terugkerende overtraindheidsklachten?

[tomdumotor]

Hopelijk vind ik hier meer ervaringen/wijsheid!

Vorige zomer heb ik me (waarschijnlijk) overtraind, ik wilde het bekende rondje markermeer rijden (150KM) maar was waarschijnlijk te hard van stapel gelopen (de week ervoor ook 100km gereden en midweeks nog een interval training gedaan) Als ik terug kijk was die 12-13u fietsen dei week veel te veel voor mijn conditie toen.

2 dagen later begon namelijk de ellende, erge vermoeidheid maanden lang, nergens zin in/neerslachtig, snel geprikkeld, slecht slapen. Aangezien deze klachten erg overeen kwamen met overtraindheid en dit me ook logisch leek gezien de lange rit(ook nog eens met 20km d2-d3 vanwege sterke wind tegen op oostvaardersdijk) heb ik bijna niet meer gefietst (enkele 1u ritjes rustig) en maanden rust gehouden. De klachten namen zeer langzaam af.

Dit voorjaar (na 7 maanden sinds de bewuste rit) wilde ik weer vol goede moed beginnen, ben heel rustig begonnen denk ik zelf. 40min ritje, en om de 4 dagen 10minuten erbij, aangezien ik al jaren fiets en 30 ben lijkt me dit zeker niet te gek. Alles was in d1, nergens gesprint of aangezet of wat dan ook Maar sinds laatste 1,5u rit ben ik al 2 weken doodmoe. Toch maar naar dokter gegaan voor bloedonderzoek, maar daar kwam niets bijzonders uit, behalve licht tragere schildklier (ik heb wel klachten die overeen komen met een trage schildklier) maar dat kon niet deze klachten geven dacht hij. Nu moet ik naar de sportarts om te kijken naar mijn trainingsopbouw, maar het lijkt mij sterk dat het daar aan ligt. Vorig jaar geloof ik dat zeker maar dit voorjaar niet.

Is er iemand met gelijke ervaringen/tips ,wat dan ook? Niet dat ik de dokter niet geloof maar ik word enigszins wanhopig hiervan, wil gewoon lekker kunnen fietsen.

[vermeulen]

Van een keer te diep gaan kun je niet overtrained raken. Daarvoor moet je echt structureel te veel inspannen, en te weinig herstellen.

Je programma sinds dit voorjaar snap ik niet helemaal, hoe veel uur per week zit je op de fiets?

Ik zou het eerder denken in de richting van een ijzer of vitamine gebrek oid. hebben ze dat gechecked bij het bloedonderzoek?

[tomdumotor]

die week was wel extremer ten opzicht van wat normaal zou doen, 12-13u en de weken ervoor misschien 6-7, maar idd je zou denken dat het niet heel gek is. Heb bijv ook geregeld 4-5 dagen in limburg, ardennen en vogezen gereden en dat ging prima.

Dit voorjaar ben ik begonnen met 40minuten fietsen, 4 of 5 dagen later 50min, weer 4 dagen later 60min en zo door tot het bij de 90 en 100min "mis"ging met al deze klachten ten gevolge. Het lijkt me sterk dat een sportarts gaat zeggen dat dit te snel opbouwen is..

Ijzer en vitamine d zijn getest zoals ik het zie en zijn normale waarden, uit mn bloed kan dokter niks halen. Moet over 6 weken nog wel een keer prikken vanwege mogelijke schommeling in TSH-waarde (=werking schildklier)

[HarryuitHilversum]

Vervelend zeg! Ik denk dat er nog twee zaken mee kunnen spelen:
1. de intensiteit waarmee je fietst. Als je 6-7 uur per week volle bak rijdt, dan zou dat best eens te veel kunnen zijn.
2. Stress in de rest van je leven. Een drukke veeleisende baan, gedoe in je privéleven, het telt allemaal op.

Zoek een goede (sport) arts die naar alles wil kijken.

[Nee_Nee]

Naar de huisarts svp. Van een rit of een zware week kun je niet overtraind raken

[MarcFaFo]

Naar de huisarts svp. Van een rit of een zware week kun je niet overtraind raken

+1 ook een wat zwaarder programma door de weeks maakt je niet direct overtraind.

[tomdumotor]

daar kom ik net vandaan Hij heeft onderzoek gedaan en bloedonderzoek maar daar kwam dus niks geks uit (behalve dat ik denk dat het gelijke klachten zijn als bij trage schildklier maar daarvan is mijn waarde wel verhoogd maar niet zo verhoogd dat het die klachten zou moeten geven) en moet nu dus naar een sportarts die mijn trainingsmethodes gaat bekijken. Van wat ik dit seizoen gedaan heb is het gewoon totaal onlogisch wat voro klachten ik er van heb. Dat je na een 3 of 4u rit wel eens 2 dagen wat moe-er bent dan normaal oke, maar dit is bizarre vermoeidheid (en andere klachten) 2 weken lang na een 1,5u ritje op laag tempo

[marsman]

Je trainingsarbeid is niet zo hoog dat je er van overtrained kunt raken, zeker niet op jouw leeftijd. Eet je ok/gezond? Stress? Drukke baan?

[serbak]

Naar de huisarts inderdaad, op een forum gaan ze je niet goed kunnen helpen. Als je wilt blijven fietsen dan zou je eens naar de Fondo app van de KNWU kunnen kijken. Kun je een programma kiezen waarbij je jezelf prettig voelt en weet je dat je geen gekke dingen doet en ben je gestructureerd bezig met vormopbouw. Alleen maar lange rustige ritjes vermoeien vaak zonder dat je er echt beter van wordt. Met de Fondo app kun je gratis uitproberen of schema's voor je werken, daarna kun je altijd nog naar een sportarts.

[Jans]

Hij zegt toch dat hij net bij de huisarts vandaan komt. Eerst de uitslagen van de schildklier afwachten.

[bve]

Mentaal alles in orde? Stress? Depressief? Misschien zijn het geen fysieke klachten. Te weinig vertrouwen in je eigen capaciteiten?

[Maruss]

Wat je beschrijft herken ik, maar de reden kan totaal verschillend zijn. De laatste 5 jaar wisselend last van. Misschien wel langer maar 5 jaar geleden voor het eerst me er bewust van geworden (Na rijden Marmotte).

Grofweg hetzelfde beeld. Gewoon normaal fietsen/trainen en dan volgens planning 1 keer een langere rit en vervolgens langere tijd vermoeidheid. Eigenlijk vooral merkbaar buiten het fietsen om. Op de fiets, of in het algemeen tijdens inspanning, valt de vermoeidheid dan wel weer mee en kan ik flink doorhalen, maar 'in rust' is de vermoeidheid meteen weer terug. ik hield het steeds ook op te veel inspanning voor mijn gesteldheid en te weinig rust. Ik probeer er mee om te gaan door meer te fietsen/bewegen en minder uitschieters, dus rustig opbouwen en niet opeens 100km meer dan normaal doen.

Ik ben ook bij de dokter geweest en allerlei tests gedaan, maar daar kwam niets uit.