We snappen inderdaad dat het prettig zou zijn om een goed overzicht te hebben van je plan. De uitdaging zit er voor ons in dat we niet willen dat het een technisch overzicht wordt, zoals je bijvoorbeeld in TrainingPeaks ziet, maar dat je, ook als je wat minder belegd bent in hoe een trainingplan werkt toch goed snapt waar je vandaan komt en waar je naartoe gaat.
Er wordt aan gewerkt in ieder geval!
En inderdaad kun je van een app niet hetzelfde soort begeleiding verwachten als van de intensieve begeleiding van een menselijke coach.
Join app - ervaringen met training
Ik heb me aangemeld voor een langere periode, Als voormalig trainer vind ik de opzet interessant en ben benieuwd waar het heen gaat. Heb binnenkort heel veel tijd en wil die graag inzetten om het verval tegen te gaan. Benieuwd hoe lastig het wordt om de verleiding van groepsritten/wedstrijdjes op Zwift en buiten te weerstaan.
Niet zijken maar reiden !
Je kan met de app gewoon groepsritten (uiteraard niet elke dag) en ritten buiten doen. De app past gewoon het schema aan als je iets anders hebt gedaan. De voorgeschreven blokken kunnen ook prima buiten.pino schreef: ↑17 nov 2021 10:05 Ik heb me aangemeld voor een langere periode, Als voormalig trainer vind ik de opzet interessant en ben benieuwd waar het heen gaat. Heb binnenkort heel veel tijd en wil die graag inzetten om het verval tegen te gaan. Benieuwd hoe lastig het wordt om de verleiding van groepsritten/wedstrijdjes op Zwift en buiten te weerstaan.
Dat vond/vind ik ook 1 van de aantrekkelijke kanten er van. Maar ik ga er vanuit dat voor een optimaal/maximaal resultaat het correct volgen van de trainingen te perfereren is.
Niet zijken maar reiden !
Dat valt wel mee. Uiteraard zal het schema minder effect hebben als je bepaalde key trainingen van de week niet doet, maar juist een intensieve groepsrit kan soms net de juiste prikkel zijn, als er tegenover maar wel weer voldoende rustige trainingen en rust staat, maar dat doet die app automatisch. Buiten kan je ook prima de blokken uitvoeren, maar zul je soms naar een rustig rondje moeten rijden, zodat je geen last hebt van verkeer, stoplichten en dorpskernen. Volume en variëren in intensiteit van de training heeft een grotere invloed op het resultaat dan alle blokjes perfect uitvoeren.
In ieder geval in het kader van het gepolariseerd trainen in de eerste training al mijn beste waardes van de laatste 3 jaar tussen de 5 en 50 secondes verbeterd. (geen trainingseffect)
Niet zijken maar reiden !
-
MarkVeenstra
- Forum-lid HC
- Berichten: 6210
- Lid geworden op: 13 jun 2013 15:05
- Locatie: Delft
MarkVeenstra
17 nov 2021 11:51
Maar je doel was om het verval tegen te gaan. Dat is natuurlijk al iets anders dan het optimale/maximale resultaat bereiken.
Ik denk dat als je buiten een groepsrit doet - en zeker als je dat doet met powermeter (en/of hartslagmeting), zodat je je effort ook registreerd. En dan nog je score voor je ervaren mate inspanning. Dan zou join vanzelf de opvolgende trainingen weer wat aanpassen.
WIND allrounder custom build 2015
Canyon Ultimate AL 2013
Canyon Ultimate AL 2013
Het is mij nog altijd niet duidelijk hoe je nu ziet dat er rust week is en hoe je de cyclus ervan zou kunnen aanpassen. Soms valt een week relatieve rust (60% effort) namelijk beter na 3 weken en soms na 4.
Ik pas daarop dan mijn beschikbaarheid aan in de week zodat JOIN minder inplant maar weet dus niet of hetplan daarmee aangepast wordt.
