Trainen voor Vogezen

[JulianVelo]

Ik ga nu al jaar of 6 (op vorig jaar en dit jaar na ) met groep fietsvrienden 3 dagen naar de Vogezen. Als dit de eerste keer is dat je serieuze cols gaat doen (Limburg is er niks bij) dan zijn de meeste tips al voorbij gekomen:

- Lange duurritten (uren in het zadel is echt essentieel)
- Core
- Extra tandjes, niet overal nodig maar wel lekker om te weten dat je ze hebt
- Drinken, je wilt geen kramp krijgen

Ik weet niet welke routes jullie van plan zijn, maar het is hoe dan ook een nobel streven om zeker op de eerste cols boven te komen met het idee dat je echt sneller kon. Er liggen veel vals platte stukken in de Vogezen die je voor je kiezen krijgt. Ideaal om je stuk te rijden... De Planche is geen mooie klim, maar voelt als je boven bent toch als een kleine overwinning.

Het eerste jaar ik dat daar fiettste (met max 500km in de benen ) ben ik nog nooit zo leeg gelopen als toen. Dan is het ook echt niet leuk en kan je nog zo'n goede algemene conditie hebben, daar heb je niks aan zonder km's in de benen.

We willen 100 km per dag rijden. Het zal vrijdag en zaterdag zijn en optioneel zondag. Door het hele slechte voorjaar heb ik nu ook weinig kilometers in de benen maar heb nog een kleine drie maanden om kilometers te maken. Hoeveel kilometers zou je dan ongeveer op de klok moeten hebben denk je?

[JulianVelo]

1 keer per week is in mijn optiek voldoende. De eerste paar keer voel je m wel.

Net een sessie van 20 min gedaan en het viel behoorlijk tegen. Genoeg ruimte om te verbeteren

[JulianVelo]

Ik kan waarschijnlijk via marktplaats aan een 11-32 komen. Dat is ook wel goed denk ik?

[raven14]

Bij Bike24 zijn ze ook op stock, net besteld voor de gravelbike.

[TL@]

Bedankt voor de tip, ook net 1 besteld voor de gravelfiets (60€ is nog steeds geen koopje maar toch al iets normaler)

[Henkie284]

We willen 100 km per dag rijden. Het zal vrijdag en zaterdag zijn en optioneel zondag. Door het hele slechte voorjaar heb ik nu ook weinig kilometers in de benen maar heb nog een kleine drie maanden om kilometers te maken. Hoeveel kilometers zou je dan ongeveer op de klok moeten hebben denk je?

Ik had vorig jaar ongeveer 1000km in de benen. Dat ging prima met 34x32. 32 heb ik eigenlijk niet nodig gehad. Planche des belles filles heb ik niet gedaan. Dat was misschien een ander verhaal geweest. Mijn conditie en gewicht en zo zijn ongeveer vergelijkbaar met jou.

[JulianVelo]

We willen 100 km per dag rijden. Het zal vrijdag en zaterdag zijn en optioneel zondag. Door het hele slechte voorjaar heb ik nu ook weinig kilometers in de benen maar heb nog een kleine drie maanden om kilometers te maken. Hoeveel kilometers zou je dan ongeveer op de klok moeten hebben denk je?

Ik had vorig jaar ongeveer 1000km in de benen. Dat ging prima met 34x32. 32 heb ik eigenlijk niet nodig gehad. Planche des belles filles heb ik niet gedaan. Dat was misschien een ander verhaal geweest. Mijn conditie en gewicht en zo zijn ongeveer vergelijkbaar met jou.

Goed om te horen dat het iemand vergelijkbaar met mij is gelukt. Hoeveel km en hoeveel dagen heb je gefietst?

[Henkie284]

4 dagen +/-300km

[Chefske]

Ik kan waarschijnlijk via marktplaats aan een 11-32 komen. Dat is ook wel goed denk ik?

https://www.vaneycksport.com/nl/shimano ... 11-32.html
R7000 11-32 op vooraad voor €49,95. Gratis verzending vanaf 50 euro, dus nog even wat kleins (binnenbandje oid) meebestellen. Zelf net ook gedaan!

[JulianVelo]

Ik kan waarschijnlijk via marktplaats aan een 11-32 komen. Dat is ook wel goed denk ik?

https://www.vaneycksport.com/nl/shimano ... 11-32.html
R7000 11-32 op vooraad voor €49,95. Gratis verzending vanaf 50 euro, dus nog even wat kleins (binnenbandje oid) meebestellen. Zelf net ook gedaan!

Bedankt voor de tip. Meteen eentje besteld Als ik de deze monteer heb ik dan ook een andere ketting nodig? Of is het installeren en rijden?

[Chefske]

(...) Als ik de deze monteer heb ik dan ook een andere ketting nodig? Of is het installeren en rijden?

Omdat je nu een 11-28 cassette hebt en de grootste krans van de 11-32 een stuk groter is, bestaat er de kans dat je huidige ketting niet lang genoeg is voor de 11-32 wanneer je groot-groot schakelt. Echt zeker weet je dat pas als je het probeert: met beleid en je fiets in een montagestandaard, en zeker niet al fietsend.

Verder kan het nooit kwaad om alvast een nieuwe ketting in huis te hebben als reserve. Als het niet blijkt te passen, kun je die mooi monteren en hoef je niet op een nieuwe te wachten.

[laurens87]

Ik zet bij een andere cassette altijd een andere ketting. Als de oude (Nederland) erop teruggaat gaat normaal gesproken terug bij de andere cassette. Dan weet je namelijk zeker dat de ketting en cassette goed op elkaar in slijten.