Dan is het hooguit bijzonder dat veel wielertoppers dit soort lage cadans training nog in hun programma hebben staan. De krachttraining in een sportschool is ook niet echt te vergelijken dan de lage cadans training op de fiets. Met de lage cadans train je voornamelijk kracht uithoudingsvermogen.
Ik heb zelf wel veel baat gehad bij de lage cadans trainingen. Dus blijkbaar heeft het ergens een positief effect.
Intervallen voor aeroob vermogen
De wielersport zit vol met oude gewoontes.Symen schreef: ↑24 dec 2022 21:38 Dan is het hooguit bijzonder dat veel wielertoppers dit soort lage cadans training nog in hun programma hebben staan. De krachttraining in een sportschool is ook niet echt te vergelijken dan de lage cadans training op de fiets. Met de lage cadans train je voornamelijk kracht uithoudingsvermogen.
Ik heb zelf wel veel baat gehad bij de lage cadans trainingen. Dus blijkbaar heeft het ergens een positief effect.
buzz
25 dec 2022 12:58
Fietsen met een lage cadans is weliswaar geen krachttraining, maar (wat mij betreft) een prima klimtraining. Klimmen doe je doorgaans toch ook met een lage(re) cadans. Kan prima in de polder met de wind pal tegen over afstanden van zo'n 5 à 25 km. En dan stevig op de pedalen trappen maar zeker níet stoempen! Eén van m'n favoriete trainingen.
Fiets nu ruim 3,5 jaar. Aërobe drempel was 180 watt eind september, omslagpunt op 225 watt. Weeg ongeveer 78,5
Nu sinds 3 maanden wat gestructureerder bezig. Had voor m’n blessure (dus begin december) wel het gevoel een aardige vordering (met hetzelfde gevoel/hartslag 10 watt hoger dan begin oktober).
Mij lijkt het me vooral heel belangrijk om veel te gaan duurtrainen, met 1x per week VO2Max. Maar die VO2Max mag dus nu even niet meer
-
Klein_Verzet
- Forum-lid
- Berichten: 1099
- Lid geworden op: 20 okt 2018 10:53
De paradox van de krachttraining zie je vooral in het (top)voetbal van deze tijd: bijna allemaal sportschooljongens met brede armen, waarop de tattoo's weelderig tieren. Voorzover mijn statistisch geheugen me niet bedriegt, zijn er momenteel veel meer hamstringblessures dan "vroeger." Kijk, je neemt dus plaats onder zo'n martelwerktuig alias fitness-apparaat en doet wat semi- ultra- of supra-maximale inspanningen, of hoe dat fitness-jargon ook maar mag heten. Prachtig, heb je die specifieke spiergroep ook weer verder ontwikkeld. Met de nadruk op "specifiek."
Maar hoe zit het nou met de rest van de spiergroepen die je bij een bepaalde totaal-beweging gebruikt, zoals hardlopen (sprinten) of fietsen? En net name al die spiergroepen train je wel mee als je op het grote mes met lage cadans aan het stoempen (bij voorkeur herhaaldelijk en kortdurig) bent.
Uiteraard kan je al die vergeten spiergroepen weer een beetje opkalefateren met core-training, wat sowieso altijd aan te bevelen is, maar het is en blijft een beetje achter de kar aanhobbelen.
Maar hoe zit het nou met de rest van de spiergroepen die je bij een bepaalde totaal-beweging gebruikt, zoals hardlopen (sprinten) of fietsen? En net name al die spiergroepen train je wel mee als je op het grote mes met lage cadans aan het stoempen (bij voorkeur herhaaldelijk en kortdurig) bent.
Uiteraard kan je al die vergeten spiergroepen weer een beetje opkalefateren met core-training, wat sowieso altijd aan te bevelen is, maar het is en blijft een beetje achter de kar aanhobbelen.
Je weet dat die toertochten geen wedstrijd zijn?MariusH schreef: ↑23 dec 2022 20:51 Hallo forumleden,
In oktober ben ik begonnen met trainen voor de toertochten voor de Ronde van Vlaanderen en de AGR (Beide 240km).
Tot nu toe heb ik het allemaal heel gepolariseerd aangepakt (4x echt rustige duurrit en 1x VO2Max sessie per week, met soms wat lage cadans krachttraining erbij).
Maak voldoende kilometers over wisselende parcoursen, je zal zeker klaar zijn om de afstand vlot te rijden.
Succes!
BertL
26 dec 2022 16:33
Lange rustige duurritten gaan je helpen om de lengte van de Cyclo makkelijk vol te houden. Daar word je lichaam ook sterker van. Je fiets al cq pas 3,5 jaar, dus daar zal nog winst te behalen zijn.
Op dat stevige fundament kun je na je herstel van je blessure met intervallen aan je snelheid gaan werken.
Op dat stevige fundament kun je na je herstel van je blessure met intervallen aan je snelheid gaan werken.
hun fietsen.
Dank je!patrickvb schreef: ↑26 dec 2022 16:28Je weet dat die toertochten geen wedstrijd zijn?MariusH schreef: ↑23 dec 2022 20:51 Hallo forumleden,
In oktober ben ik begonnen met trainen voor de toertochten voor de Ronde van Vlaanderen en de AGR (Beide 240km).
Tot nu toe heb ik het allemaal heel gepolariseerd aangepakt (4x echt rustige duurrit en 1x VO2Max sessie per week, met soms wat lage cadans krachttraining erbij).
Maak voldoende kilometers over wisselende parcoursen, je zal zeker klaar zijn om de afstand vlot te rijden.
Succes!
Je hebt helemaal gelijk dat het geen wedstrijd is. Maar het zal toch een flinke inspanning worden, dus wil graag fit aan de start staan