klimmen en pijn in onderrug, hulpvraag

beren040 · beren040 08 jul 2019 08:10

Vorig jaar zomer racer gekocht voor mijn dochter. Achtergrond, ze roeide fanatiek bij Saurus maar ging vanaf september beginnen aan haar co-schappen dus geen tijd meer om te trainen voor wedstrijden. Goed in conditie, fiets is juiste maat, achter klimverzet etc. Naast het fietsen is ze ook nog actief in klimhal met klimmen en heeft daar nergens last van...
Op het vlakke geen enkel probleem maar zodra ze gaat klimmen (studeert in Maastricht) krijgt ze pijn (stevig, zodat fietsen niet leuk meer is) in haar onderrug.
Heeft iemand enig idee(niet medisch) wat dat zou kunnen zijn? Waar zou ik aan kunnen denken? Zadel, stuur ietsje hoger lager, langere of kortere stuurpen?
Dus voor helderheid op vlakke nergens last van met gemak 30 per uur over 70 a 80 km maar zodra het omhoog gaat.....

tinoh · tinoh 08 jul 2019 08:38

Persoonlijke ervaring is dat pijn in de rug te maken heeft met verwaarloosde core stability. Als ik mijn oefeningen een tijdje niet gedaan heb krijg ik met klimmen ook last van de onderrug.

Jans · Jans 08 jul 2019 08:51

tinoh schreef: ↑08 jul 2019 08:38 Persoonlijke ervaring is dat pijn in de rug te maken heeft met verwaarloosde core stability. Als ik mijn oefeningen een tijdje niet gedaan heb krijg ik met klimmen ook last van de onderrug.

Was ook mijn eerste reactie, ik had er ook last van. Maar ik kan me dat bij een roeister niet echt voorstellen.
(Ik blijk een vernauwing in ruggewervel te hebben)
Bij mij was het een stekende pijn, die na de klim meestal heel snel weg trok.
Sorry dat het uiteindelijk bij mij toch ook wel medisch lijkt te zijn. Na core stability maar zelden nog last.

vincent75 · vincent75 08 jul 2019 09:37

tinoh schreef: ↑08 jul 2019 08:38 Persoonlijke ervaring is dat pijn in de rug te maken heeft met verwaarloosde core stability. Als ik mijn oefeningen een tijdje niet gedaan heb krijg ik met klimmen ook last van de onderrug.

Roeien en actief in de sportklimmen. Ik vermoed dat de core-stabiliteit wel in orde is.

53x11 08 jul 2019 09:40

Euh, hier een (ex-)roeier die nogal snel last van zijn rug heeft met fietsen. Als er iets niet goed is voor je rug, dan is dat wedstrijdroeien wel. Ik merk dat bij mij de positie stuur-zadel heel kritiek is (met name de reach). Core stability helpt ook (maar ik mis de discipline om dat te onderhouden)

walter- · walter- 08 jul 2019 09:58

Als ik in mijn omgeving kijk is voor veel renners rechtop fietsen veelal een ontspanning voor de rug en rugspieren.
En op de trappers heb ik net de indruk dat de rug minder moet werken, meer vrijheid zich zo te zetten dat er geen pijn of last is.

Ik kan alleen maar bedenking bij een geschoold persoon langs te gaan en eens de bekijken waar de pijn juist zit.
Zeker als de pijn zowat onmiddellijk optreedt lijkt het me een medisch probleem (waar ze verder weinig last van heeft).

Walter

mont aigoual · mont aigoual 08 jul 2019 10:14

Ik denk ook dat het een kwestie is van verkorte spieren en pezen door het roeien. Mijn advies is om eens een afspraak bij Chiromotion te maken in Maastricht. Maarten Tielen behandelt preventief en curatief een aantal (top)sporters (o.a. top wielrenners) en mijn dochter en zorgt dat ze belastbaar blijven. Verder zou ze eens langs kunnen gaan bij Robic van Maarten van Kooij voor een goede bikefit, ook in Maastricht.

bever · bever 09 jul 2019 20:15

doet ze boordroeien of scullen ?

wasbeer2006 09 jul 2019 20:45

Lang in dezelfde houding zittend krachtzetten en ik krijg er ook last van. Het was paar jaar geleden zo erg dat ik maar halve dagen kon werken. Nu is het bijna weg.

Ik heb heel veel geprobeerd en aangepast. Core is 1 maar je moet hem ook gebruiken. Span af en toe je buikspieren aan. Maar niet continu.
Wissel af met klimmen en ga regelmatig staan. Ik heb bv op de mtb geen last en op de racer en ook op de weg met de mtb veel eerder.

Wat bij mij mede geholpen heeft is de laatste aanpassing ik ben in januari 15mm lager gaan zitten. Ik zit nu stabieler en mijn benen leveren makkelijk kracht. 0.88 x BBL-15mm zit ik nu.

Heup scheefstand is bij veel rugklachten een probleem, maar hier is nog weinig oog voor. Ik ben bij een ceasar therapeut geweest en die heeft mij een aantal oefeningen gegeven en die helpen om het goed te houden

Nee_Nee · Nee_Nee 09 jul 2019 21:55

Ze loopt Co-schappen en moet het zelf kunnen uitdokteren met haar collega’s.
Roeien, m.n. boordroeien is echt ruk voor je rug. Na mijn roeiloopbaan stond ik helemaal scheef.
Rugklachten zijn er in veel soorten. Er zijn goeie zelfhulpboeken die je helpen vast te stellen wat voor soort rugpijn je hebt, zodat je daar mee aan de slag kunt.
Bij mij is het SI-gewricht maar de voorspellende waarde daarvan is 1%

beren040 · beren040 10 jul 2019 12:25

bever schreef: ↑09 jul 2019 20:15 doet ze boordroeien of scullen ?

boord

beren040 · beren040 10 jul 2019 12:30

Nee_Nee schreef: ↑09 jul 2019 21:55 Ze loopt Co-schappen en moet het zelf kunnen uitdokteren met haar collega’s.

er stond niet voor niets in starttopic: niet medisch