winter: duurtraining - hoe lang?

[Nee_Nee]

Zo is dat. It’s all about the mind

[HarryuitHilversum]

Over het nut van D1 lopen de meningen sterk uiteen. Volgens Chris Carmichael heeft dit alleen zin als je elke week meer dan 10 uur traint. Daar kom jij lang niet aan. Daarom denk ik dat het uren en kilometers maken met een hogere intensiteit (je fietsgroep) ook prima is om je doel te bereiken. Zelf rijd ik in de winter graag mijn duurtrainingen graag alleen over gravelpaden. (Ik woon in het gooi) als je niet op zondagmiddag gaat is dat heerlijk rustig en het landschap lekker afwisselend.

[Keezx]

(Ik woon in het gooi)

Ik had al zo'n bruin vermoeden.

[robbebopper]

[Nee_Nee]

(Ik woon in het gooi)

Ik had al zo'n bruin vermoeden.

... Dat zijn de ergste. En je heet Harry...

[DeletedUser02]

(Ik woon in het gooi)

Ik had al zo'n bruin vermoeden.

... Dat zijn de ergste. En je heet Harry...

Je spreekt het ook op z'n Engels uit als 'Herri'.

[DeFiets]

Ik mis nog het antwoord op de niet gestelde vraag ‘waarom überhaupt D1 in de winter’.
En de vraag hoe oud is de topic starter?

[xml]

en ook, hoe lang doe je D1 in de winter als in, hoeveel trainingen/weken/maand voordat je aan D2 en interval etc begint?

[Nee_Nee]

Staat er wel:
“Trainingsplan is in functie van je trainingsdoel”. Zonder doel kun je niet planmatig werken.

[walter-]

Ik vind het moeilijk om goede LSD trainingen te doen. Als ik met onze fietsgroep op pad ga, dan wordt er altijd veel te snel gereden om in de lagere hartslagzones te blijven. ..

Maar dat is iets dat je best eens in die groep gooit.
De kans is zeer groot dat als je eens een gesprek start over het doel van de ritten in de winterperiode of vroege lente dat je tot de constatatie kan komen dat er meerderen zullen zijn voor wie het te hard gaat. Misschien kom je na een gesprek wel tot een groep die in de buurt van aanvaardbare snelheden in groepsritten komt. Het zijn echt niet allemaal haantjes. Er zullen er wel meer zijn die later op het seizoen voordeel uit hun trainingen willen halen (versus nu wat rondrijden zonder dat je er echt beter van wordt).

[DeFiets]

Staat er wel:
“Trainingsplan is in functie van je trainingsdoel”. Zonder doel kun je niet planmatig werken.

Stel dat de renner 50 is dan heeft ie voor ritten in mei nu al zo veel duurwerk gedaan Wanneer gaat de renner dan nog intervallen? Hetgeen dat met vorderen der jaren het sterkst afneemt, spiermassa.
Wellicht is een omgekeerd trainingsseizoen wel een goed idee (ik weet dat is vloeken in de wielerkerk maar dat wil niet zeggen dat een omgekeerd seizoen geen goed idee is).

[Nee_Nee]

“Fast over fifty” is hét boek voor de oudere renner die serieus wil blijven trainen.
De trainingsopbouw blijft voor hem gelijk. Eerst duur, dan intensiteit, daarna kracht.