Join app - ervaringen met training

[Kornuit]

Pacen en indeling van je rit zijn zaken waarbij je discipline moet hebben en een stukje ervaring wellicht. Als je ftp 200 is dan kun je wel aanvoelen dat je niet moet beginnen met klimmen op 270 en dat een kwartier lang. Dan blaas je jezelf op.
Maar de meesten van ons willen niet onderdoen voor een ander en gaan dus mee in het tempo van die ander.
Om te pacen moet je weten wat je kunt om dit goed te doen. Af en toe een testje helpt daarbij.
Ik vraag me trouwens af hoeveel mensen hun ftp berekend op basis van een 20 minuten test ook een uur kunnen volhouden. Ik niet denk ik en ik vermoed dat dit voor meer mensen geldt.

FTP is niet wat je 60min moet kunnen volhouden. Daar komen ze steeds meer op terug. Je kan bijv een FTP hebben met een TTE (time to exhaustion) 30min. Je kan dan de TTE oprekken, zonder dat eerst je FTP omhoog gaat. Kolie Moore heeft daar goede podcasts over.

[bakboord1]

Een korte check geeft me direct een paar (veel) sites waar valt te lezen dat je ftp het vermogen is wat je een uur kunt volhouden.
Voor minder getrainde mensen zoals ik gaat de 20 minuten test als bepaling echter mank omdat mijn afslag door de tte meer is dan de gebruikelijke 5% die een goed getrainde wielrenner heeft. Ik zit waarschijnlijk op 10%.
Net zo goed als dat mijn aërobe omslagpunt als % van mijn ftp een stuk lager ligt dan van die goed getrainde renner.

[Nordschleife]

Je hele powercurve is eigenlijk veel intressanter. Jammer dat garmin die niet per rit laat zien.
Nu zie je alleen de max.

Garmin geeft gewoon een powercurve aan. Zowel van je rit als van een periode naar keuze.

[wasbeer2006]

Jawel maar geen getallen ik wil een curve van mijn rit inclusief getallen en dan een bepaalde periode of andere rit ernaast.
Ik heb alleen mijn maximale wattage en voor de rit een curve (Android app)

[pino]

Jawel maar geen getallen ik wil een curve van mijn rit inclusief getallen en dan een bepaalde periode of andere rit ernaast.
Ik heb alleen mijn maximale wattage en voor de rit een curve (Android app)

In Strava heb je per rit een vermogenscurve (met alle voorbehoud die daarbij te maken is).

[wasbeer2006]

Ik ga hem eens opzoeken. Via de app of browser?

[bakboord1]

Browser.
Via de app zie ik m niet.

[pino]

[attachment=1]
In de browser. (En ik heb premium)

[Nordschleife]

En dit is hem in connect (ook website)

[wasbeer2006]

Thanks mannen, ik ga kijken.
Strava heb ik premium

[esmeew]

Voor degenen die geen Strava Premium hebben: je kunt je strava koppelen aan (gratis) wattsboard. Je krijgt dan een zelfde power curve als in Strava, en bijvoorbeeld als je wilt, mailtjes wanneer je een nieuw record hebt gezet. En uiteraard nog een hoop andere functies, maar ik vind vooral de power curve interessant, en vind het leuk om te weten of ik na een training een nieuw max 3min power heb gefietst bijvoorbeeld.

[Kornuit]

Voor degenen die geen Strava Premium hebben: je kunt je strava koppelen aan (gratis) wattsboard. Je krijgt dan een zelfde power curve als in Strava, en bijvoorbeeld als je wilt, mailtjes wanneer je een nieuw record hebt gezet. En uiteraard nog een hoop andere functies, maar ik vind vooral de power curve interessant, en vind het leuk om te weten of ik na een training een nieuw max 3min power heb gefietst bijvoorbeeld.

Of intervals.icu. kost niets en kan je een hoop mee. Zelfs planningen maken etc, maar ook per rit een schat aan informatie. Teveel om hier op te noemen.

Via intervals maak ik schema's voor iemand. Werkt net als Trainingpeaks. Kan er zo trainingen in zetten voor buiten of hij kan de rit downloaden voor zwift etc.