Buikklachten na zwaardere inspanning?

[nijkie]

Een toerrijder kan toch ook hard en intensief fietsen als ik zie wat ik verbruik soms

[pietervh]

Ik zou wat gaan schrappen in die voeding en eerder voor natuurlijke producten gaan. Vroeger ook last gehad van m'n darmen. Ben overgestapt op isotone drank (zonder suiker) en bananen, geen suikerwafels of tabletjes meer voor mij en het probleem was opgelost. Fruit moet eerst verteerd worden voor die suikers vrijkomen en zo gaat dat veel geleidelijker in plaats van een bommetje in je lichaam te droppen. Als je vertering dan op een lager pitje staat (door minder bloeddoorstroming hebben je darmen toch de tijd om alles op te nemen. Altands dat was mijn redenering

[dropje73]

Ik probeer om het half uur iets naar binnen te proppen.
Een ontbijtkoekje, daarna twee druivesuiker tabletjes, stroopwafel, druivesuiker, enz.
Mijn bidons zijn gevuld met limonadesiroop/water waarbij ik erop let dat het niet te zoet wordt.

Op wat voor tijd/afstand werk je dat allemaal naar binnen? En is dat bij intensief fietsen of 'toeren' ??

Ik vind het eigenlijk allemaal nogal erg veel, wat je naar binnen werkt, erg veel suikers ook.
Daar zou ik zelf al misselijk van worden....
Ik eet beduidend minder dan jouw. 100/120 km rijd ik makkelijk op 1 Snelle Jelle of banaan en water.

Ik fiets af en toe met iemand die ook altijd heel snel begint te eten en te doen, al die suikers wekken volgens mij ook een hongergevoel op.

Bewegen/sporten is van invloed op je darmen. Je kan vaak beter naar het toilet als je regelmatig beweegt. Waarom dit dan ontaard in diarree? Wellicht toch een voedingsstof wat een beetje te veel is voor je darmen.
Ik wil mijn vrouw wel eens vragen of ze een antwoord heeft, zij heeft oa een opleiding urotherapie gedaan, is eigenlijk meer urineweg, maar dat hangt allemaal nogal aan elkaar, die uitgangen daar vanonder.

[plantagenet]

Ik ken wel het optreden van diarree na een langere rit (voor mij 100km+). Meestal eet ik op zo'n rit minder dan wat TS beschrijft; een snelle jelle bv. Gisteren heb ik een kleine 2 uur gefietst, met intensief klimwerk. Ik had alleen één bidon water bij me en geen voeding. De laatste km's had ik wel behoefte aan wat eten, dat moet ik er dan wel bijzeggen. Maar het is prima gelukt en geen diarree

[Theo V]

Ik ben een toerder maar ik probeer wel te voelen dat ik mezelf ingespannen heb.
Ik vind 4 uurtjes op de fiets meestal wel genoeg, af en toe een uitschieter.
Mijn klachten heb ik normaal gesproken niet maar dit jaar twee keer toen ik me (voor mijn gevoel) extra ingespannen had.
Mijn eetgedrag is ontstaan uit angst voor een "hongerklop", een aantal jaar geleden een keer gehad en de zoektocht naar een winkel was een ware hel.
Maar zo als ik al eerder zei zal ik er op gaan letten en misschien helpt het.

[fietsslak]

Even inhakend op dit topic:
Meestal rijd ik de trainingsrondjes (80-100km) op twee bidons water. Eten doe ik gewoon voor- en achteraf. Heeeel af en toe vervang ik 1 bidonnetje door Isostar als het erg warm of inspannend is.

Laatst voor de leuk 'ns een 200+-ritje gedaan waarbij ik dus 2 flesjes Isostar had meegenomen (met onderweg bijvullen). Na mijn derde bidon had ik het helemaal gehad met dat spul (misselijk, opgeblazen gevoel) en verder gereden op water, hoewel ik dat ook pas na een tijdje weer trok.

De vraag: zijn er alternatieve dorstlessers die beter vallen? Isostar is voor mij nu even klaar, maar ik wilde dit jaar nog wat meer van dit soort ritjes doen.

[nijkie]

Ik die er spul van de action in klein beetje voor de smaak wel samen met maltodextrine .

[Sweety2008]

Ik gebruik ook dat spul van de Action maar dan 1 maatlepel op een bidon van 500 ml zonder verdere toevoeging.
Bij korte ritten water met een scheutje lemon of citroen dat is alles wat ik dan drink.

[Zorro]

High-5. Alleen maar mineralen.

[fgrs]

Ikzelf gebruik Win2.
Ben tijdens de vorige velofolies bij elk kraam gepasseerd en geproefd van de isotone dranken.
Win2 kwam bij mij het beste over, geen plakkerig spul.
Vond het lekker en ook de repen, net marsepein dat je eet, maar hier ook: geen plakkerige mond.

[vermeulen]

Ik eet beduidend minder dan jouw. 100/120 km rijd ik makkelijk op 1 Snelle Jelle of banaan en water.

Jeutje, dat is echt heel weinig.
Bij 100km fietsen verbrand je al snel ergens rond de 2000 kcal
(volgens deze site: https://www.caloriecalculator.nl/calori ... ctiviteit/
Calorieen tellen blijft altijd een beetje hocus-pocus)

In jouw banaantje zitten 124 kcal, je ben tijdens je rit dus heel erg op je reserves aan het rijden. Prima als je wilt afvallen, maar iemand die gewoon lekker een rondje hard wilt rijden zou ik zeker niet adviseren om zo weinig te eten.

Even ter illustratie wat ik vorige week heb gegeten tijdens 150km:
twee krentenbollen met kaas (na 1 uur en na 2 uur fietsen)
een banaan (na 3 uur)
een blikje red bull (na 4 uur)

750mL water met 20g suiker (af en toe een slokje verspreid over de hele rit)
750mL water

Geen last van diarree, misselijkheid, hoofdpijn of hongerklop.

[uninvitedguest]

Het is mij opgevallen dat ik na en zwaardere inspanning last krijg van buikklachten.
Afgelopen weekend ook weer, een lusje van de AGR gedaan en daarna op weg naar huis een lichte buikpijn en na een uurtje of twee diarree.

Theo, had jij nu een Dumoulin-tje, of had Dumoulin een TheoV-tje?