Nieuw op de racefiets, tips voor trainingsschema zijn welkom

[louise]

Ik zou wel adviseren dat als je in dit jaargetijde begint met fietsen je beter wat geld kunt stoppen in goede kleding en fietsverlichting dan in een nieuwe fiets.

+1. Ik zou sowieso zeggen als je nu begint met fietsen: houd het vooral leuk! Zodat het straks, als het beter weer en langer licht is, ook nog steeds leuk is. Dan wordt het makkelijker om gerichter op te gaan bouwen.

Sowieso is, als je af wil vallen en aan je conditie wil werken, één ding het allerbelangrijkste en dat is consistentie. Liever wat minder doen maar wel blijven doen, dan nu iets gaan doen waar je over een paar maanden de brui aan geeft. Daarvoor is het cruciaal dat het leuk is!

Louise

[serbak]

Als afvallen het doel is let dan op dat je niet "over compenseert" met eten;-) Als je sport ben je vaak geneigd te denken dat je wel wat extra moet eten omdat je immers veel calorieën hebt verbrand, hierdoor eet je juist vaak veel meer per dag dan je op een dag verbrand, met als gevolg dat je juist aankomt in plaats van afvalt. De tijdstippen van eten is belangrijker dan de hoeveelheid om te zorgen voor een goed herstel. En hierbij is het belangrijk om meer energie te verbruiken dan je inneemt via voeding in dezelfde periode.

[Nee_Nee]

Een groepje gelijkgestemden kan heel motiverend zijn. Geen wet van Meden en Perzen, maar de mens is van nature een diersoort die zich in groepen voortbeweegt. Je ziet steeds meer vrouwen die de racefiets ontdekken, veel wielerverenigingen zijn al bezig speciale vrouwengroepen op te starten. Je zou eens bij de wielervereniging in de regio kunnen navragen of zij zo'n groep hebben. Anders kun je Start2Bike van de NTFU uitproberen. Daar kom je per definitie starters tegen. Tot de lente begint, is Start2Bike echter alleen gericht op mountainbiken. Ook leuk, maar dan heb je er nog een extra fiets bij nodig.

[NoChain]

Toen ik van bitter weinig fietsen naar 10.000km per jaar ging ben ik 0,0 afgevallen, enkel jaren later woog ik zelfs een paar kilo meer. Als je wil afvallen moet je vooral minder eten, sporten kan een hulp zijn maar dat alleen gaat het niet maken.

[Carjans]

Toen ik van bitter weinig fietsen naar 10.000km per jaar ging ben ik 0,0 afgevallen, enkel jaren later woog ik zelfs een paar kilo meer. Als je wil afvallen moet je vooral minder eten, sporten kan een hulp zijn maar dat alleen gaat het niet maken.

Minder eten is een vaag begrip..................eten met verstand (= verstandig eten) is misschien duidelijker?

Sporten 'kan' inderdaad een hulp zijn..................of gestaag afvallen, dan komt er ook meer energie en motivatie vrij om te gaan sporten. :kusje: