Leuk topic Edwin en het tegenovergestelde van het topic dat Ik hier 2 jaar en 2 dagen geleden startte met als titel “Speels cq op gevoel beter worden.” Na jouw topic (so far) gelezen te hebben, heb ik ‘mijn’ topic weer eens herlezen. Was leuk omdat ik natuurlijk sommige reacties, maar ook invalshoek...

Dat kan ik zeker niet Walter maar mijn vermoeden is juist dat ik dat wel (makkelijker) zou kunnen als ik nog lichter kan rijden. En dat ik dan mss minder meters afleg per uur dat vind ik niet erg en is nog trainbaar. En mss leg ik er juist meer als die hogere cadans makkelijker is vol te houden. Oké...

Dat spelen met en zoeken naar de voor mij fijnste cadans snap ik Walter en deed ik al wel alleen is het probleem dat er voor mij bij de echt steilere stukken nu niets te zoeken en proberen valt. Ik moet het gewoon doen met die 39x32. In het Sauerland waar ik 2 keer per jaar naartoe ga kom ik met mij...

Dank Klimmer, dat geeft al een indicatie. Alleen blijft ‘flink verschil’ en 15% nog een beetje abstract. Het beste is natuurlijk zo’n beklimming als gisteren 2 dagen later met een compact te doen (los van de fysieke gesteldheid; ik ga ‘m sowieso deze vakantie nog een keer doen) maar heb hier in de b...

Vandaag voor het eerst een lange klim opgereden in Frankrijk: Pic de Nore. Tot de 7% gaat dat goed, wordt het 8% of meer dan wordt het harken met mijn 39x32 als dat langere stukken zijn. Scheelt een compact met 34x32 nu veel (als ik de omwentelingstabel bekijk dan lijkt het van niet) maar ik lees oo...

Als 170 je max was dan ga er maar vanuit dat 162-163 niet je omslagpunt is. Mijn geheugen liet me in de steek. Heb FF de post van mezelf over mijn zelftest teruggehaald en kwam toen op max 173 uit. Dat komt overeen met de hartslag die ik laatst voor het eerst op mijn vivoactive 3 zag. Dan zal mijn ...

Het omslagpunt (zelf bepaald) waar ik nu vanuit ga is 162/163 en D1 zone 124-140. Max hartslag op basis van die zelftest (die waarbij je elke 5 min zwaarder ging rijden) was 170. Maar ga voor of in de winter een echte test doen. Als 170 je max was dan ga er maar vanuit dat 162-163 niet je omslagpun...

@Birello een vermogensmeter effectief gebruiken betekent niet noodzakelijk dat je een slaaf wordt van gestructureerde trainingen. Ik doe maar weinig echt gestructureerde sessies waarbij aantal herhalingen, duur van het blok en rust vastliggen tot op de seconde, maar gebruik de elementen op mijn par...

Wat je beschrijft wat je gedaan hebt, is wat mij betreft te zwaar. Intensief trainen is niet hetzelfde als jezelf afbranden. Dus niet zo veel mogelijk 'verzuren'/naar je maximale hartslag toegaan/tot het uiterste gaan - dat moet je alleen heel weloverwogen doen, niet structureel en zeker niet om me...

Geen antwoord op je vragen, maar... Je kan natuurlijk blokken trainen op basis van je hartslag, maar als je zo serieus met 'trainen' bezig bent is een powermeter van toegevoegde waarde. Het is een accurater meetinstrument, omdat het niet de reactie meet van je lichaam op de inspanning (hartslag), m...

Het doel is 100km in 3 uurtjes in D1 als ik het goed lees? Als je dit gaat lukken vindt ik dat heel knap. Wat zijn nu je waardes omslagpunt etc. En wat is je D1 zone nu? Veel afwisseling in je training dan gaat je basis snelheid omhoog bij dezelfde hartslag of je snelheid blijft gelijk en je hartsl...

...maar eerst wat context (die hopelijk niet te lang is geworden :D ) Ik ben 56 jaar en fiets nu een jaar of 5. De laatste 2,5 jaar 3-5 keer in de week volgens het patroon 1 x in de week intensieve(re) training en voor de rest duurtrainingen in D1. De meeste duurtrainingen zijn rond de 2 uur, vaak 1...