Marmotte 2023

[daniel1975]

Mooi, eindelijk weer eens een verslag over toch wel de klassieker onder de cyclo’s.
Goed gereden!

Enne, dat stuk naar Plan Lachat is zeker geen loper. Heb daar nog nooit mijn ritme gevonden. Het is de combinatie van 7.5-8% stijging en de optische illusie dat het min of meer vlak is.

[kxlight]

Er is nog n sloveen die aan t stuk weg ook geen al te beste herinneringen heeft…

[jakkel]

Hoeveel weeg je ongeveer < 70?

Stond in verslag.. 66kg..

Ah, daar gaan mn ambities

Op dieet gaan.
Elk kilootje scheelt een kleine minuut op de Alpe!

[el_loco]

Mooi, eindelijk weer eens een verslag over toch wel de klassieker onder de cyclo’s.
Goed gereden!

Enne, dat stuk naar Plan Lachat is zeker geen loper. Heb daar nog nooit mijn ritme gevonden. Het is de combinatie van 7.5-8% stijging en de optische illusie dat het min of meer vlak is.

Vooral dat het lijkt alsof het niet bergop loopt is erg vervelend daar inderdaad. Ik denk daar altijd aan Voeckler die dat hele stuk op het buitenblad liep te harken en alsnog op 25 meter van de kopgroep strandde (in mijn herinnering iig).

[Kornuit]

Ja ik denk dat het inderdaad de combinatie is van (bijna) geen bochten en je ziet niet dat je omhoog gaat...een loper is het inderdaad niet. Ik heb hetzelfde ervaren in het bos op de Ventoux (vanuit Bedoin) het bos loopt daar even snel op als de weg, dus je hebt het idee geen meter hoger te komen

Trouwens bedankt iedereen voor de leuke reacties. Begint alweer te kriebelen voor volgend jaar!

[pino]

Het meest valse plat van Frankrijk. Als je hem los bekijkt hij is hij waarschijnlijker zwaarder dan de Camerig.

[Kornuit]

Het meest valse plat van Frankrijk. Als je hem los bekijkt hij is hij waarschijnlijker zwaarder dan de Camerig.

Ik vind 7-8% niet echt meer vals plat.

[pino]

Optisch vlak, de cijfers zeggen anders, dus.

[raven14]

Mooi @Nuitkor!

[Kornuit]

Misschien nog even leuk om mijn voeding tijdens de rit te delen. Ik heb gebruik gemaakt van EatmyRide balancer app wat er voor zorgt dat ik tijdens het fietsen kan zien wat ik actueel verbrand, wat ik gemiddeld verbrand per uur en wat ik gemiddeld per uur tot mij heb genomen. Dit zorgt ervoor dat ik tijdens het fietsen bewust blijf van goed blijven eten en voorkomt dat ik op bepaalde momenten teveel eet. Ik had in de Garmin ingesteld dat ik elke 45min een piepje zou krijgen om gelletje te nemen.

Ik ben gestart met 2x750ml bidon. In 1 bidon zat 40 gram maltodextrine en 40 gram isotone sportdrank, hier had ik nog een electrolyte tab ingedaan. In de 2e bidon had ik een zakje Maurten 320 geleegd met caffeïne. In mijn zakjes had ik nog 2 zakjes Maurten met caffeine bij me gestoken om onderweg bij te vullen. Het idee was om de andere bidons onderweg te vullen met water zodat ik kon afwisselen met voeding en water (vooral lekker bij hitte en later in de cyclo). Mocht ik dan nog behoefte hebben aan meer carbs, dan kon ik ook aanvullen met isotone drank bij een verzorgingspost. De rest van de zakjes waren gevuld met een reep, gels en fruit jelly's. De reep heb ik genomen op de top van de Croix de Fer omdat daar toch de tijd stil stond (neutralisatie) en ik tijd had om die even rustig om te eten.

Hier de printscreen uit de EatmyRide app. Je kunt ook zien dat ik in de afdaling van de CdF en Mollard juist meer heb gegeten dan bergop, maar dat is ook wel logisch. Mijn glycogeen niveau is de hele rit in het optimale gebied gebleven en zou voelde ik mij ook.

[pino]

Topinfo! Geeft inspiratie om dat eatmyride uit te gaan diepen.

[Kornuit]

Topinfo! Geeft inspiratie om dat eatmyride uit te gaan diepen.

Nog goed om te zeggen dat je van te voren in de app kunt zetten wat voor soorten eten en drinken je mee gaat nemen. Na synchronisatie met de Garmin kan je eenvoudig tijdens het fietsen gels/repen/bananen en drinken aanklikken. Het werkt echt heel eenvoudig.