Sinds kort fiets ik op de Tacx Vortex smart. Ik heb nog niet eerder een binnentrainer gehad, dus ik loop na installatie tegen het volgende aan.
Er wordt geadviseerd om een ftp test te doen. Maar ik houd deze amper vol! Laten we het netjes houden, ik kom 8 minuten voor tijd groen de fiets af. Ik kan nergens op internet dit probleem vinden.
Hoewel wielrennen redelijk nieuw is, heb ik toch al wat starters km buiten liggen, incl een Dam tot Dam tocht.
Wie kan mij helpen?
Zwift, ftp
havana
08 apr 2018 10:53
Ik zou gewoon wat rustiger aan doen...
Ik begin mijn FTP tests meestal rustig, en bouw dan op iedere 5 minuten.
Een FTP test rijden moet je leren, je zal merken dat het steeds makkelijker gaat dat je daardoor ook je FTP kunt beïnvloeden.
Ik begin mijn FTP tests meestal rustig, en bouw dan op iedere 5 minuten.
Een FTP test rijden moet je leren, je zal merken dat het steeds makkelijker gaat dat je daardoor ook je FTP kunt beïnvloeden.
Ik vind de FTP test an sich niet prettig, voor mij een te korte warming-up icm ERG modus.. Ik heb ook moeite ermee ondanks dat ik mezelf redelijk goed kan matigen.
Maar ik heb nu al 2 keer heuveltop mijn FTP laten meten. Dus laatst eerste 2 vlakke Vulcano rondes rustig aangedaan en daarna even doorgetrokken naar de Jungle gefietst. Toen even rustig aan gedaan en toen knallen Alpe Du Zwift op. Als je dan >20 min bezig bent dan kan die een nieuw FTP record geven. Werkt natuurlijk alleen goed als je FTP hoger wordt.
Maar ik heb nu al 2 keer heuveltop mijn FTP laten meten. Dus laatst eerste 2 vlakke Vulcano rondes rustig aangedaan en daarna even doorgetrokken naar de Jungle gefietst. Toen even rustig aan gedaan en toen knallen Alpe Du Zwift op. Als je dan >20 min bezig bent dan kan die een nieuw FTP record geven. Werkt natuurlijk alleen goed als je FTP hoger wordt.
Wie de langzame rit niet eert, is de snelle niet weerd.
je hoeft dus geen echte FTP test te doen om Zwift een FTP te laten berekenen. Stel gewoon een te lage FTP in en ga dan een keer minimaal 20 minuten maximaal zoals door Janar beschreven. Zwift zal dan een nieuwe FTP berekenen.
Wanneer je die waarde hebt kun je mogelijk gerichter een echte FTP test doen door 5-10W onder de berekende waarde te beginnen. Die test zou dan vol te houden moeten zijn
Wanneer je die waarde hebt kun je mogelijk gerichter een echte FTP test doen door 5-10W onder de berekende waarde te beginnen. Die test zou dan vol te houden moeten zijn