Nuchter trainen

[Keezx]

Ik moet eerlijk zeggen dat ik tegenwoordig eigenlijk geen ene mallemoer verschil merk tussen opstappen met of zonder wat achter de kiezen.
Ik had dat vroeger al, ik vergat wel eens wat te eten als ik ging trainen en het deed me niks, een enkele keer was de pijp leeg maar dat was sporadisch.
Onderweg nam ik ook nooit wat mee, sportdranken e.d bestonden niet of het bestaan ervan heeft me nooit bereikt.
Een amateurklassieker reed ik op 1 banaan en 1 bidonnetje plat water.
Je kan me rustig voor gek verklaren, maar 40 jaar geleden deed je maar wat en kon je rustig je eigen koers varen zonder dat forumtijgers je weer onderuit proberen te halen.
Ben geen liefhebber van 150 km afpeddelen op je gemakkie, het moet snel en niet te lang.

[Pallieter]

Even een oude topic omhoog halen.

Ik zou wegens tijdgebrek twee keer per week een uurtje nuchter willen trainen. Bijvoorbeeld zoiets al dit: https://whatsonzwift.com/workouts/less- ... /sst-short

Is dit te doen of eerder af te raden?

[Jans]

Even een oude topic omhoog halen.

Ik zou wegens tijdgebrek twee keer per week een uurtje nuchter willen trainen. Bijvoorbeeld zoiets al dit: https://whatsonzwift.com/workouts/less- ... /sst-short

Is dit te doen of eerder af te raden?

Gewoon proberen? Wij weten toch niet hoe jouw lichaam reageert?

[bve]

Even een oude topic omhoog halen.

Ik zou wegens tijdgebrek twee keer per week een uurtje nuchter willen trainen. Bijvoorbeeld zoiets al dit: https://whatsonzwift.com/workouts/less- ... /sst-short

Is dit te doen of eerder af te raden?

5 minuten eerder op staan om te eten. Dat moet 2x in de week wel kunnen toch?

[scepticus]

Ik denk dat 'm bedoelt: geen tijd voor urenlang D1, vandaar (kortere) nuchtertrainingen.

[bve]

Dat vermoeden had ik al
De meerwaarde van nuchter trainen zie ik niet. Voor een uurtje sweetspot maakt t sowieso weinig uit. Waarom zou je mogelijk je herstel belemmeren door nuchter te trainen?

[scepticus]

Sweetspot zou ik ook niet nuchter doen.

[Pallieter]

Meteen na het eten op de fiets springen, lijkt mij ook niet ideaal. Ik heb dus niet de tijd om mijn eten even te laten zakken.

Sweetspot zou ik ook niet nuchter doen.

Wat dan wel als je maar 50 minuten hebt?

[janlouws]

Het is wel een goed idee om Nuchter training eens te proberen. Het is echter wel de bedoeling dat je in de dan in de vetverbrandingszone blijft; dus Zone 1 of Herstelzone. Dus zeker geen Sweetspot training! En ook belangrijk dat je helemaal geen koolhydraten eet of drinkt.

Ik heb dit van de zomer geprobeerd en het beviel me wel. Lekker kort en je hebt 's ochtends alweer een training gedaan. Bijkomend voordeel is dat je 's avonds weer kan trainen omdat je dan alweer hersteld bent.

Tip: in het engels heet dit 'Fasted Training' (en niet sober training) en er is genoeg over te vinden. De meningen zijn wel verdeeld.

[marksi]

Toch even een oud topic een boost geven. Op basis van een sporttest bleek dat ondanks heel wat d1 ritjes ik toch nog snel hoog in mijn koolhydraatverbranding zit. Dat is nou eenmaal hoe ik als veel sprintende voetballer getraind ben. Voor mijn doelen dit jaar (marmotte) wil.ik graag mijn vetverbranding verbeteren. Naast lekker door met de lange D1 duurritten wil ik nu nuchter trainen eens gaan proberen. Mijn vraag is moet je dit echt in D1 doen of kan dit ook in D2? Daar ik verwacht daarin vooral.te gaan rijden, kan ik me zo voorstellen dat het juist goed is om daarin nuchter te trainen.

[1094]

Als je in je d1 ritjes al snel in je koolhydraatverbranding zit dan is het toch niet logisch om d2 zones op te zoeken

[bakboord1]

Waarin je gaat rijden lijkt me minder relevant tenzij je van plan bent om die tocht ook nuchter te gaan rijden en je wil weten hoe lang je dat vol houdt.
Wat je wil bereiken is je basis conditie / verbranding te verbeteren en dan begin je bij het fundament en dat is D1.