Intermittent fasting

[wasbeer2006]

Wel in combinatie. Het is een hulp voor mij, IF, en ik voel me gewoon beter, geen middag/afterdinner dip.
Veel minder van die inkak momenten en daardoor minder naar eten grijpen.

Dat is natuurlijk een groot deel mentaal, maar helpt het dus bij.

[gene]

Intermittent fasting uit de top 10 diëten van 2023

https://www.hln.be/eten/waarom-een-maal ... ~a3781e0b/

[wasbeer2006]

Heel raar artikel, iets met klok en klepel. IF is GEEN dieet!!!
En in het artikel wordt het een dieet genoemd.

Doordat ze dit doen is het hele artikel onjuist.
Het komt er eigenlijk op neer dat ze gezond eten promoten, nou dat lijkt me een opendeur.
Wat IF hiermee te maken heeft geen idee.

[gene]

Hangt er van af welke definitie je hanteert om dieet te omschrijven.

[Jans]

Zelfs in wetenschappelijke IF artikelen wordt regelmatig gesproken over de vermindering van gewicht. Dus het stuk dieet is terdege een onderdeel.

[Mehekachtohapi]

Een dieet is een aangepast voedingspatroon. Dat kan op inhoud, maar ook op timing zijn. Prima op z'n plaats in het artikel wat mij betreft.

Toen ik schaatstraining gaf hadden we een sportdieetist die hielp met aanpassing van voedingspatronen. Wat moet je wanneer eten rondom trainingen en wedstrijden en hoe ziet dat er tijdens verschillende periodiseringen uit. Heel leerzaam. Hij was voor sporters geen voorstander van intermittent fasting, ook niet voor sporters die wat zwaarder aan het nieuwe zomerseizoen begonnen. Wel was de stelregel om na 20:00 niet te eten, tenzij je een late training of wedstrijd had gehad.

Maar ik ga denk ik wel zelf starten met IF en meer bewegen om wat lui gewicht kwijt te raken. Een collega gaat er goed op en is in een paar maanden al 6 kg kwijt, maar vooral in buikomvang duidelijk slanker geworden. Ik geloof wel dat IF door veel bewuster met voeding en timing om te gaan, kan helpen met gewichtsverlies.

[Mehekachtohapi]

Overigens was het doel om de schaatsers zwaarder (spiermassa) te maken

[daniel1975]

. Ik geloof wel dat IF door veel bewuster met voeding en timing om te gaan, kan helpen met gewichtsverlies.

Ik ben uiteindelijk niet gaan vasten, maar wel terug gegaan naar een minimaal ontbijt.
Spijsvertering wordt dus wel "aan gezet". Door verder de rest van de ochtend niet te eten en andere maaltijden normaal te doen kom ik netto-netto op een lagere calorie inname. Dus doel bereikt

[dwangarbeider]

Daar zal het uiteindelijk toch om gaan : calorie inname kleiner krijgen dan wat je verbruikt.
Of je dat doet met halftijds vasten of wat minder eten tijdens elke maaltijd zal niet zoveel uitmaken.

[Jans]

[Door verder de rest van de ochtend niet te eten en andere maaltijden normaal te doen kom ik netto-netto op een lagere calorie inname. Dus doel bereikt

Ik neem toch aan dat het "doel bereikt" nog wel even zal duren?

[wasbeer2006]

Je weet niet wat Daniel normaal als ontbijt nam en erna tot de lunch

Alles is natuurlijk ook gewoon gbv.
Als ik bv een weekje ga MTB,en doe ik uiteraard geen IF of maaltijden overslaan en ook de eerste paar dagen erna niet.

De bewustwording ansich helpt natuurlijk al.

[daniel1975]

[Door verder de rest van de ochtend niet te eten en andere maaltijden normaal te doen kom ik netto-netto op een lagere calorie inname. Dus doel bereikt

Ik neem toch aan dat het "doel bereikt" nog wel even zal duren?

Einddoel uiteraard niet bereikt.
Doel om in gematigd tempo duurzaam af te vallen lijkt nu wel de realiteit te zijn. En dat is belangrijkste.
Ik weet uit verleden wel van mijzelf dat als ik eenmaal in zo'n proces zit, ik dat ook wel lang vast kan houden. Lang geleden ging ik zelfs helemaal terug naar 73kg, wat voor mij weinig is, maar 77-78 zou ik nu prima vinden.