Fietsen en afvallen.

[hendrikjan]

NRC heeft er wel een leuk artikeltje over geschreven. Bottom line, vooral veel blijven bewegen op lage intensiteit gedurende meerdere jaren..

https://www.nrc.nl/nieuws/2022/08/01/ve ... 2-a4137868

[mao]

Daarom ben ik maar en paar jaar geleden gaan golfen, vorig jaar zomer 3kg er af gekregen door 3x per week savonds te gaan golfen.
9 holes is toch 2 uurtje lopen en als je dat savonds doet heb je het snaai moment je tussen 8 en 10 ook omzeild.

[kxlight]

Daarom ben ik maar en paar jaar geleden gaan golfen, vorig jaar zomer 3kg er af gekregen door 3x per week savonds te gaan golfen.
9 holes is toch 2 uurtje lopen en als je dat savonds doet heb je het snaai moment je tussen 8 en 10 ook omzeild.

Schitterend eigenlijk, simpel maar doeltreffend.

[hendrikjan]

Je kan ook 3 keer in de week 2 uurtjes d1 doen…

[mao]

2x per week fietsen vind ik tegenwoordig meer dan genoeg, ik heb mijn hoogtijdagen wel gehad met fietsen.
2xfietsen, 3xgolfen, 1x tennissen…in de week en zo goed als geen alchohol, vandaar het sportief corpulent

[Christine]

NRC heeft er wel een leuk artikeltje over geschreven. Bottom line, vooral veel blijven bewegen op lage intensiteit gedurende meerdere jaren..

https://www.nrc.nl/nieuws/2022/08/01/ve ... 2-a4137868

Op dat artikel valt wel wat aan te merken: je kunt met zeer intensief sporten heel goed afvallen, als je nauwkeurig genoeg bepaalt hoeveel je eet. In het artikel staat "als je intensiever sport ga je meer eten", dat moet je dan niet doen.

[wasbeer2006]

2x per week fietsen vind ik tegenwoordig meer dan genoeg, ik heb mijn hoogtijdagen wel gehad met fietsen.
2xfietsen, 3xgolfen, 1x tennissen…in de week en zo goed als geen alchohol, vandaar het sportief corpulent

Wat hier natuurlijk ook helpt is dat je bijna elke dag iets doet.
Dat scheelt weer het risico op het pakken van Baco,s en stroopwafels.

Tot 18u a 19u gaat het prima.
Gaat het daarna fout eet ik teveel, gaat het goed, dan hebben we een afvaldag

Wat bij mij wel helpt is niet met honger terugkomen, beter 20 minuten voordat ik thuis ben nog een snelle Jelle dan met honger/trek thuiskomen.

[Kornuit]

Ik krijg juist gigantische honger van lange duurritten. Als ik weekends 2x 4u ofzo maak dan kan ik de maandags eten wat ik wil, maar blijf honger houden. Dat heb ik met kort intensief werk minder.

[Kilowatt]

NRC heeft er wel een leuk artikeltje over geschreven. Bottom line, vooral veel blijven bewegen op lage intensiteit gedurende meerdere jaren..

https://www.nrc.nl/nieuws/2022/08/01/ve ... 2-a4137868

Op dat artikel valt wel wat aan te merken: je kunt met zeer intensief sporten heel goed afvallen, als je nauwkeurig genoeg bepaalt hoeveel je eet. In het artikel staat "als je intensiever sport ga je meer eten", dat moet je dan niet doen.

Het is heel simpel: Minder eten, meer bewegen. De valkuilen (snacks, chips, alcohol) gewoon niet in huis halen. En afwisselend en frequent fietsen. Met alleen maar lange duurritten is de lol er snel af. En wees niet te streng voor jezelf. Elke dag maximaal 500 kcal in de min is al veel.

[nijkie]

Ik krijg juist gigantische honger van lange duurritten. Als ik weekends 2x 4u ofzo maak dan kan ik de maandags eten wat ik wil, maar blijf honger houden. Dat heb ik met kort intensief werk minder.

Hier nog een die dat heeft,zoek maar op afterburn of naverbranden.

[wasbeer2006]

Ik ook, maar als je tijdens genoeg eet valt het bij mij wel mee.
Maar dan moet je echt wel een 60 tot 70 gram per uur pakken met een rustig ritje.

[bartdr]

Bij mij is het niet zozeer een bepaalde training, maar wel de opeenstapeling van trainingen. Ik pendel elke dag naar het werk (23km enkele rit), vaak eet ik maandag-woensdag te weinig en heb ik donderdag oncontroleerbaar veel zin in eten. Voldoende en gespreid eten is dan de remedie, dus lijkt me ook dat dat in een lange duurrit wel eens deel van de oplossing kan zijn voor die honger na een training.