Hoe trainen jullie met een vermogensmeter?

jbams · jbams 10 mei 2020 19:25

raiju schreef: ↑10 mei 2020 17:12 Wat voor (vermogen) training is goed om je 1 t/m 5 minuten waarden te verbeteren?

Flauw antwoord: blokjes op het vermogen dat je niet langer dan 1-5 minuten volhoudt.

Verder hangt het af van je doel. Als je KOM's wil pakken of gewoon zo hard mogelijk wil kunnen blazen, dan is steady het best. Als je wil aanvallen (of de demarrages van je maten wil kunnen parreren) dan zal je ook baat hebben bij trainen op 30 seconde ver boven ftp en dan een paar minuten op/net boven ftp volhouden. Je fietsmaatjes doet namelijk zelden netjes 3 minuten 125% van je ftp

.

Aspide83 · Aspide83 10 mei 2020 19:43

nijkie schreef: ↑10 mei 2020 16:09
Aspide83 schreef: ↑10 mei 2020 11:49 Ga mijn Vermogenmeter morgen testen. Eerst poosje mee rijden voor ik echt ga trainen ermee. Ff ervaring op doen met cijfers
Het leuke is de vermogensmeter kan je niet voor de gek houden
Het moeilijke is (niet aan beginnen) om uit te leggen waarom je met een vermogensmeter rijd aan mensen die gefixeerd zijn op snelheid.
Veel succes en plezier met je vermogensmeter.

Snelheid boeit me niet zoveel. Trek me ook niets aan van wat andere van mijn langzaam gemiddelde vinden. Als ik maar plezier heb. En cijfers geven me plezier. Heb er zin in.

Keezx 10 mei 2020 20:59

Snelheid niet van belang, maar een getalletje dat het vermogen moet weergeven wel......dat zou ik ook zeggen
als ik langzaam fietste....
De mens is het enige dier dat zichzelf voor de gek kan houden.

raven14 · raven14 10 mei 2020 22:08

't Is eerder omgekeerd lijkt me... de echt snellen zijn niet zo met snelheden bezig.

Aspide83 · Aspide83 10 mei 2020 23:57

Haha, doelen jullie op mij ? Keezx en Raven14.
Snelheid boeit me niet, als snelheid zijnde, wel als cijfer. Kortom progressie zien, kijken hoe je verbeterd, waarom je verbeterd, het proces zeg maar. Vermogen ook zo'n getal.

Zo vind ik leuk dat ik mijn gemiddelde 2 jaar geleden 21-23 km/u naar 26-29 km/u gekregen heb. Waarvan alles boven de 28 uitschieters zijn. Kijk ik bij vrienden op Strava, die minder fietsen als ik, zie 30-34 altijd voorbij komen. Maar interesseert me echt niets

havana 11 mei 2020 07:03

Tsja vrij cruciaal is de groepsgrootte...

Keezx 11 mei 2020 10:42

Aspide83 schreef: ↑10 mei 2020 23:57
Zo vind ik leuk dat ik mijn gemiddelde 2 jaar geleden 21-23 km/u naar 26-29 km/u gekregen heb. Waarvan alles boven de 28 uitschieters zijn. Kijk ik bij vrienden op Strava, die minder fietsen als ik, zie 30-34 altijd voorbij komen. Maar interesseert me echt niets

Kennelijk toch wel....maar , inderdaad, kop over kop leidt tot een veel snellere rit dan je solo zou doen, ongeacht wat de bedoeling is, toeren, trainen, gezelligheid.
Bij mij (67) is het zo langzamerhand doseren geworden, elke rit flatout red ik niet meer , dus is het nu van elke 3 ritten 2x op hartslag < 135 en de derde rustig beginnen maar steeds harder en dan eens kijken hoe het uitkomt.
De laatste ritjes leiden momenteel tot net geen 32 gemiddeld.....en ja dan kijk ik er onderweg wel naar, is ook een signaal dat mijn strijd tegen de jaren nog steeds succesvol is.....

mhr-zip · mhr-zip 11 mei 2020 11:27

Aspide83 schreef: ↑10 mei 2020 23:57 Haha, doelen jullie op mij ? Keezx en Raven14.
Snelheid boeit me niet, als snelheid zijnde, wel als cijfer. Kortom progressie zien, kijken hoe je verbeterd, waarom je verbeterd, het proces zeg maar. Vermogen ook zo'n getal.

Zo vind ik leuk dat ik mijn gemiddelde 2 jaar geleden 21-23 km/u naar 26-29 km/u gekregen heb. Waarvan alles boven de 28 uitschieters zijn. Kijk ik bij vrienden op Strava, die minder fietsen als ik, zie 30-34 altijd voorbij komen. Maar interesseert me echt niets

Dat ze harder gaan interesseert me niks. Maar ze boeken soms wel sneller progressie.
Het feit dat ik in 5 jaar van 25-30 gemiddeld ga, en anderen in 2 jaar van 28-34 km. Dan ga ik er vanuit dat in mijn training nog wel wat te halen valt, aangezien ik wel meer uren maak.

Jans · Jans 11 mei 2020 11:33

Soms moet je het met je talent doen. Als dat niet meer is kun je heel veel trainen, maar zal het zijn zoals het is,

Keezx 11 mei 2020 11:48

mhr-zip schreef: ↑11 mei 2020 11:27 .CUT
Het feit dat ik in 5 jaar van 25-30 gemiddeld ga, en anderen in 2 jaar van 28-34 km. Dan ga ik er vanuit dat in mijn training nog wel wat te halen valt, aangezien ik wel meer uren maak.

Als je met meer uren zo weinig progressie hebt gemaakt, dan zou ik me geen illusies maken......
Er is meestal wel iets te halen , maar geen meerdere kilometers per uur, dat heeft inderdaad te maken met (gebrek aan) aanleg...

walters · walters 11 mei 2020 13:19

[

Dat ze harder gaan interesseert me niks. Maar ze boeken soms wel sneller progressie.
Het feit dat ik in 5 jaar van 25-30 gemiddeld ga, en anderen in 2 jaar van 28-34 km. Dan ga ik er vanuit dat in mijn training nog wel wat te halen valt, aangezien ik wel meer uren maak.
[/quote]
Als je aanleg goed is moet je het zoeken in de manier van trainen. Daar zijn genoeg artikelen over te vinden. Komt neer op variatie in training en voldoende rust. Vooral dat laatste wordt vaak vergeten.

jbams · jbams 11 mei 2020 14:11

Keezx schreef: ↑11 mei 2020 10:42

Bij mij (67) is het zo langzamerhand doseren geworden, elke rit flatout red ik niet meer , dus is het nu van elke 3 ritten 2x op hartslag < 135 en de derde rustig beginnen maar steeds harder en dan eens kijken hoe het uitkomt.
De laatste ritjes leiden momenteel tot net geen 32 gemiddeld.....en ja dan kijk ik er onderweg wel naar, is ook een signaal dat mijn strijd tegen de jaren nog steeds succesvol is.....

Dat is nog steeds harde dan menig mid-dertiger hoor, en ook een prima trainingsopbouw. Ik teken ervoor als ik dat op mijn 57e nog haal, laat staan 67.