slakkentempo duurtraining :)

louise · louise 05 feb 2016 18:11

Nog een tip: doe je D1-trainingen in deze tijd van het jaar door de week overdag. De gemiddelde racefietser is dan een pensionado, en die gaan nóg langzamer. Ik haalde er vorige week 5 in, vandaag 3. En ik ben een vrouw van 50!

Over het niet kunnen, ik heb er vandaag nog eens speciaal op gelet. Vandaag was het volgens Weeronline windkracht 4 hier, het voelde als meer in Midden-Delfland, een open gebied (ik heb niks anders bij de hand). Met de wind pal tegen kan ik in D1 dan nog net tegen de 100 rpm halen, op mijn kleinste verzet (compact), en dat is mijn streef-trapfrequentie. Dat betekent dat ik bij windkracht 5 of hoger op die stukken concessies moet gaan doen aan trapfrequentie of hartslag. Bij windkracht 6 houdt dat op. Ik was vandaag op mijn triathlonfiets; op mijn racefiets heb ik een triple, dus een kleiner verzet, maar daarop vang ik ook meer wind, dus dat komt op hetzelfde neer.

Snelheid speelt in die overwegingen voor mij geen enkele rol. Daar kijk ik alleen achteraf naar, en het maakt me verder niks uit. Ik kwam vandaag thuis met 24,3 op de teller. Dat is relatief snel voor mij in de winter, mede dankzij de fiets en dat het heel rustig was op de weg.

En ook ik houd van weten waar ik mee bezig ben op de fiets. Ik heb lekker gefietst!

Oja, en overal en altijd in D1 kunnen rijden - herinneren jullie je Gent-Wevelgem van vorig jaar nog? Toen konden profs in een wedstrijd zelfs niet eens op de weg blijven.

Louise

Jans · Jans 05 feb 2016 19:14

louise schreef:Nog een tip: doe je D1-trainingen in deze tijd van het jaar door de week overdag. De gemiddelde racefietser is dan een pensionado, en die gaan nóg langzamer. Ik haalde er vorige week 5 in, vandaag 3. En ik ben een vrouw van 50!

Ik moet zeggen dat je hiermee de pensionado's ook wel op een grote hoop gooit.

louise · louise 05 feb 2016 19:44

Ah, zonder

erbij komt mijn humor kennelijk niet over. Sorry hoor.

Louise

TumTumTum · TumTumTum 05 feb 2016 19:50

Nou, ik heb vandaag eens geprobeerd een paar uur in D1 te fietsen. Ik dacht het echt heel rustig aan te doen en het is toch niet gelukt. Mijn D1 zone is tot 135 en mijn gemiddelde hartslag was 144. Onder de 140 komen is fysiek niet mogelijk met beweging tegelijk, behalve als ik bij een stoplicht sta of absoluut wind mee heb. Onder de 140 komen lukt eigenlijk alleen maar als ik stil ga staan of heel lang mijn benen stil hou.

Misschien is mijn conditie toch te slecht zodat mijn hartslag te snel stijgt? Rijst wel de vraag, als in D1 zo'n goede manier is om je conditie te verbeteren, hoe bereik je dan conditie verbeteren met D1 rijden als dat gewoon niet lukt? Als iemand het beter weet mag hij/zij een rondje met me mee komen fietsen en vertellen wat ik dan fout doe.

Moet ik wel weer zeggen dat in D2 blijven dan wel weer redelijk makkelijk lukte, ook tegen bruggen op en met stevige wind (5) tegen.

nijkie 05 feb 2016 19:58

Komt omdat je dit topic waarschijnlijk onder je D1 training leest dan gaat vanzelf je hartslag omhoog.

TumTumTum · TumTumTum 05 feb 2016 20:03

De Alternatieve schreef: Helemaal mee eens, willen = kunnen

En zeker als het gaat om langzaam fietsen, dat kan iedereen. Alleen mensen met een te groot ego kunnen dit niet.
Maar eerlijk gezegd geloof ik ook niet dat mensen die niet langzaam kunnen fietsen ook ECHT hard kunnen fietsen

Ik wilde het vandaag maar het gebeurde niet.
Ik heb geen groot ego. En ik kan ook niet echt hard fietsen of doe alsof.

