Join app - ervaringen met training
-
HarryuitHilversum
- Forum-lid
- Berichten: 733
- Lid geworden op: 29 jan 2016 09:05
Is er een manier om de rustweek uit het schema te halen. Ik krijg hem nu voor de 4e week op rij. De eerste twee negeerde ik Ivm meivakantie in de Ardennen. Deze week deed ik 2 x een rustige rit van 2 uurtjes na ook een weekend rust. Het algoritme gooit er gelijk volgende week weer een rustweek in. Niet nodig (want al 6 dagen bijna niks gedaan) en niet wenselijk (want veel tijd om te fietsen en voel dat ik nog zeker wat werk te doen heb)
Misschien is dit hier al heel vaak behandeld maar ik heb het nergens kunnen vinden. Ik ben net begonnen met join, rijd de trainingen op een tacx, heb 5 dagen per week een uur beschikbaarheid opgegeven en rijd twee keer per week 2 tot 4 uur buiten (voor de lol en groepsritten, zonder powermeter). Join geeft aan dat ik meer uur zou kunnen/moeten trainen en/of ook een langere duurtraining zou moeten doen.
Tot zover begrijp ik dat meer tijd meer resultaat oplevert. Ik begrijp nog niet helemaal hoe mijn eigen ritjes voor de lol impact hebben op de training. Ik heb een doel ingesteld in september, en in de tijd daarnaartoe zie ik dat mijn level eerst stijgt in de training (van 9 naar 12 als prognose) daarna tot aan het evenement met bijna een kwart daalt volgens join (van 12 naar iets onder de 8).
Of het level klopt weet ik niet, dat wijzigt namelijk bij wijzigen van niveau, maar wat is de logica achter eerst ‘optrainen’ naar een hoger niveau om daarna weer te zakken richting het evenement? De uren training nemen dan ook af (minder dan opgegeven).
Of doe/begrijp ik iets verkeerd?
Tot zover begrijp ik dat meer tijd meer resultaat oplevert. Ik begrijp nog niet helemaal hoe mijn eigen ritjes voor de lol impact hebben op de training. Ik heb een doel ingesteld in september, en in de tijd daarnaartoe zie ik dat mijn level eerst stijgt in de training (van 9 naar 12 als prognose) daarna tot aan het evenement met bijna een kwart daalt volgens join (van 12 naar iets onder de 8).
Of het level klopt weet ik niet, dat wijzigt namelijk bij wijzigen van niveau, maar wat is de logica achter eerst ‘optrainen’ naar een hoger niveau om daarna weer te zakken richting het evenement? De uren training nemen dan ook af (minder dan opgegeven).
Of doe/begrijp ik iets verkeerd?
Door trainen stijgt je conditie(fitness), maar ook je vermoeidheid. Je wil bij je doel event een zo hoog mogelijke conditie, maar een zo laag mogelijke vermoeidheid.. oftewel je wil fris aan de start staan. Hierdoor zal je conditie iets dalen, maar dat is niet erg. Je kunt beter presteren als je conditie iets lager is, maar wel fris, ipv andersom. Dat is ook de reden dat je uren voor het doel event afnemen.
Conditie+frisheid = vorm.
Conditie+frisheid = vorm.
Het blijft een programma met algoritme. Zal nooit 100% nauwkeurig zijn. Ik begeleid zelf ook renners en gebruik daarbij ook de performance management chart, maar dat is niet het enige wat ik gebruik. Zie het als een tool uit de toolbox. Er zijn meer tools die ik met elkaar combineer.
-
gaisdergerman
- Forum-lid
- Berichten: 2863
- Lid geworden op: 11 jan 2008 12:05
Ik begrijp krijg regelmatig de oplopende sprints voorgeschreven.
Nu is het de bedoeling dat je na 5 sec op je piekvermogen zit en daarna door blijven versnellen.
Dit lukt mij voor een sec of 15. Maar 20 of 30 sec volle bak sprinten is voor mij echt niet te doen.
Ben ik dan gewoon een heel slechte sprinter nog hebben hier meer mensen last van?
Tot 15 sec lukt me
Nu is het de bedoeling dat je na 5 sec op je piekvermogen zit en daarna door blijven versnellen.
Dit lukt mij voor een sec of 15. Maar 20 of 30 sec volle bak sprinten is voor mij echt niet te doen.
Ben ik dan gewoon een heel slechte sprinter nog hebben hier meer mensen last van?
Tot 15 sec lukt me