Join app - ervaringen met training

[hond]

Verder dus het advies om die krachtblokken gewoon op de Tacx te doen, vandaag kwam dat prima uit met die regen. Maar soms zitten die krachtblokjes ook in een training van 2 uur of langer verwerkt en dat ga ik natuurlijk niet op de Tacx doen. Dus dan is het alsnog behelpen, of gewoon skippen, normale duurtraining van maken en later nog eens een korte Tacx sessie met kracht uitvoeren? Het gaat in ieder geval wel 10x beter op de Tacx dan op een vlakke weg.

Ja dat zou ik dan wel doen, gewoon een uur gaan fietsen, bij thuiskomst meteen op de tacx (heb je er een tweede fiets op?). Even je blokjes doen en een kwartiertje uittrappen moet wel vol te houden zijn op de tacx

Dat kan ook nog ja, ik bedoelde een korte Tacx sessie op een andere dag voor de kracht. Lijkt me niet dat het per sé gecombineerd moet worden met die langere duurtraining?

[1094]

Je kan er ook gewoon normale vo2 max blokken van maken met hoge cadans en later inhalen

Of een viaduct opzoeken waar je een aantal keer tegen op gaat.

[termi748]

Vreemd trainingsadvies deze week: Zondagavond beschikbaarheid ingevoerd, toen werd er voor vandaag een duurtraining van 3:30 opgegeven. Dinsdag en donderdag de voorgestelde trainingen gedaan. De verwachtte RPE bevestigd en toch veranderd de lange duur naar 2 uur blokjes intensieve duur.
Welke parameter wordt er nog meer gewogen dat dit aangepast wordt?

[PTBoy]

Dat heb ik ook al een paar keer gehad, erg frustrerend. Ik heb er naar gevraagd via support, daar gaven ze aan dat ik toch meer TSS'jes gefietst had dan gepland (hoewel dat nergens terug te zien is).
Ik had het zelfs na het ingeven van een lagere RPE dan voorgesteld.

[Wout88]

Het weer natuurlijk. Wees blij dat er 1,5 uur afgehaald is vandaag.

[wasbeer2006]

@richard en hond,

Nou moet jullie het niet overdrijven. Die 60rpm 400watt oké, maar de rest kan heel goed buiten, alleen doen de meeste de uitvoering niet goed.
Bij 40/20 is het de bedoeling je hr boven je vo2 max te hebben, je moet niet naar je vermogen kijken.

Gewoon starten, staan en vol vermogen (je mag ook weer gaan zitten naar een paar seconde) totdat de 40seconde klaar zijn.
Anders gaat het z,n effect voorbij. Je moet echt harder met die blokken.

ik heb nu 10s blokjes staan, dat doe ik niet op vermogen, gewoon vol sprinten, dat vermogen kan je nooit pacen.
Dat is binnen veel lastiger vind ik dan trek je echtvje trainer aan gort en je fiets. Dat kan binnen niet natuurlijk.

[richard84]

@richard en hond,

Nou moet jullie het niet overdrijven. Die 60rpm 400watt oké, maar de rest kan heel goed buiten, alleen doen de meeste de uitvoering niet goed.
Bij 40/20 is het de bedoeling je hr boven je vo2 max te hebben, je moet niet naar je vermogen kijken.

Helemaal mee eens, maar we hadden het dan ook over krachttraining? Bij 40/20's of sprints kun je gewoon lekker 110rpm maken als je wil, dat red je inderdaad wel. Maar het probleem zit hem in die 300+W aan 60rpm, dan ben je zo door je versnellingen heen. Met een 52/11 bijv rijd je dan max 36kph...

[wasbeer2006]

Dat ben ik met je eens dat gaat binnen beter!
Of in de Alpen

[1094]

Dat ben ik met je eens dat gaat binnen beter!
Of in de Alpen

Het idee is juist dat je die blokjes doet voordat je naar de alpen gaat

[ibooij]

Die krachtblokjes zijn in Nederland inderdaad wel eens een uitdaging, want het liefst doe je ze tegen een helling op. Blijft over om tegenwind of de indoor-trainer te gebruiken. Een alternatief kan ook nog zijn om de training die je doet zo te veranderen dat je voor of na een lang stuk buiten ook nog even op de trainer kruipt voor wat krachtblokken.

Het feit dat ze lastig uit te voeren zijn doet niets af aan het feit dat krachtblokken op de fiets bijzonder nuttig zijn. Voor veel renners zijn dit soort blokken in de voorbereiding op de heuvels of bergen echt een game-changer, omdat ze je lichaam, en zeker niet alleen je benen, heel goed voorbereiden op de krachten die er spelen bij klimmen.

[wasbeer2006]

Ik zit ook regelmatig op de MTB, daar is het ook veel makkelijker, echter kan ik dan nooit het join schema volgen.

@ibooij heb je nog tijd om op de andere discussies te reageren van ons, of deze vragen/discussies in de podcast mee te nemen?

[PTBoy]

Vreemd trainingsadvies deze week: Zondagavond beschikbaarheid ingevoerd, toen werd er voor vandaag een duurtraining van 3:30 opgegeven. Dinsdag en donderdag de voorgestelde trainingen gedaan. De verwachtte RPE bevestigd en toch veranderd de lange duur naar 2 uur blokjes intensieve duur.
Welke parameter wordt er nog meer gewogen dat dit aangepast wordt?

Ik heb dit nu weer gehad. Erg frustrerend. De voorgestelde training uitgevoerd, een RPE ingevoerd die lager was dan voorgesteld door de app, en toch is de 4-uur training van morgen gewijzigd in een 2-uur training. Het is lastig je dagen in te delen zo.

Ik gebruik Join nu zo'n 8 weken, en ik "mag" nog steeds niet langer fietsen dan 2 uur per training, ondanks dat ik (meestal) drie dagen in de week een beschikbaarheid invoer van 6 uur, en de andere dagen 2 uur per dag.