Hamstring pijn, bike-fit?

[Erikkyw]

Ik ben nu ongeveer iets meer als een jaar wat serieuzer aan het fietsen en ik merk dat ik na ongeveer een uur fietsen last van mijn hamstring krijg.
Ik dacht eerst dat het aan mijn oude fiets lag want het frame was te groot voor mij.
Deze fiets verkocht en via dit forum een andere fiets gekocht met de juiste framemaat!

Het gaat wel beter op deze fiets maar krijg nog steeds last na een tijdje.
Ik denk dat dit door mijn houding op de fiets komt, daarom wil ik graag een bike-fit doen.
Het forum goed doorzocht maar kon niet echt wat vinden over een goede/betaalbare bike-fit in de omgeving van Hengelo (Ov).

Wie heeft er ervaring met een bike-fit in de omgeving van Hengelo? Heb helaas een niet zo heel groot budget dus kan geen €350 betalen voor een bike-fit.

[nijkie]

Beide kanten? zo ja,zet het zadel 1cm lager.

[c.zaballa]

Geen antwoord op jouw vraag, maar wat je geheel kosteloos zelf kunt uit proberen is het zadel wat verder naar voren zetten. Op die manier gaan de quadriceps meer doen t.o.v. de hamstrings.

Hier nog wat uitleg https://neillsbikefit.com.au/?page_id=364

Wat wellicht ook wil helpen is om naast de fiets wat oefeningen te doen voor de hamstrings. Als je, zoals ik en vele anderen, een hele dag op een bureaustoel zit worden de hamstrings toch wat korter.

[Erikkyw]

Bedankt voor de reacties!
Ik zou eens kijken of ik vandaag een foto van mijn zit positie kan maken, misschien dat jullie a.d.h.v. die foto nog wat afstel tips kunnen geven!

[prjz]

Iedereen beging tegenwoordig over een bikefit. De bikefitters schieten dan ook als paddestoelen uit de grond. Ik kom nog uit de tijd dat een fietsenmaker bij het binnenstappen van de winkel al wist wat ik nodig had. Maar dat terzijde.
Zet je zadel eens iets lager, of ga rekoefeningen doen.

[pino]

Zadel 2 cm lager.

[BertL]

Zadel 2 cm lager.

En dat dan enkele weken lang uitproberen.
Als dit je eerste serieuze racefiets is, dan heb je waarschijnlijk nog niet heel veel ervaringsjaren. Beginnen met fietsen is ook gewoon wennen. Je krijgt veel en vaak te maken met het PHPD syndroom.
Pijntje Hier Pijntje Daar.

[Erikkyw]

Zadel 2 cm lager.

En dat dan enkele weken lang uitproberen.
Als dit je eerste serieuze racefiets is, dan heb je waarschijnlijk nog niet heel veel ervaringsjaren. Beginnen met fietsen is ook gewoon wennen. Je krijgt veel en vaak te maken met het PHPD syndroom.
Pijntje Hier Pijntje Daar.

Hahah PHPD is een goede.
Jaa waarschijnlijk zoek ik excuses voor de pijn waarbij het er niet op neerkomt dat ik nog een ongelofelijke rookie ben
Maar ik dacht een goede houding kan sowieso geen kwaad

[Woefdram]

Ben je stijf en/of voorzien van korte hamstrings, probeer dan eens een rekprogrammaatje.

[scottwilko]

Kijk eerst zelf eens met een programma als Myvelofit. Indien je volgens een dergelijk programma goed zit, dan kan het ook zijn dat je de hamstrings en bilspieren moet trainen. (Dat gebeurt bij een zittend beroep onvoldoende met alleen fietsen)

[Erikkyw]

Kijk eerst zelf eens met een programma als Myvelofit. Indien je volgens een dergelijk programma goed zit, dan kan het ook zijn dat je de hamstrings en bilspieren moet trainen. (Dat gebeurt bij een zittend beroep onvoldoende met alleen fietsen)

Heb wel een beroep waar ik veel actief ben, zet ongeveer 10.000 stappen op een werkdag dus niet echt een zittend beroep.
Verder ben ik wel een stijve hark, niet alleen in mijn hamstrings trouwens haha

[ColumsbusMJ]

Ik heb onlangs een bikefit laten doen bij SMA Midden Nederland. Van de 235 euro die ik betaald heb, heb ik bij het indienen van mijn factuur uiteindelijk 200 euro teruggekregen van mijn zorgverzekeraar (VGZ).

Misschien ook het overwegen waard. Ik zou vooraf wel controleren of je zorgverzekering een sportmedische keuring vergoed. Ik weet niet in hoeverre het invloed heeft, maar ik had mijn eigen risico al verbruikt.

De bikefit is mij goed bevallen, ook als ik die 200 euro niet had teruggekregen had ik het het geld zeker waard gevonden.