Hoe overleef ik in godsnaam …

[Bospaadje]

… 4u per week op de indoortrainer…

Ik heb vandaag een stukje vd wedstrijd peesjevee Sparta gekeken. Dat was niet bepaald motiverend en nog veel erger, de tijd kroop voorbij.

Eerder deze week begonnen aan een of andere Netflix serie waar iemand baas van een of andere geheime dienst werd… ook na 25 min afgezet.
Samen met mijn vrouw vind ik dat nog wel relax, maar alleen trek ik ook dat niet.

Maar ja wat dan wel??

Ik heb netflix, videoland, disney, ziggo, allemaal binnen handbereik.

De documentaire over mobistar vind ik wel ok, maar daar ben ik doorheen. Drive to survive was ook wel geinig. Er mag ook best wel wat meer diepgang in zitten, ik hoef niet perse een extra vreemde taal te leren en ook politiek is niet iets waar ik heel warm van word…

Wat doen/kijken jullie zo al?

Als ik buiten fiets luister ik af en toe wel eens een wielren podcast, maar binnen lijkt me bewegend beeld gaver…

[bakboord1]

Ik luister de beter worden podcasts en fiets dan in zwift.
Voor mij werkt dat wel voor een uurtje.
Een serie kijken tijdens een blokjes of intervaltraining lijkt mij dan weer niet te doen.

[Woefdram]

Ik doe beklimmingen op Fulgaz met een Join training eronder, en dan vaak met een podcast. Geen probleem om 3u af te werken, maar mevr Woefdram verklaart mij voor gek en komt zelf niet verder dan 1u achtereen max.

[scottwilko]

Op mijn oude wheel on trainer, was ik ook veroordeeld tot Netflix of YouTube. Dit was voor mij ook niet te doen. Nu met de smart trainer had ik Bkool en Zwift, dat ging al beter, maar ook daarmee kroop de tijd voorbij. Sinds een maandje gebruik ik nu Rouvy en dat is voor mij echt veel beter. Mooie goede video beelden van echte routes en de tijd vliegt voorbij.

[havana]

Ik kijk nooit iets op een second screen. Muziekje op en col voor mijn neus. Intervaltraining. Uurtje is voor mij geen probleem, anderhalf uur lukt ook wel.

2x per week, in een enkel geval ook 3x.

[pino]

Stupide Jason Statham c.s. films, oude Friend, 2.5 men en weer zijn drie uur voorbij (+ koffie en plaspauze).
Kijk meer op tegen het weer schoonmaken de buitenfiets en vervanging van ketting cassette als gevolg daarvan.

In een groep rijden helpt voor de motivatie, zoek een goede pacepartner op Zwift, als je even niet oplet ben je gelost en heb je een goede VO2 max interval nodig om weer bij te komen.

[raven14]

Ik rijd meestal (3x/week) blokken of een Zwift race op de Tacx. Alleen wat muziek nodig. Soms rijd ik eens een uurtje rustig, dan heb ik een dynamische playlist op YT van allerlei filmpjes die ik in de loop van de week in die playlist gooi.

Het is mijn versie van omgekeerde periodisering, ik kom meestal de winter uit met dezelfde FTP als in de zomer, maar wat minder endurance. En vermits de rij-uren met het goede weer toch de hoogte ingaan, komt die endurance als vanzelf erbij.

[thestudent]

Ik zou ook niet weten waarom je dat jezelf aandoet

[BertL]

Precies dat. Ga wandelen of rust een keer goed uit op de sofa. Het is winter. Je bent geen dwangarbeider.

[Kornuit]

Ik hou het door de week tot max 1.5u met wat blokken en/of over-unders. Dan zijn het steeds kleine blokjes van 2-1 minuten en gaat de tijd lekker snel. In het weekend ga ik dan lang en rustig buiten, zo mooi een afwisseling tussen intensiteit en volume. Als het weekends echt slecht is wil ik wel eens 3u op Zwift stappen, maar ik merk wel dat dat wel wat vraagt van mijn motivatie de week erna om weer indoor te fietsen.

[raassie]

Precies dat. Ga wandelen of rust een keer goed uit op de sofa. Het is winter. Je bent geen dwangarbeider.

Niks is verplicht iid, maar met het weer van de afgelopen weken ben ik blij dat ik indoor wat trainingen kan afwerken, het is toch leuker fietsen in het voorjaar met nog iets van conditie

Nou ben ik sowieso redelijk fan van Zwift, dus een paar uurtjes per week lukken wel, tenzij het weken aan het stuk wordt, dan krijg ik toch wel zin in een frisse neus.

Voor mij is meestal gewoon wat muziek op genoeg om het een uurtje of 2/3 uit te houden. Langer kan ook wel, maar dat is dan meer een mentaal dingetje. Daar helpt weinig tegen.

[1094]

Doe vaak een training of een groepsrit/wedstrijd op zwift. Max een uur normaal en bij uitzondering iets langer (maar dan wel iets in groepsverband)