb ook met alle spieren 2 dagen spierpijn en daarna is het weg, alleen heb ik nu voor het eerst dat mijn kuitspieren niet goed herstellen. Ik train kuitsp...

Hallo Gerboon,

Ik volg niet waar je het nu precies over hebt. Wat veroorzaakt dat ik over 10 jaar een versleten rug en twee slechte knieën heb?

In de sportschool lopen genoeg trainers rond die op je letten of je de juiste techniek gebruikt.

Hallo allemaal, Bedankt voor de vele nuttige reacties! In de sportschool doe ik inderdaad erg weinig cardio. Ik doe een warming-up van hooguit 7 minuten. Ik ga dan 3:30 minuten roeien en 3:30 minuten fietsen op een gemiddelde stand. Na de krachttraining fiets ik nog 2 minuten op een lage stand. Ik h...

Hallo allemaal, Mijn naam is Jan, 23 jaar oud en ik ben een rookie met fietsen. Ik fiets weinig en ik eet afwisselend gezond/ongezond. De ene dag een pizza de andere dag groenten. Ik sport veel in de sportschool en ik sla de benen zeker niet over! Vanaf mijn 12e heb ik tot mijn 18e elke dag 20km naa...