Beste Forumleden
Ik heb na veelvuldig fietsen echt heel veel last aan de binnenkant van m'n rechterknie gekregen. Zou dit aan mijn fietspositie, meerbepaald aan de positie van m'n schoenplaatjes of van mijn zadel kunnen liggen?
Filip
Knieblessure
http://twitter.com/Filihaan" onclick="window.open(this.href);return false;
Heeft er iemand een idee welke 'oefeningen' geschikt kunnen zijn voor het versterken van de knie? Laat gerust iets weten!
http://twitter.com/Filihaan" onclick="window.open(this.href);return false;
-
wouter1992
- Forum-lid
- Berichten: 154
- Lid geworden op: 24 apr 2007 17:41
Er zijn verschillende soorten oefeningen om de spieren rond de knie te versterken. Ik heb wel een paar mailtjes waarin oefeningen staan die de sporing van de knieschijf kunnen verbeteren. Bij belangstelling pm eventjes je email adres.
time vx special pro / trek 9.8 oclv.
@ Wouter 1992: PM
@ Foosho: Bedankt voor de tabel.
Wat zijn 'clipless floating pedalen'?
@ Foosho: Bedankt voor de tabel.
Wat zijn 'clipless floating pedalen'?
http://twitter.com/Filihaan" onclick="window.open(this.href);return false;
Zorro
07 apr 2010 22:52
[quote="Filihaan"]Beste Forumleden
Ik heb na veelvuldig fietsen echt heel veel last aan de binnenkant van m'n rechterknie gekregen. Zou dit aan mijn fietspositie, meerbepaald aan de positie van m'n schoenplaatjes of van mijn zadel kunnen liggen?
Filip[/quote]
Hoi Filip. Step back voor je iets gaat doen. Enigszins een ongeleid iets als je gaat aanpassen zonder eerst gedegen na te gaan waar het probleem vandaan zou kunnen komen (van de regen in de drup)
Spierversterkende oefeningen kunnen geen kwaad maar het is maar de vraag of je probleem voortkomt uit 'te zwakke spieren'.
Enige vragen (niet dat ik dan een 100% antwoord heb maar meer om 'in te zoomen'):
1-Altijd dit probleem gehad? Zo niet, wat kun je je herinneren voor de laatste aanpassing (nieuwe zadelpen, nieuw zadel etc...)?
2-Heb je het probleem enkel en alleen rechts?
3-Probeer de locatie en aard van de pijn eens iets nader te omschrijven. Stekende pin, brandende pijn .....
4-Krijg je het probleem al tijdens fietsen of de dag erna?
5-Je zegt dat je: 'Ik heb na veelvuldig fietsen echt heel veel last aan de binnenkant van m'n rechterknie gekregen. Het aantal kilometers plots opgevoerd?
6-Heb je er ELKE keer dat je gefietst hebt last van? Probeer eens na te gaan wanneer niet indien van toepassing.
Mvg, Zorro
Ik heb na veelvuldig fietsen echt heel veel last aan de binnenkant van m'n rechterknie gekregen. Zou dit aan mijn fietspositie, meerbepaald aan de positie van m'n schoenplaatjes of van mijn zadel kunnen liggen?
Filip[/quote]
Hoi Filip. Step back voor je iets gaat doen. Enigszins een ongeleid iets als je gaat aanpassen zonder eerst gedegen na te gaan waar het probleem vandaan zou kunnen komen (van de regen in de drup)
Spierversterkende oefeningen kunnen geen kwaad maar het is maar de vraag of je probleem voortkomt uit 'te zwakke spieren'.
Enige vragen (niet dat ik dan een 100% antwoord heb maar meer om 'in te zoomen'):
1-Altijd dit probleem gehad? Zo niet, wat kun je je herinneren voor de laatste aanpassing (nieuwe zadelpen, nieuw zadel etc...)?
2-Heb je het probleem enkel en alleen rechts?
3-Probeer de locatie en aard van de pijn eens iets nader te omschrijven. Stekende pin, brandende pijn .....
4-Krijg je het probleem al tijdens fietsen of de dag erna?
5-Je zegt dat je: 'Ik heb na veelvuldig fietsen echt heel veel last aan de binnenkant van m'n rechterknie gekregen. Het aantal kilometers plots opgevoerd?