En de (semi serieuze) tip om met een fietskar met kinderen en honden erin te gaan fietsen snap ik niet zo goed. Je gaat dan wel langzaam maar dat is toch veel zwaarder? Dan zit je toch helemaal meteen zo aan een hoge hartslag? Je moet dan toch een enorme weerstand fietsen met zo'n zwaar log ding?

Jannijm · Jannijm 05 feb 2016 20:19

En zo zitten we voor onze D1 training voorbij is alweer op pagina 9 van dit topic...

Maaar Tumtumtum, ik dacht dat D1 mij ook niet lukken wilde. Ik heb volgehouden en merk nu na een aantal weken dat het mij steeds makkelijker af gaat: hartslag onder 140 en cadans op 90-95.

Jans · Jans 05 feb 2016 20:22

@TumTumTum Toen ik vanmiddag ging fietsen was mijn hartslag 85. (fiets uit garage halen etc.) Voor ik bij de doorgaande weg was, was hij 140. En ik moet wel wat omhoog fietsen, maar niet echt veel. Na 200m ben ik bij die weg. Mijn hartslag gaat bij de eerste inspanningen "gewoon" snel omhoog. Maar zolang de medische wereld nog geen idee heeft dat er zoveel verschil tussen mannen en vrouwen is, en dat onderlinge verschillen per sexe flink hoog kunnen zijn, zal het hier echt niet lukken sommigen te overtuigen dat de verschillen wezenlijk zijn.
Ik zal er nog maar iets nieuws bij gooien. Ik heb een relatief laag hematocriet (ja ik weet wat ik daar aan zou kunnen doen

) 39,2. Ook dat helpt niet mee om aan de "standaarden" te voldoen.
Maar ik heb vanmiddag wel lekker gefietst.
Even toegevoegd:
@janmijn Ja, en wat jij kunt kan een ander ook. En waarom zou je het willen? Dan fiets je toch in D1,5.

TumTumTum · TumTumTum 05 feb 2016 20:26

Jannijm schreef:En zo zitten we voor onze D1 training voorbij is alweer op pagina 9 van dit topic... Maaar Tumtumtum, ik dacht dat D1 mij ook niet lukken wilde. Ik heb volgehouden en merk nu na een aantal weken dat het mij steeds makkelijker af gaat: hartslag onder 140 en cadans op 90-95.

Volhouden van wat? Stilstaan bij een stoplicht? Sorrie, maar ik loop hier even autistisch op vast.

Net zoals een schaatsleraar en een fitnesstrainer ooit maar bleef herhalen dat ik dieper door mijn benen moet zakken bij een bepaalde oefening terwijl dat gewoon niet gaat omdat mijn achillespezen te kort zijn, ik kan die beweging stomweg niet maken. Ik ga dan op mentale screensaver, ik snap dan niet wat iemand nog wil.

Kilowatt · Kilowatt 05 feb 2016 20:29

TTT, een bakfiets met ballast is bedoeld om onherkenbaar als racefietser te trainen

Wat ik al eerder zei, gewoon D1 blijven proberen. Maar verwacht er niet teveel van in de eerste 2 maanden van het jaar vanwege de onregelmatigheid als gevolg van de weersomstandigheden. Gewoon blij zijn met naar buiten kunnen. Na een paar maanden merk je wel verschil. Afijn, lees het topic nog maar eens door, ik herhaal mezelf.

Morgen is het droog, ik zal mijn D1 ritje (2e rit überhaupt boven de 70 km dit jaar) hier posten.
SchrIk dan maar eens van de snelheid

TumTumTum · TumTumTum 05 feb 2016 20:50

Sorrie, ik geloof dat ik er sowieso niet zo heel veel van begrijp. Als je HF max 188 is, dan is 50% daarvan toch 94 en geen 135? Dus mijn D1 is een hartslag van onder de 94? Ze hebben ooit eens zo'n tabelletje voor me gemaakt maar daar klopt dus ook geen barst van.

Jans · Jans 05 feb 2016 21:00

@TTT http://doefiets.nl/training/basisprinci ... vanjezones Hier komen ze met hele andere gegevens. Maar zal het niet zo zijn als met iedere godsdienst? Ieder heeft zijn eigen regels. Dus, doe gewoon wat je leuk vindt. En wat je autisme betreft, jij weet het, maar er zitten er hier op het forum heel veel, de meesten weten het waarschijnlijk nog niet. En dat gezegd hebbende, autisten hebben ook hele positieve kanten. Het is echt niet alleen kommer en kwel.