Join app - ervaringen met training
Ik heb het idee dat ze de afgelopen 1-2 maanden aan het sleutelen zijn met de score.bakboord1 schreef: ↑17 okt 2023 11:27 Ben nu een paar weken bezig met Join. Om het te proberen heb ik mijn beschikbaarheid veel te hoog ingesteld zodat Join veel ruimte heeft.
Heb de trainingen tot nu toe niet overgeslagen en Join laat een daling zien van mijn conditie en ook het verwachte einddoel qua score is amper hoger dan waarmee ik ben gestart. Over ongeveer 4 weken ben ik nog steeds ongeveer net zover als vandaag.
Ook fluctueren de conditiescore, Eftp en verwachte eindscore best wel sterk gedurende de week.
Ik probeer het maar links te laten liggen maar motiverend is het niet.
Ik gebruik join nu 2.5 jaar, en heb dit nooit eerder gehad, maar de laatste maand heb ik ook wat jij ervaart.
Deze zomer had ik een score van 40, en inmiddels een 31. Terwijl ik ben blijven trainen, en mijn beschikbaarheid niet echt naar beneden is gegaan. Enkel wat beter had gekund is dat ik bijvoorbeeld soms ipv een training op een groepsrit ben gegaan, en ik heb denk ik 3x een crit gereden ipv een training gedaan... Nou weet ik dat niet bijdraagt aan beter worden, maar om nou zo erg achteruit te gaan? Nu merk ik dat ik op het moment ook echt iets minder fit ben... (2 weken verkouden) maar ik ben het helemaal met je eens, motiverend is het niet. Blijven trainen, maar toch minder worden
Bij mij weet ik overigens wel deels waardoor mn ftp naar beneden is gegaan: ik heb de eerste 7 maanden van het jaar gefocust op beter worden op de 5 minuten tot 1h inspanningen, waar ik nu probeer te trainen op mijn 10-30 seconde sprints. Daardoor gaat automatisch je ftp denk ik iets naar beneden. Ik zou zeggen: denk vooral na of je de trainingen en de afwisseling leuk vind. Mijn ervaring na 2.5 jaar join is dat je er echt sneller van wordt.
Heb vandaag de brief ontvangen, er staat het volgende in
U heeft gefietst volgens het 20 watt ramp protocol. Je start met 0 watt en elke minuut word er met 20watt verzwaard. Ik heb maximaal 216 watt gefietst (106% van voorspeld). VO2 max bedroeg 38m5 ml/min/kg, dit komt overeen met een redelijke conditie. Maximale hartfrequentie 179. Na 3 minuten uitfietsen 105, dit komt overeen met een goed herstel.
Hartslagzones
Herstel: 93 - 101
D1 (rustige duurtraining) 101 - 111
D2 (intensieve duurtraining) 111 - 125
D3 (steady state) 125 - 139
W (weerstand) 139+
-
ColumsbusMJ
- Forum-lid
- Berichten: 1467
- Lid geworden op: 22 dec 2022 17:36
Bij deze test gaat het om het gemiddelde vermogen van je laatste minuut. Je tijd op 236 watt telt dus wel mee voor de bepaling van je ftp.
Of is deze 216 het gemiddelde van je laatste minuut?
Anders is de 216 namelijk niet echt relevant want dan kun je er niets mee.
Of is deze 216 het gemiddelde van je laatste minuut?
Anders is de 216 namelijk niet echt relevant want dan kun je er niets mee.