Longen pas vol gebruiken na 10/15 kilometer

[Carjans]

[quote=
Kortom, als beginnend fietser, ga vooral lekker fietsen!
[/quote]

+1..............

[ceon]

Heb alle doorlinks niet gelezen, en misschien al over gesproken,maar er bestaat zoiets als zuurstofschuld. ooit geleerd bij inspanningsfysiologie. Een lichaam dat van rust naar inspanning gaat heeft tijd nodig om zich aan te passen. Dus verbrand je eerst glucose zonder zuurstof (anaeroob), Hierbij is melkzuur het restproduct. Je lichaam wil meer zuurstof opnemen door te hyperventileren om het melkzuur kwijt te raken. Dus ga je hijgen. Het aeroob systeem komt pas later op gang en neemt het over. Dit heet de "steady state". Je gaat glucose verbranden met zuurstof waarbij geen melkzuur vrijkomt. Deze kun je langer volhouden. Zo heb ik het ooit onthouden. En is dus een warming up belangrijk.

[hubertroth]

En is dus een warming up belangrijk.

Dit is vooral wat ik heb geleerd naar aanleiding van dit draadje. Ik heb het de afgelopen dagen al meerdere keren in de praktijk gebracht en inderdaad: Als ik wat rustiger start, ben ik niet meer buiten adem en heb ik geen last van het idee dat m'n longen niet vol open willen gaan de eerste tien kilometer. Al doende leert men.

[Carjans]

Conditie dus................ Rustig opbouwen...........
Jou klachten waren namelijk heeeeel herkenbaar en denk ik, zo af en toe, M. Vos of Blaak of Vleuten ben

[hubertroth]

Inmiddels een paar weken later en gisteren mijn eerste solorit van 103 kilometer gemaakt. Rustig aan begonnen en uiteindelijk echt een supermooie rit gemaakt met een gemiddelde van 30,4:
https://strava.app.link/KFEbLJvAbX
Dank iedereen voor de tips een aanbevelingen.

[Carjans]

[patrickvb]

Al meteen + 100 km en + 30 gemiddeld:

Even naar je foto's op Strava gekeken; ik kan me vergissen maar het lijkt alsof je zadel vooraan naar beneden gericht is.
Klein beetje helling is vaak ok, maar visueel lijkt dit wel te veel.

[hubertroth]

Zadel staat idd een heel klein beetje naar beneden, maar op de foto's lijkt het erger dan het in werkelijkheid is. Ik ben hier nog een beetje mee aan het testen wat het fijnste is. Meeting bij Deko Bikesport in Zuidland laten doen. Daar is het zadel zo gezet, maar ik heb er geen enkel probleem mee. Nu heeft Deko wel de neiging om zadels een tikje naar beneden te zetten, dus even testen en binnenkort weer een keertje daar langs gaan.