Ontbijt en Voeding na het sporten

[bleek]

Bammetje of 4. Soms 6. Weggespoeld met water of melk. Op bammetje zit dan Nutella of pindakaas, of iets van snijvlees.

Voeding na een training verschilt erg, maar altijd meteen als ik van de fiets kom chocomel of magere melk.

[webby]

Noten-muesli met yoghurt of 2 volkoren knäckebröd met ei - bacon salade...
Hoeveelheid van het ontbijt stem ik vaak af of ik die dag ga sporten of niet

Terug komst van fietsen
Vaak een kom soep met 4 volkoren boterhammen met 30+kaas/eiersalade/pindakaas etc, daarna eet ik vaak om het uur wel weer iets ... maar ligt er ook weer aan...

Vandaag net na het fietsen 3 volkoren boterhammen met gebakken ei en 30+kaas.
Glas drinkyoghurt of melk.
Daarna veel water

Conclusie het is erg verschillend!

[canyon81]

Op een werkdag 4 boterhammen, met een glas milk&fruit en een bak koffie. Op een fietsdag nog wat meer, nog 3 krentenbollen erbij of zo.

[waterman]

hersteldrank met aminozuren en dan beker kwark of yoghurt een half uurtje later.

[remon@]

[quote="Waterman"]hersteldrank met aminozuren.[/quote]

Aan welke merk moet ik dan denken? En waar staat die amonizuren voor?