Gezocht : een trainings programma

rick8245 · rick8245 12 apr 2011 22:25

Ik train 2 keer in de week op mijn racefiets en dat is ong 70 tot 100 km in de week.

Meer tijd heb ik helaas niet. Hierdoor zijn vele trainingsprogramma's voor mij niet te doen. Ik ben dus op zoek naar een trainingsprogramma voor iemand die 2 keer in de week kan trainen. 1 keer 40 km (door de week) en 1 keer 60 km in het weekend.

Weet iemand een dergelijk programma?

marsman · marsman 12 apr 2011 22:53

Waar zou je op willen trainen? Met de info op www.zitvlees.nl moet je een eind komen.

dwangarbeider · dwangarbeider 15 apr 2011 16:28

Ik denk dat je tijd iets te beperkt is om een uitgebreid programma te volgen. Het beste is om de weinige tijd zo efficiënt mogelijk te gebruiken, dat betekent dus vooral intensief trainen. je hebt toch genoeg tijd om te herstellen tussen de trainingen. dus vooral klimmetjes opzoeken, blokjes rijden aan hoge snelheid, blokjes met een zware versnelling of blokjes met een heel kleine versnelling, maar dan zoveel mogelijk omwentelingen.......
En vooral niet zomaar wat rondfietsen.

spoor · spoor 06 mei 2011 15:50

wissel af met duur-trainingen en sprint-trainingen, je kunt je afstanden enzo wel bijhouden op een excel-bestandje, heb ik zelf ook gemaakt, kun je ongeveer wel zien of je erop vooruit gaat of niet..

niklas2 · niklas2 06 mei 2011 16:05

wat is nu je doel? trainen om het trainen?
Of moet het ook leiden tot iets?

Bv: zo snel mogelijk 50 km afleggen (tijdrijden in feite) of een tocht van 200 km uitrijden of wedstrijdjes rijden....

rick8245 · rick8245 06 mei 2011 21:41

@Niklas2: mijn doel is vooral om idd 50 km zo snel mogelijk af te leggen.

Allen bedankt voor de tips, ik ga er mee aan de gang

richard1974 · richard1974 10 mei 2011 14:27

Gewoon lekker fietsen joh, af en toe is een stuk flink doortrekken, je wordt vanzelf sterker, op die schema's moet je je niet blind staren, zeker niet als je relatief weinig fietst........