Hoe trainen jullie met een vermogensmeter?

[wasbeer2006]

Dat is bij mij wel zo. Als ik bv puur voor het vermogen een testje doe dan gaat mijn TF inderdaad omlaag (en verzet zwaarder uiteraard) Met klimmen is mijn cadans altijd ietsje lager.

Binnen haal ik het hoogste vermogen, maar dat zal te maken hebben dat je dan geen aandacht voor de weg hoeft te hebben en dieper kan gaan zonder risico.

[Kornuit]

Daar was laatst in de podcast van LtD nog een stukje over.
Kwam er inderdaad op neer dat je je spieren anders gebruikt/andere spieren gebruikt.
Hoewel hun juist zeiden dat je je hoogste vermogens voor de wind zou moeten halen.

Als ik voor mezelf spreek, kom ik op het vlakke niet eens in de buurt van de vermogens in de bergen.

Ik kan op het vlakke even veel vermogen rijden als bergop, maar het kost mij wel meer mentale inspanning om dat bijvoorbeeld 20min vol te houden. Bergop gaat dat alsware automatisch, heeft ook met snelheid verschil te maken.

[Kornuit]

Daar was laatst in de podcast van LtD nog een stukje over.
Kwam er inderdaad op neer dat je je spieren anders gebruikt/andere spieren gebruikt.
Hoewel hun juist zeiden dat je je hoogste vermogens voor de wind zou moeten halen.

Als ik voor mezelf spreek, kom ik op het vlakke niet eens in de buurt van de vermogens in de bergen.

Ik kan op het vlakke even veel vermogen rijden als bergop, maar het kost mij wel meer mentale inspanning om dat bijvoorbeeld 20min vol te houden. Bergop gaat dat alsware automatisch, heeft ook met snelheid verschil te maken.

[wasbeer2006]

Maar bij een hoge snelheid zit ik ook anders op mijn fiets dan een lage.
Ik heb ook altijd het idee dat ik op de MTB meer vermogen kan trappen dan op de racer.

Ik zal het eens proberen, sinds kort een Quarq op de MTB

De eerste ritjes in het terrein vielen me op dat met dezelfde HR hetzelfde vermogen trap. Nu zou je zeggen dat het logisch is, maar het is een kort baantje met veel korte klimmen en aanzet werk en nooit langer dan 100m een constante inspanning. Ik ga het eens in de gaten houden.

[Keezx]

Het heeft er volgens mij mee te maken dat je voor de wind net even anders je spieren gebruikt om het vermogen de volledige omwenteling op de pedalen houdt. In koersen die ik rij zie je ook vaak dat het breekt als het schuin voor de wind of voor de wind gaat.

Dat heeft de eenvoudige reden dat aan het wiel rijden dan minder voordeel oplevert....
De meest effectieve waaiers zijn bij zij- tot schuin meewind.

[Kornuit]

Het heeft er volgens mij mee te maken dat je voor de wind net even anders je spieren gebruikt om het vermogen de volledige omwenteling op de pedalen houdt. In koersen die ik rij zie je ook vaak dat het breekt als het schuin voor de wind of voor de wind gaat.

Dat heeft de eenvoudige reden dat aan het wiel rijden dan minder voordeel oplevert....
De meest effectieve waaiers zijn bij zij- tot schuin meewind.

Klopt daar heb je gelijk in. Je hebt inderdaad minder voordeel van de slipstream en moet het dus meer zelf doen, maar het is ook een feit dat veel renners het lastig vinden veel power te leveren als het al loeihard gaat.

[TL@]

Ik trap mijn hoogste vermogens het makkelijkste met een stevige tegenwind, dat vind ik ook enorm leuk.

Volgens mij is het gewoon een mentaal dingetje

[Keezx]

Nee, het is een fysiek dingetje.....

[Aspide83]

Hoe werkt de FTP test precies? Ik heb een paar keer geprobeerd met mijn Edge 530. Maar de 7 stappen breekt hij voortijdig af. Moet je zo goed mogelijk in de zones blijven per stap? Of gewoon vol gas rammen maar?

Ik snap namelijk niet waarom hij afbreekt na bijv. Zone 240-260 watt, want ik zit dan nog niet aan mijn limiet te rijden. Tevens geeft hij aan einde dat de FTP niet te berekenen valt

[raven14]

Ik weet niet wat er misgaat maar begrijp dat je een ramp test wil doen. Dat is niet zo'n goeie FTP test eigenlijk, het zal je FTP te hoog inschatten naargelang je beter anaeroob werk aankan.

Een betere test is de 20min test volgens dit protocol:
https://www.bicycling.com/nl/training/a ... er-worden/

Dat is makkelijk uit te voeren zonder dat je daarvoor hulp (in de vorm van een workout) nodig hebt van de Garmin.

[Aspide83]

Haha, Ramp test, ok, had ik nog nooit van gehoord. De beschreven methode gebruik ik normaal, maar dacht eens met Garmin proberen. Dan hoef ik ook niet handmatig in te vullen.
Toch bedankt voor info.

Iemand anders nog ervaring met de 530 en FTP test?

[Aspide83]

Nog een vraag. Ik heb powermeter en hartslagmeter. Gebruik je dan in je training alleen de zones van je vermogen?

Stel de vraag omdat mijn Z2 training een hartslag zone 1 geeft. Z3 een hartslag zone 2.

Nu volg ik alleen de powermeter zones. Hoe doen jullie dat?