Hoge hartslag

[Daanbianchi]

Ik (vrouw, 41) heb ook zo'n hoge hartslag. Als ik naar m'n fiets kijk heb ik al een hartslag van 160. Max hartslag is 197, omslagpunt rond de 180. Net 74 km gefietst met een gemiddelde hartslag van 177, max 191.Het grootste deel met een vrouw gefietst die ik tegenkwam. Aardig zitten kwebbelen, niet echt doorgefietst maar toch die hoge hartslag.

[TKMP]

kwebbelen kost ook hartslagen.

[knukkel]

Het is een cliché maar rustige duurtraining heeft een flink effect gehad op m'n hartslag.
Ik ben 45 en mijn max HFmax ligt tegen de 220 denk ik (vanavond 214 nog gehaald met spinnen). Afgelopen maand was geen goed voorbeeld, maar normaal train ik best veel rond de 130-140 slagen per minuut. Als je de standaard formules zou gebruiken zou ik dan een hersteltraining tempo rijden, maar ik denk persoonlijk dat het ook allemaal niet lineair is en dat ik met die slagen meer in m'n duur zone zit.
Ik kon het effect van de duurtraining vorig jaar merken aan m'n rustpols die een stuk lager is geworden en en dat ik meer vemogen begon te trappen bij een gegeven hartslag. Dit ging trouwens niet 'ten koste' van m'n HF max.
Het loont echt de moeite om een tijd lang veel tijd te besteden aan rustige ritjes. Handjes op het stuur en je lekker laten inhalen...

[lnnrtlnnrt]

Zelfde ervaring als knukkel. Toen ik voor het eerst met hartslagmeter fietste (jaar of vier geleden) had ik ook een gemiddelde HF van rond de 170. Ach dacht ik, ik heb van nature gewoon een hoge hartslag. Toen toch maar eens mijn zones laten bepalen en veel geïnvesteerd in D1 trainingen (dat is aan het begin echt wennen, je gaat heeeeel langzaam voor je idee, en dat ingehaald worden is ook niet leuk). Ondertussen een paar jaar verder, en rij nu m'n ritjes met een gemiddelde HF rond de 150 en dezelfde gem. snelheden, die overigens een stukkie (ergens tussen de 27 en 29) lager liggen dan bij TS.

[Jans]

@Innrtlnnrt Komt dat omdat je in D1 bent gaan trainen? Of doordat je gewoon meer gefietst hebt en een veel betere conditie? Dat laatste zal toch echt niet een te verwaarlozen invloed hebben.

[djatwork69]

Uwe hartslag is mss lager maar zal toch ten koste van kracht en explosiviteit zijn. Schiet je hartslag dan niet naar zijn max bij de eerste de beste helling?

[dwangarbeider]

Dat hoeft helemaal niet zo te zijn. Je moet immers niet alleen maar in D1 trainen, je kan evengoed ook nog intensieve trainingen doen. Enkel D1 doen is net zo dom als enkel heel intensief tekeer gaan.
De discussie over het nut van D1 is hier al tig keer voorbij gekomen.

[Jans]

De discussie over het nut van D1 is hier al tig keer voorbij gekomen.

Daarom is het ook wel lastig dat iemand zijn verbetering aan D1 toeschrijft, terwijl dat nog maar helemaal de vraag is. Ik begrijp ook wel dat het niet altijd slim is om je iedere keer het snot voor de ogen te rijden, maar er zijn er ook sommigen die dat al wel jaren doen, en er heel gelukkig van worden.

[Keezx]

"Het snot voor de ogen rijden" moet je ook bij een ander doen, nooit bij je zelf....

[Jans]

"Het snot voor de ogen rijden" moet je ook bij een ander doen, nooit bij je zelf....

Maar dat lukt niet iedereen

[RidemyMTBRobin]

Ik vind (puur persoonlijk) het nut van duur overrated. 80% van de tijd doe ik interval (mtb in heuvelachtig gebied), waar ik steevast kort bij mn max kom en meest van de tijd in hoge zones zit. Toch is er steeds progressie en word ik er happy van (zoals boven al genoemd is). Wat Jans al zei, door simpelweg meer te gaan fietsen, verbetert je conditie sowieso al. En daarbij: word je niet gewoon beter wat je traint?

Disclaimer: Dit is geheel gebaseerd op gevoel...

[Keezx]

Tsja, gevoel is vaak niet de beste raadgever bij trainingsmethoden.....afgezien van algemeenheden als door veel fietsen wordt je beter.