terugkerende overtraindheidsklachten?

[Nee_Nee]

Meten = weten en gissen = missen

[Jans]

Volgens mij viel de overtraindheid van TS wel mee. Wat nog niet zijn klachten verklaart.
Maar ik vind dat je nogal wat, wat je zelf uit wilt zoeken om overtraindheid te bewijzen of uit te sluiten.

[tomdumotor]

nou na 2 maanden wachten vandaag eindelijk de inspanningstest met ademgasanalyse gedaan. Ondanks dat ik de laatste 12 maanden maar ong 700km heb gefietst (enkel in h/d1) en allerlei klachten heb/had (verwachtte er dan ook niet zoveel van), kwam ik tot een vo2max van +-48 Maar het probleem zat meer bij de longfunctietest, die kon ik minder goed dan gebruikelijk doen, tegen het einde van de test lukte "" een teug test"zelfs niet.

Moet naar een longfysio om beter te ademen(disfunctionele ademhaling), en een dietist om wat aan te komen. Eigenlijk nog geen 100% zekere aanleiding voor de klachten maar het vermoeden is dat huidige klachten door corona komen (na carnaval wel tijdje flink ziek geweest maar had meer het idee dat het een stevige griep was, niet getest) en vorig jaar een overtraining was in combinatie met te laag gewicht (6uur rijden met een bmi van 17.5 zou dan teveel gevraagd hebben van mijn reserves(welke?))

Verder blijkt dat uit de test dat ik veel te laag zit met d1 trainingen, die zouden op 148-158 moeten terwijl ik ze op 135 deed. en zouden los daarvan krachttrainingen goed zijn mara die 30-40 per maand voor de sportschool doe ik denk ik niet.


klachten zijn wel afgenomen trouwens laatste weken maar nog niet volledig weg. Fiets enkel rustige ritjes van 60-90min op hr ~135

[Nee_Nee]

Daar ben je wel een stuk verder mee als ik het zo lees!

[Johnnie85]

Heb zelf ook dergelijke klachten gehad in het verleden, bleek niks met sporten te maken te hebben maar met stress, structuele oververmoeidheid en toch ook voeding.

Hopelijk ben je er snel vanaf!

mvg

[louise]

Dat klinkt zeker als een stuk verder, wel lastig lijkt me, die langdurige nawerking van corona, daar hoor je steeds meer over, geeft mij wel schrik.

Klein dingetje nog: krachttraining kan ook zonder sportschool. Dat is zeker gebleken toen ze maandenlang dicht waren. En dat kan ook zonder al te duur spul. Het vergt wat creativiteit, maar ik heb zelf bv. lunges gedaan met in elke hand een emmer met zand erin.

Louise

[RKN]

Van die elastiekjes kun je ook wel leuke oefeningen mee doen, kost ook geen fluit

[Nee_Nee]

(zijstap: hoe zou ik krachttraining voor de benen kunnen doen zonder naar een sportschool te gaan?)

[patrickvb]

Het antwoord is slechts 1 klik ver...
https://www.thuissporter.nl/benen-trainen-thuis/

[tomdumotor]

Dank, met zulke oefeningen zal het thuis moeten lukken gok ik.
Kan iemand nog wat nuttigs zeggen over deze hartslagzones?

d1 148-158
d2 158-168
d3 168-178
W 178=185
max HR was 188, dit komt behoorlijk overeen met max gehaalde hartslagen in de vogezen en ardennen maar de d1 zone lijkt me al heel hoog te liggen qua HR? Heb deze zones pas achteraf gekregen dus het daar niet meer kunnen vragen.. Voorheen reed ik altijd rond 135-140 d1 ritjes (adhv karvonen) maar dat zou dan herstel zijn

[Keezx]

Kan iemand nog wat nuttigs zeggen over deze hartslagzones?

Zonder omslagpunt is daar weinig van te zeggen....maar ik leid uit het lijstje af dat het omslagpunt 178 is en dan zit het allemaal wat aan de hoge kant.

Voor D1 neem ik altijd iets van 80% van het omslagpunt.....je D1 is feitelijk D2

[tomdumotor]

omslagpunt zou 178 zijn idd, misschien toch nog eens extra achteraan gaan of het wel klopt. Met langere ritten als ik 135 gem reed was ik na afloop toch wel behoorlijk moe. en ik merkte vaak bij 142/143 lichte veranderingen die daaronder mindre zijn. Maar volgens haar rolden deze zones uit de test.
Vermoedelijk een foutje ingeslopen aangezien normaal d1 75-85% van omslag is dus 10% en bij d2 ook en beide zijn 10 hartslagen ipv 10%