Ik pas daarop dan mijn beschikbaarheid aan in de week zodat JOIN minder inplant maar weet dus niet of hetplan daarmee aangepast wordt.
ibooij
27 nov 2021 19:34
Je krijgt een rustweek na een periode waarin je voldoende hebt opgebouwd. Het kan dus ook zijn dat je geen rustweek krijgt, als je bijvoorbeeld teveel trainingen hebt overgeslagen of korter/rustiger gemaakt hebt.roy80 schreef: ↑25 nov 2021 12:32 Het is mij nog altijd niet duidelijk hoe je nu ziet dat er rust week is en hoe je de cyclus ervan zou kunnen aanpassen. Soms valt een week relatieve rust (60% effort) namelijk beter na 3 weken en soms na 4.
Ik pas daarop dan mijn beschikbaarheid aan in de week zodat JOIN minder inplant maar weet dus niet of hetplan daarmee aangepast wordt.
Als je een rustweek wilt plannen, dan kun je inderdaad je availability omlaag doen, maar wat je ook kunt doen is gewoon een aantal trainingen overslaan of korter maken. Hierdoor zul je dan in de weken erna geen rustweek gepland krijgen, omdat er wordt gezien dat je dat dus zelf al gedaan hebt.
Als je in een rustweek zit, dan zie je in der interface het icoontje van een parasol met daaronder 'rest' of 'rust'.
Hier ook een zeer tevreden join gebruiker!
Deze zomer 2-3 maanden getraind met join met enkel hartslag en echt een enorme vooruitgang geboekt!
Nu in de winter mn zwift na 1 maand weer stop gezet omdat ik het idee had willekeurige intervaltrainingen te doen, en nu weer terug naar join! Met powermeter dus.
Adviseren jullie om ERG aan of uit te zetten tijdens de indoortrainingen?
ik heb het gevoel dat ik met ERG modus dieper ga tijdens intervallen: het is immers doortrappen of opgeven, Rustiger/lichter trappen is geen optie. Aan de andere kant kan je dan ook niet net iets meer geven als dat er wel in zat. Maar soms is dat ook juist weer helemaal niet de bedoeling.
Wat ik nog graag toegevoegd zou zien worden aan join: een soort krachttraining modus. Ik denk namelijk dat elke wielrenner, zeker in de winter, profiteert van wat squats, deadlifts en lunges bijvoorbeeld. En ik zit niet te wachten op een zware sprinttraining de dag voor sportschooldag. Misschien dat het schema daar rekening mee kan houden? Een soort wil je krachttraining doen ja/nee optie, en dan aangeven of je 1-2 of 3 dagen per week wilt. Nu kan ik enkel achteraf aangeven dat ik krachttraining heb gedaan, maar de trainingen de 1-2 dagen daarvoor houden daar geen rekening mee.
Deze zomer 2-3 maanden getraind met join met enkel hartslag en echt een enorme vooruitgang geboekt!
Nu in de winter mn zwift na 1 maand weer stop gezet omdat ik het idee had willekeurige intervaltrainingen te doen, en nu weer terug naar join! Met powermeter dus.
Adviseren jullie om ERG aan of uit te zetten tijdens de indoortrainingen?
ik heb het gevoel dat ik met ERG modus dieper ga tijdens intervallen: het is immers doortrappen of opgeven, Rustiger/lichter trappen is geen optie. Aan de andere kant kan je dan ook niet net iets meer geven als dat er wel in zat. Maar soms is dat ook juist weer helemaal niet de bedoeling.
Wat ik nog graag toegevoegd zou zien worden aan join: een soort krachttraining modus. Ik denk namelijk dat elke wielrenner, zeker in de winter, profiteert van wat squats, deadlifts en lunges bijvoorbeeld. En ik zit niet te wachten op een zware sprinttraining de dag voor sportschooldag. Misschien dat het schema daar rekening mee kan houden? Een soort wil je krachttraining doen ja/nee optie, en dan aangeven of je 1-2 of 3 dagen per week wilt. Nu kan ik enkel achteraf aangeven dat ik krachttraining heb gedaan, maar de trainingen de 1-2 dagen daarvoor houden daar geen rekening mee.