Voedingsplan cyclo

[scottwilko]

Op Trainingpeaks staat nu een goed geschreven artikel hierover
https://www.trainingpeaks.com/blog/body ... ontent2022
Wat betreft de tanden, dat is zeker geen broodje aap verhaal. Elke gel en energie reep pleegt een zuuraanval op de tanden. Dit kan gedeeltelijk worden geneutraliseerd door de gel weg te spoelen met een slok water.

[wasbeer2006]

Alles wat je eet of drinkt is een extra aanslag. Of je nou op een zaterdagavond een paar baco's staat weg te tikken of op een verjaardag elke vijf minuten een handje nootjes pakt. De vraag is hoeveel tijd is dit nu?

Ik heb nadat ik nu 16 kronen heb zelden meer gaatjes...... Nu kan dat ook bijna niet meer.
Dat had met de antibiotica te maken die ik vroeger als kind veel te veel gekregen hebt.

Je moet je ook afvragen hoeveel tijd dit nu is op het geheel..... Hoeveel lange ritten doe je?
Waarschijnlijk eet je daarnaast nog veel meer.

Hoeveel mensen eten of drinken niet een half uur voor of na een poestbeurt, dat is nog veel schadelijker.
Vruchtensap is net zo slecht als cola, zoniet nog slechter.

Ik maak me er niet te druk om tijdens mijn fietsritten en ik denk dat niemand dat zou moeten doen.
Een slok water na een gel of reep helpt natuurlijk, maar doe je dat thuis ook na een koek oid?

[Jans]

Ik geloof best dat gelletjes je tandbederf bevorderen. Ik heb echter niet meer gaatjes sinds ik ze gebruik (helaas ook niet minder). Ook zie ik geen alternatief als ik een fietsvakantie heb. Langzamer fietsen zodat ik het met een boterham red is dus geen alternatief voor mij.

Dan ben ik weer blij dat fietsplezier tijdens een vakantie niet afhankelijk is van mijn snelheid. De omgeving is veel meer maatgevend.

[gringo]

Gaan jullie nu met de consumptie van die gelletjes ook vaker naar de tandarts? Of is dat broodje aap verhaal dat het een flinke aantasting van je gebit is?

Ga al heel veel jaren 2 keer per jaar naar de tandarts. Heb niet het idee dat ik meer gaatjes heb gekregen sinds ik fiets en dit soort voeding op de fiets eet.

En na elke rit ga ik onder de douche en poets ik altijd mijn tanden.

Net zoals veel snoepen slecht is voor je tanden zullen de suikerhoudende gelletjes dat ook wel zijn.

[Jans]

Nootjes slecht voor je tanden?

[1094]

Had in al mn kiezen al vullingen zitten voordat ik ooit een gelletje heb gehad dus kan hier niet over meepraten

[Lcsmet]

Deze zomer wil ik graag de marmotte uitrijden.

Welk voedingsplan heb je uiteindelijk gevolgd?
En ben je er van overtuigd dat je de Marmotte nu gaat kunnen uitrijden?

[Pave]

Deze zomer wil ik graag de marmotte uitrijden.

Welk voedingsplan heb je uiteindelijk gevolgd?
En ben je er van overtuigd dat je de Marmotte nu gaat kunnen uitrijden?

Goud gaat het niet worden. Uitrijden moet prima lukken. Conditie is goed genoeg momenteel.
Ieder halfuur een reepje (40gr carbs). Daar kom ik eerste 5 uur mee door. (Dus 10 reepjes mee) en dan de rest over op gels. En op wat er bij de stops ligt
Heb de meldingen op de wahoo staan..
Hopelijk niet een te hete dag. Te weinig drinken en kramp krijgen heb ik nog wel wat angst voor..

Weet iemand of er ook reepjes oid bij de ravitaillering liggen, en zo ja welk merk? (Ik weet van de broodjes met brie )

[peter575]

Gaan jullie nu met de consumptie van die gelletjes ook vaker naar de tandarts? Of is dat broodje aap verhaal dat het een flinke aantasting van je gebit is?

Zal zeker geen broodje aap verhaal zijn maar ik vermoed dat een ieder op dit forum er niet zoveel gebruikt als een prof. Op tv zie ik meestal geen gehavende gebitten bij de profs.

Verschilt denk ik ook per persoon. Sommige mensen hebben al een gaatje als ze naar chocolade kijken.
Ikzelf, 38, heb nog nooit een gaatje (in mn gebit) gehad.

[Lcsmet]

........
Heb de meldingen op de wahoo staan..
..........

Zo'n "drink-waarschuwing" heb ik ook opstaan.
Vind ik een van de nuttiger zaken op een fietscomputer als je nogal eens vergeet te drinken, zoals ik.

[JoostG]

Afgelopen zondag stond ik om 7.05 aan de start van Bartje200 om uiteindelijk 9 uur te doen over 200km onverhard (8.5 uur fietstijd). Wat had ik mee? Twee boterhammen en 2 bidons met water. Bij de bevoorradingen heb ik de bidons bijgevuld en gegeten en gedronken wat er was en waar ik zin in had: stroopwafels, krentenbollen, sinaasappels, bananen, wine gums, dropjes, droge worst, tucjes, bouillon en cola. Ik ben al heel lang gestopt met al die gelletjes en bars. Dat zal nodig zijn voor de profs die dag in dag uit op de toppen van hun kunnen moeten presteren, maar niet voor ons wielertoeristen. Je hebt genoeg energievoorraden van jezelf, en normaal voedsel is voldoende. We rijden toch niet 8 uur op maximale hartslag….
Zaterdag staat Flatlands300 op het programma: normaal ontbijt voor vertrek, boterhammetje en nuts als extra voor de eerste 4 uur, pastamaaltijd op 100km (organisatie), wat er ligt op 150km, pannenkoeken op 200km (organisatie), wat er ligt op 250km en een hamburger bij de finish. Ik zal door mijn voedingskeuzes echt geen kwartier langer onderweg zijn, toch?

[1094]

Ik rijdt cyclo's (in de achterhoede) toch wel vaak op een intensiteit dat vast voedsel na verloop van tijd flink zwaar op de maag ligt.