Kneteman en Raas.

Ter motivering: enkele jaren geleden moest ik in januari op nul beginnen na langdurige knieblessure. Eerste ritjes waren dramatisch, ca 22 km per uur gemiddeld. Toen met hulp van schema’s gaan trainen, drie a vier keer per week. Veel variatie met blokjes (hartslag, cadans, kracht). Regelmatig lange ...

Beetje ‘niet meer van deze tijd’ om te verwijzen naar (huis)vrouw die orde in de chaos zou moeten brengen. Mijn partner (vrouw) hoef ik het niet te vragen. Als zij de was opvouwt ligt al mijn fietskleding voor de kast en berg ik die zelf op. Dat helpt al bij terugvinden. Oudere kleding heb ik apart ...

Dank voor het meedenken. Inderdaad op gewicht letten. Regelmatig corestabilityoefeningen (dat kan overal), en dan begin augustus de draad oppakken met sweet spot- en duurtrainingen.

Ik ben 62 jaar, werk meer dan fulltime en doe aan toerfietsen. Dit jaar tot nu toe 4500 km. Conditie is redelijk, maar nog weinig klimkilometers. Op 12 september wil ik 3 x de mnt Ventoux op. Heb dit ook in de zes voorgaande edities gedaan. Zie www.Ventoux3.org. Maar ... de laatste drie weken van ju...

VSOPKING schreef Bijvoorbeeld shakes met whey wordt aangeraden voor naar het sporten, maar de opname daarvan is veel sneller dan de eiwitten in kwark, wat meer caseine eiwit is. De eigenschap daarvan is dat het langzamer wordt opgenomen dan whey. Kijk, dat wist ik niet, weer wat geleerd. Gelukkig ne...

Magere kwark heb ik nog niet voorbij zien komen. Met flink wat gebroken lijnzaad, rozijnen, wat muesli en magnesium. Daarbij een glas fruitsap en nadien een mok sterke koffie. Verder moeten alle spulletjes de vorige avond gereed gelegd zijn, fiets staat klaar, route op de Garmin, zodat ik op de auto...