6-Heb je er ELKE keer dat je gefietst hebt last van? Probeer eens na te gaan wanneer niet indien van toepassing.
Mvg, Zorro
We thought that we had the answers
It was the questions we had wrong
U2-11 O'Clock Tick Tock
It was the questions we had wrong
U2-11 O'Clock Tick Tock
1 - Vroeger had ik dit probleem niet, heb het vanaf ik m'n zadel opnieuw heb afgesteld en klikpedalen heb gekocht (waar ik nu veelvuldig met rijd)
2 - Ja
3 - De 'pijn' is eerder inwendig. Je kan overal op duwen en aan wringen langst de buitenkant van m'n knie. Het doet geen pijn. Rechtstaan van een stoel of bank, de trap oplopen en de fietsbeweging maken doet pijn. De pijn is eerder een gevoel dat er iets wringt niet zozeer een stekende pijn.
4 - Tijdens het fietsen
5 - Lichtjes, heb de laatste weken en op de rollen en buiten getraind.
6 - Nee, ik heb pas last sinds een week of twee. Ik heb er wel altijd last van als ik een fietsbeweging maak. Gewoon stappen gaat prima. Lopen en zwemmen heb ik nog niet geprobeerd.
2 - Ja
3 - De 'pijn' is eerder inwendig. Je kan overal op duwen en aan wringen langst de buitenkant van m'n knie. Het doet geen pijn. Rechtstaan van een stoel of bank, de trap oplopen en de fietsbeweging maken doet pijn. De pijn is eerder een gevoel dat er iets wringt niet zozeer een stekende pijn.
4 - Tijdens het fietsen
5 - Lichtjes, heb de laatste weken en op de rollen en buiten getraind.
6 - Nee, ik heb pas last sinds een week of twee. Ik heb er wel altijd last van als ik een fietsbeweging maak. Gewoon stappen gaat prima. Lopen en zwemmen heb ik nog niet geprobeerd.
http://twitter.com/Filihaan" onclick="window.open(this.href);return false;
Ik heb zelfde probleem aan de linkerknie. Alles wat met buigbewegingen was ambetant dus pijn aan de binnenkant van de knie. Heb een scan laten doen en was volgens de specialisten van het ziekenhuis een diepe schuinaflopende kraakbeenfiscuur ofzoiets, daarna met de foto's nog eens naar kniespecialist geweest en die zei dat het maar een klein scheurtje was. Daarna heb ik nog wat getrained tot op een gegeven moment ik het gevoel had dat ik mijn knie om zeep aan het helpen was en ben toen gestopt met fietsen. Dat was enkele maanden geleden. Nu terug beginnen fietsen maar weer te snel opgebouwd en schoenplaatjes niet goed afgesteld en heb nu last van men rechterknie, ben weer te snel van stapel gelopen met dat goede weer. In rechterknie heb ik ook dat wringend gevoel dat ik in linkerknie niet echt had, dat was enkel pijnlijk. Nu als ik de trap op loop zit er precies iets verkeerd langs de buitenkant van men knie , precies een luchtbel ofzo, en aan de binnekant doet het vooral zeer als ik door men knie ga. Ga de 13e een scan laten doen van deze knie maar nu is het SPORTSTOP totdat die scan gedaan is!
Hard work beats talent, when talent refuses to work hard <br>
(Is ni van mij ze )
(Is ni van mij ze )
Beste forumleden,
Na even rust en versterkingsoefeningen trekt de pijn in de knie stilaan weg. Ik heb wat aanpassingen aan de fiets gedaan en hij zit al een heel stuk beter. Ik ben dus op goede weg, al zeg ik het zelf. Toch wil ik graag nog weten hoe je je schoenplaatjes het best monteert. Ik rijd met spd-pedalen en gele schoenplaatjes. Iemand tips?
Na even rust en versterkingsoefeningen trekt de pijn in de knie stilaan weg. Ik heb wat aanpassingen aan de fiets gedaan en hij zit al een heel stuk beter. Ik ben dus op goede weg, al zeg ik het zelf. Toch wil ik graag nog weten hoe je je schoenplaatjes het best monteert. Ik rijd met spd-pedalen en gele schoenplaatjes. Iemand tips?
http://twitter.com/Filihaan" onclick="window.open(this.href);return false;