Hallo iedereen,
ik ben een wielertoerist die het laatste jaar intensief heeft getraind. Hier heb ik echter niet veel opzoekingswerk over gedaan en gewoon veel gefietst. Zaterdag heb ik een amateurwedstrijd (50km alles geven) gefietst en daar had ik volgende waarden:
-leeftijd: 25j
-rusthartslag: 42
-max hartslag: 195
-gem hartslag: 181
Nu lijkt die laatste mij veel te hoog als ik die ah vergelijken was met mijn mederenners. Is dit omdat ik dit tempo nog gewoon moet worden (was pas mijn derde koers dit seizoen)? Of zijn er bepaalde trainingen die ik kan doen om die gemiddelde hartslag naar beneden te krijgen?
Naar volgend seizoen toe zou ik het graag anders aanpakken en met een inspanningstest en trainingsschema werken en me eraan houden. Maar voor de rest van dit seizoen lijkt me het niet meer de moeite.. Vandaar dat ik hier eens om raad kom vragen, alvast bedankt
Gem hartslag vs max hartslag
Lijkt me niks raars aan. Zo kan mijn hartslagprofiel er ook wel eens uitzien na een razendsnel criterium, waarin het peloton nooit echt stilvalt. Dan rij ik ook vrijwel alles in D3 en weerstandsniveau.
En het is niet de kunst om je hartslag per se naar beneden te krijgen, maar meer vermogen te leveren in je diverse zones. En wat daarvoor werkt is gericht trainen. En daar is weer genoeg info over te vinden.
En het is niet de kunst om je hartslag per se naar beneden te krijgen, maar meer vermogen te leveren in je diverse zones. En wat daarvoor werkt is gericht trainen. En daar is weer genoeg info over te vinden.