Ik zou bv aan willen kunnen geven dat ik bv zondag een MTB rit ga doen met een bepaalde verwachte score, zodat de traingen ervoor erop aangepast kunnen worden. Of bv een verglijkbare rit invoeren. Dit kan al. Je moet dan naar de dag gaan en onderin de zwarte knop "Rit inplannen" drukken.

Drie dingen denk ik: 1) Kon je harder? Als je harder kon had je harder moeten gaan. Percentage t.o.v. FTP zegt bij dit soort oefeningen niet zo veel. 2) 30s rust is nog best veel rust natuurlijk, dat gunt je hartslag de tijd om te dalen. Volgende keer kan je 30s "on" doen en 15s "off&...

Ik snap niet zo goed waarom BertL hier zijn anekdotische punten zo stellig neer zet. Tijdens inspanningen (zelfs van een wielertoerist op 150w) verbrand je glucose (koolhydraten) om energie te leveren aan je spieren. Afhankelijk van je getraindheid is dat bijvoorbeeld bij 150w ongeveer 50g/u, bij 17...

Dextrose is inderdaad "gewoon" koolhydraat net als een gelletje. Overige ingredienten (zout e.d.) kunnen iets verschillen, maar qua koolhydraten kan je gewoon kijken naar het aantal gram koolhydraat per tablet. Ter informatie: Dextro is (nagenoeg) volledig glucose. Gelletjes bevatten meest...

Mentaal is 20 minuten een heel stuk makkelijker op te brengen dan 40km. Daar ga je niet aan beginnen als je twijfelt. Ik vraag me dat eigenlijk af. Ligt waarschijnlijk ook aan je phenotype. Die 40+min test begin je in principe eerst +/-5min op sub-threshold en kan je zodoende iets rustiger inkomen....

Trainen is testen en testen is trainen. Behalve de ramptest in mijn opinie. Maar voor steady state testen geldt dat adagium zeker, dus een 5min max test om VO2max te benaderen, een 20min test om in combinatie met een 5min test een CP en W' te benaderen of een 40+min test om je FTP en TTE te benadere...

MarioPereira schreef: ↑03 okt 2023 13:32
I was googling for cycling clubs on Nieuwerkerk aan den IJssel and found out about this forum post.

Best Regards,
Mario Pereira

Hi Mario,

You could check out the cycling club IJsselrenners. They start in Capelle a/d IJssel close to Nieuwerkerk.

https://www.ijsselrenners.nl/

waarschijnlijk is dit al veel vaker voorbij gekomen, maar is er een manier om te weten wanneer een fiets weer op voorraad is bij Canyon, of is het een kwestie van iedere dag op de site kijken en duimen draaien? Je kan je per fiets inschrijven voor een email alert als fiets weer op voorraad komt. We...

Is toch wel 45min extra denk ik. Extra klimmen en een veel tragere/moeilijkere afdaling.

Pittig. Jammer dat je zo ook niet meer de tijd met Goud/Zilver e.d. kan vergelijken

En hoe hebben jullie het ervan afgebracht? Ben daar ook mijn grenzen gaan verleggen afgelopen zaterdag. Ging goed, heerlijk weer natuurlijk. Zelf de mediofondo gedaan (met daarna nog een extra klim voor totaal 130km). De medio in 3:53 ongeveer. Dus best tevreden, zeker gezien de zware huurfiets waa...

Wow! Flinke frustratie in de voorbereiding.... Zojuist aangereden door een automobilist die naar bloemetjes in de etalage van de bloemist zat te kijken en mij (van rechts komend) dus even niet zag aankomen. Gelukkig geen letsel, maar mijn fiets op drie blekken door midden gebroken. :( :( Gelukkig wa...

Ja hier ook iets meer omdat ik gewoon kant en klaar powerbar koop. Ik denk totaal 250 a 300 per jaar beetje op de aanbiedingen en datums letten. Als je twee keer per week gaat tennissen en je neemt een colaatje ben je het ook kwijt. Is ook helemaal prima natuurlijk als je gemak wil. Een simpel reke...