Knie overbelast, na een maand nog steeds last.

[Matthijske]

Hallo, Ik ben Matthijs, 25 jaar oud en net begonnen met wielrennen. Op 21 mei (ongeveer een maand geleden) heb ik een rit gemaakt van 86 km die toch iets te lang bleek te zijn.

Halverwege de rit begon mijn knie een knikgeluid te maken elke keer dat mijn trapper in de hoogste positie zat van de slag. Ik heb dit wel eerder gehad, maar toen ging het na 2 dagen weg, nu zit ik al een maand hiermee. Elke keer dat ik mijn been strek en als ik mijn knie buig dan voel en hoor ik een knik gevolgd met doffe pijn. Als ik mijn knieschijf naar links of rechts beweeg dan voelt het ook alsof het over en pees heen schuurt terwijl de andere knieschijf gewoon soepel kan bewegen.

Ik ben volledig gestopt met wielrennen sinds die dag en probeer dagelijks wat rekoefeningen te doen en 15 minuten ijs op de knie te leggen. Ik merk echter nog 0% verbetering en ik weet niet wat ik moet doen nu.

Heeft iemand hier ooit dit probleem gehad?

[japiecarbon]

Misschien eens langsgaan bij de dokter of fysio?

Bij mijbleek mijn been teveel getaind op fietsen, hierdoor ging mijn knieschijf zich scheef trekken in zn "railtjes.door wat simpele kracht training was dit eigenlijk vrij snel over.

[scottwilko]

Al eens een fietsmeting laten doen? Al eens goed naar de schoenplaatjes gekeken, staan die goed afgesteld.

Maar eerst maar eens langs de fysio.

[Nee_Nee]

Ik keek nog even in mijn glazen bol, maar de mist wilde niet optrekken, dus helaas geen medisch adviezen vandaag. Daarom lijkt het me beter dat je er even mee naar de h.a. gaat.

[Matthijske]

Dankjewel voor de reacties! Ik denk inderdaad dat ik maar beter naar de fysio kan gaan, Ik hoop dat het met krachttraining te verhelpen zal zijn.

[mao]

Krachttraining is wel het laatste advies die zou krijgen....

[japiecarbon]

Dat hoeft dus niet zo te zijn, bij mij was dat dus wel de oplossing. Zoals hierboven beschreven had ik een knie die te sterk wasn aan 1 kant (of te slap aan de andere kant), dit resulteerde in het wat scheef lopen van de knieschijf wat weer pijn veroorzaakte. Met krachtraining was dit binnen een maand opgelost.

Maar dit was wel vastgesteld door een specialist, en niet iemand op een forum. Dus het gaat hier zeer waarschijnlijk om heel iets anders.

[StassenRob]

Dat hoeft dus niet zo te zijn, bij mij was dat dus wel de oplossing. Zoals hierboven beschreven had ik een knie die te sterk wasn aan 1 kant (of te slap aan de andere kant), dit resulteerde in het wat scheef lopen van de knieschijf wat weer pijn veroorzaakte. Met krachtraining was dit binnen een maand opgelost.

Maar dit was wel vastgesteld door een specialist, en niet iemand op een forum. Dus het gaat hier zeer waarschijnlijk om heel iets anders.

Hey Japie,

Dit probleem heb ik ook gehad. Met wat rust en advies van de fyios(mijn broer) was dit na een aantal dagen over. mag ik vragen welke krachtoefeningen jij hebt gedaan om dit probleem in de toekomst te voorkomen?

[japiecarbon]

Van die oefeningen op zo een halve bal, squads legpress en dat soort dingen

[walter-]

Stabilisatie-oefeningen noemen ze die hier.

[Taft]

Een paar jaar geleden had ik hier ook erg veel last van, ik heb toen dit gevonden:
Knie problemen kunnen veroorzaakt worden als de bepaalde spieren van de quidriceps femoris dominant zijn ten opzichte van de musculus vastus medialus (VMO) de zogenaamde traan spier. Als deze spier namelijk niet sterk genoeg is kunnen de overige spieren de knieschijf uit zijn gootje trekken waardoor je knie pijn krijgt.

De oefening die ik altijd doe om mijn VMO te trainen is https://www.youtube.com/watch?v=2C-uNgKwPLE. Sinds dat ik deze oefening ben gaan doen heb ik geen last meer van m`n knieën. Evt zou je deze er ook nog bij kunnen doen: https://www.youtube.com/watch?v=xrUOEwTDbqA. Maar inderdaad een bezoek aan de HA of FT is nooit verkeerd