Bedankt voor de snelle antwoorden. Een basis leggen doe je ook niet in 3 weken. Reken daar maar gerust een paar maanden tot een jaar voor (of langer) Tijd heb ik. Ik wil gewoon op een duurzame manier te werk gaan. Er is zeker geen haast bij. Lage cadans kun je opvangen door kleiner te schakelen, al ...

Ik heb ook een vraag over het trainen van duurvermogen. Ik heb al een 5-tal jaar een racefiets waarmee ik ongeveer 1000 km/jaar fiets. Tot en met vorig jaar waren de ritten gewoonlijk 80 km met vrienden aan een gemiddelde van +-28 km/u. Ik kwam dan moe maar voldaan thuis. Dit tempo is eigenlijk te r...