Join app - ervaringen met training

[JevdB]

Dag mede Join gebruikers,

Leuk dat er een forum is voor Join gebruikers. Ik ben zelf in Okt 2021 begonnen met fietsen (na 20jaar afwezigheid )
Meteen serieus aan het trainen gegaan met Trainerroad maar na het luisteren van de LSFR podcast in Maart overgetapt naar Join.
Ik heb verschillende doelen gebruikt om me te kunnen verbeteren en stond echt versteld hoeveel progressie je kan maken als je Join zijn gang laat gaan. Ik heb meer dan 100watt aan mijn ftp toegevoegd en +20 aan mijn Join score. Nu wilde ik deze winter wat kracht training toevoegen maar waar kan ik dit het beste toevoegen? Ik neem aan niet de dag voor een zware blokjes dag iemand ervaring daarmee?

[Critic]

Podcast ep 15 al geluisterd? Denk dat ie nuttig is voor je in deze situatie

[Juppehup]

Hier:

https://join.cc/nl/training-tips/core-s ... ZsQAvD_BwE

het bijbehorende naslagwerk.

[Kornuit]

Dag mede Join gebruikers,

Leuk dat er een forum is voor Join gebruikers. Ik ben zelf in Okt 2021 begonnen met fietsen (na 20jaar afwezigheid )
Meteen serieus aan het trainen gegaan met Trainerroad maar na het luisteren van de LSFR podcast in Maart overgetapt naar Join.
Ik heb verschillende doelen gebruikt om me te kunnen verbeteren en stond echt versteld hoeveel progressie je kan maken als je Join zijn gang laat gaan. Ik heb meer dan 100watt aan mijn ftp toegevoegd en +20 aan mijn Join score. Nu wilde ik deze winter wat kracht training toevoegen maar waar kan ik dit het beste toevoegen? Ik neem aan niet de dag voor een zware blokjes dag iemand ervaring daarmee?

Na 20 jaar niet fietsen maak je zelfs al progressie als je naar je fiets kijkt.

[JevdB]

Podcast ep 15 al geluisterd? Denk dat ie nuttig is voor je in deze situatie

Nee nog niet ik zal deze is beluisteren

[JevdB]

Hier:

https://join.cc/nl/training-tips/core-s ... ZsQAvD_BwE

het bijbehorende naslagwerk.

Het ging mij meer om echte kracht training, zeg maar de compound oefeningen zoals Squats.

Zou ideaal zijn als je dit in kom geven in Join zodat hij dit herkend als kracht blokken op RPE basis.
Na een flinke kracht training en de bijhorende spierpijn zullen de fiets trainingen de dagen erna niet even soepel gaan

[metor]

Hier:

https://join.cc/nl/training-tips/core-s ... ZsQAvD_BwE

het bijbehorende naslagwerk.

Het ging mij meer om echte kracht training, zeg maar de compound oefeningen zoals Squats.

Zou ideaal zijn als je dit in kom geven in Join zodat hij dit herkend als kracht blokken op RPE basis.
Na een flinke kracht training en de bijhorende spierpijn zullen de fiets trainingen de dagen erna niet even soepel gaan

Dat kan ook. Vul dit bijvoorbeeld in via Strava en je kan een RPE invullen voor de training in join.

[Frigide]

Na de laatste podcast heb ik een kijkje genomen naar intervals.icu. Ben het verre van een goed getrainde fietser maar ben gek op data.

Het valt op dat veel Join trainingen in intervals.icu bestempeld worden als "drempel" of "Piramidaal" training. Gaat hier wat fout?

Wellicht Join.cc een eigen vermogen en hartslag zone lijst kan toevoegen zodat we appels met appels kunne vergelijken.
Maar dan nog is een mededeel van de join trainen niet Gepolariseerd, aldus intervals.icu.

[Kornuit]

Na de laatste podcast heb ik een kijkje genomen naar intervals.icu. Ben het verre van een goed getrainde fietser maar ben gek op data.

Het valt op dat veel Join trainingen in intervals.icu bestempeld worden als "drempel" of "Piramidaal" training. Gaat hier wat fout?

Wellicht Join.cc een eigen vermogen en hartslag zone lijst kan toevoegen zodat we appels met appels kunne vergelijken.
Maar dan nog is een mededeel van de join trainen niet Gepolariseerd, aldus intervals.icu.

Heb je bij settings je FTP etc wel goed ingevuld?

[Frigide]

Na de laatste podcast heb ik een kijkje genomen naar intervals.icu. Ben het verre van een goed getrainde fietser maar ben gek op data.

Het valt op dat veel Join trainingen in intervals.icu bestempeld worden als "drempel" of "Piramidaal" training. Gaat hier wat fout?

Wellicht Join.cc een eigen vermogen en hartslag zone lijst kan toevoegen zodat we appels met appels kunne vergelijken.
Maar dan nog is een mededeel van de join trainen niet Gepolariseerd, aldus intervals.icu.

Heb je bij settings je FTP etc wel goed ingevuld?

Jawel

[ibooij]

Het gaat bij polarized ook niet zozeer om het polarized zijn van de afzonderlijke trainingen, maar om je gehele trainingsprogramma. Als je in intervals.icu kijkt bij totals dan zie je daar een overzicht van je zones over de afgelopen tijd (je kunt zelf aangeven over welk bereik van data je dit wilt doen).
Als je in dat overzicht pyramidal ziet staan, dan is het ook niet gelijk een issue. Dat zie je vaker als je "minder" traint dan een uur of 15 in de week. Zeker de wat kortere midweekse trainingen zullen wat vaker in de tempo/drempel range vallen omdat je nog wel voldoende belasting wilt halen.
Mocht je in het 'totals' overzicht van intervals.icu zien staan dat je drempel traint, dan is er wel wat verkeerd.

[Frigide]

Het gaat bij polarized ook niet zozeer om het polarized zijn van de afzonderlijke trainingen, maar om je gehele trainingsprogramma. Als je in intervals.icu kijkt bij totals dan zie je daar een overzicht van je zones over de afgelopen tijd (je kunt zelf aangeven over welk bereik van data je dit wilt doen).
Als je in dat overzicht pyramidal ziet staan, dan is het ook niet gelijk een issue. Dat zie je vaker als je "minder" traint dan een uur of 15 in de week. Zeker de wat kortere midweekse trainingen zullen wat vaker in de tempo/drempel range vallen omdat je nog wel voldoende belasting wilt halen.
Mocht je in het 'totals' overzicht van intervals.icu zien staan dat je drempel traint, dan is er wel wat verkeerd.

Dank voor de uitleg. Het lijkt er ook op dat sommige trainingen anders uitvallen als deze buiten uitgevoerd worden. Met wind, heuvels, bochten en dergelijke is het lastig (niet leuk om te fietsen) om laag in de zones te blijven wat resulteer in een pyramidal training omdat je vaak net even teveel vermogen aan tikt.