Ontbijt en Voeding na het sporten

remon@ · remon@ 02 apr 2011 22:34

Hallo allemaal,

Ik was benieuwd wat jullie op een doordeweekse ochtend nemen als ontbijt.
Ik merk dat ik meer nodig heb dan ik nu eet namelijk. Door tijdgebrek kom ik doordeweeks meestal niet verder dan een plak ontbijtkoek en een glas Optimel.

Daarnaast was ik benieuwd wat jullie eten/drinken na het sporten.

Groet en fijne avond!

amclassic-fan · amclassic-fan 02 apr 2011 22:42

Voortaan je wekker een kwartiertje eerder zetten? Voor een ieder is bovenstaande ontbijt te karig, maar voor iemand die veel sport is het helemaal veel te weinig.

4 boterhammen verdwijnen er bij mij toch op z'n minst.

thomwittendorp · thomwittendorp 02 apr 2011 22:48

ik als scholier eet op een schooldag het volgende als ontbijt: 3 plakken brood en een kop thee,

in de loop van de dag eet ik nog een keer 5 broodjes.

remon@ · remon@ 02 apr 2011 22:48

Ik moet zeggen dat ik de laatste tijd meer aan het hardlopen ben dan aan fietsen maar dat kwam puur door tijdgebrek. Zoontje Bart van 6 maanden hakt er qwa tijd in zeg maar

gugi100 · gugi100 02 apr 2011 22:55

MMmmm ontbijt,

Meusli met yoghurt thuis, fietsen, na aankomst op werk en douchen 4 boterhammen en een banaan.
Lekker!

Groet Gert-Jan

eelcoz · eelcoz 02 apr 2011 22:56

Mijn ontbijt bestaat meestal uit een glas jus, een glas melk, een flinke bak cruesli met melk, een bakje kwark en een stuk fruit (peer, appel of banaan).

En inderdaad, iets eerder opstaan is de truc.

Wat ik na het fietsen eet is volledig afhankelijk van tijdstip, soort training en wat ik tijdens het fietsen heb gegeten. Soms niets, soms flink wat boterhammen (als ik rond de lunch terugkom en niets gegeten heb onderweg).

havana 02 apr 2011 22:58

Voor wielrenners is muesli een stuk beter dan cruesli. In cruesli zitten veel snelle suikers. Muesli is ook nog eens veel vriendelijker voor je portemonnee, een kilopak van bijv. Euroshopper kost geen deuk.

eelcoz · eelcoz 02 apr 2011 23:00

Alleen is cruesli een stuk lekkerder.

arepol · arepol 02 apr 2011 23:48

[quote="Remon@"]Ik was benieuwd wat jullie op een doordeweekse ochtend nemen als ontbijt. [/quote]

MINIMAAL 6 donkerbruine boterhammen + een kop koffie.
Gewoon je wekker wat eerder zetten, problem solved.

En na het fietsen ligt het eraan hoe laat het is. Als overdag, dan gaan er 8 boterhammen in. Als aan het einde van de middag/avond, dan direct warme maaltijd.

remon@ · remon@ 02 apr 2011 23:59

Duidelijk verhaal! De wekker dan maar eerder, pfff. Zal wel moeten want ik merk gewoon dat ik meer voeding nodig heb.

superrose · superrose 03 apr 2011 00:16

ik word wakker doordat mijn buik leeg aanvoelt in de ochtend, handig joh!

ceon · ceon 03 apr 2011 01:18

Muesli met magere yoghurt of nu met dokter Frank 200 gram magere kwark met 1 eetlepel zemelen.

Oh...en erna 4 boterhammen koolhydraatarm brood met filet of kiprollade. En een bakkie groene thee.