Wil je over meerdere jaren beter worden zul je moeten periodiseren, anders kom je vroeg of laat op een plateau. Je kan namelijk niet de omvang altijd maar doen toenemen, want op een gegeven moment kan je niet meer uren fietsen door werk/prive etc.
Met periodiseren kan je aan 3 knopjes draaien. Volume, intensiteit en aantal ritten per week. De kunst is om dat goed op elkaar af te stemmen met bijv elke 4 weken 1 rustweek. In de base periode kan je bijv toe met 1 rustweek in de 6 weken, maar in de periode met meer intensieve trainingen bijv 2 weken arbeid en 1 week rust. Dit is heel persoonlijk.
Mocht je vragen hebben, mijn dm staat open
