Join app - ervaringen met training

[Maikie]

Bij deze test gaat het om het gemiddelde vermogen van je laatste minuut. Je tijd op 236 watt telt dus wel mee voor de bepaling van je ftp.
Of is deze 216 het gemiddelde van je laatste minuut?
Anders is de 216 namelijk niet echt relevant want dan kun je er niets mee.

Elke minuut kwam er 20W bij op 216 heb ik opgegeven, dat vermogen telde mee en zoals ik het las heb ik dat dus nog 1 minuut volgehouden en ben ik ergens in de minuut dat de weerstand 236W was afgehaakt

[bakboord1]

Maar je hoeft niet de hele minuut op 236 vol te maken.
Het is niet zo dat het pas telt na 60 seconden. Iedere seconde op 236 watt die je hebt gefietst telt mee voor de bepaling van je ftp.
Uiteindelijk is je ftp 0,75 van je 1 minuutwaarde:
216watt is dus 162watt ftp
236watt is dus 177watt ftp
Maar stel dat je na 30 seconden in je 236watt blok stopte dan is je ftp 169,5. [(0,5x216+0,5x236)x0,75].

[Maikie]

Maar je hoeft niet de hele minuut op 236 vol te maken.
Het is niet zo dat het pas telt na 60 seconden. Iedere seconde op 236 watt die je hebt gefietst telt mee voor de bepaling van je ftp.
Uiteindelijk is je ftp 0,75 van je 1 minuutwaarde:
216watt is dus 162watt ftp
236watt is dus 177watt ftp
Maar stel dat je na 30 seconden in je 236watt blok stopte dan is je ftp 169,5. [(0,5x216+0,5x236)x0,75].

Dat zou dan ongeveer 30-35 hoger zijn dan waar ik de afgelopen weken op getraind heb. Zal dit eens aanpassen en dan volgende keer eens kijken of join icm de hartslag klopt of niet.

[bakboord1]

Dat zou een heel mooie vooruitgang zijn dan.
Houd er wel rekening mee dat je je theoretische ftp score zeer waarschijnlijk niet een uur kunt volhouden.
Maar voor de meeste trainingen in join zal dat geen probleem zijn omdat je dan niet een uur je ftp hoeft te halen.

[canyon1964]

Ik wilde een reset uitvoeren door Join te verlaten. Toen ik me weer aanmelden moest ik weer een abonnement nemen. Ik dacht dat mijn bestaande abbonement die nog 5 maanden duurt gekoppeld was aan mijn email adres. Helaas is dat niet zo. Een ticket gelogd maar nog niks gehoord. Misschien wel handig dat er een soort reset knop komt in de app. Mijn schema was helemaal in de war doordat ik mijn woon werkverkeer ritten ook toe voegde aan het trainingsschema.

[canyon1964]

Inmiddels is mijn account voor ledig hersteld en mijn abbonement weer gekoppeld. Dus alles is weer netjes opgelost.

[Moros]

Bij deze test gaat het om het gemiddelde vermogen van je laatste minuut. Je tijd op 236 watt telt dus wel mee voor de bepaling van je ftp.
Of is deze 216 het gemiddelde van je laatste minuut?
Anders is de 216 namelijk niet echt relevant want dan kun je er niets mee.

Elke minuut kwam er 20W bij op 216 heb ik opgegeven, dat vermogen telde mee en zoals ik het las heb ik dat dus nog 1 minuut volgehouden en ben ik ergens in de minuut dat de weerstand 236W was afgehaakt

Ik heb de afgelopen jaren bij WattCycling ook mijn testen gedaan op basis van een Max Ramp Test.

Ondanks dat deze anders is opgebouwd, blijft het principe hetzelfde.
Ik ga er even vanuit dat je de minuut van 200Watt netjes hebt afgemaakt, maar in het blok van 220Watt na ongeveer 45 seconden heb moeten stoppen. Dan krijg je een MMP van 216Watt.
In het programma wat ze daar gebruike kon ik dan mijn resultaat / de MMP in zetten en die werd dan automatisch omgezet in een berekende FTP (375Watt MMP -> 267Watt FTP)

[Maikie]

Bij deze test gaat het om het gemiddelde vermogen van je laatste minuut. Je tijd op 236 watt telt dus wel mee voor de bepaling van je ftp.
Of is deze 216 het gemiddelde van je laatste minuut?
Anders is de 216 namelijk niet echt relevant want dan kun je er niets mee.

Elke minuut kwam er 20W bij op 216 heb ik opgegeven, dat vermogen telde mee en zoals ik het las heb ik dat dus nog 1 minuut volgehouden en ben ik ergens in de minuut dat de weerstand 236W was afgehaakt

Ik heb de afgelopen jaren bij WattCycling ook mijn testen gedaan op basis van een Max Ramp Test.

Ondanks dat deze anders is opgebouwd, blijft het principe hetzelfde.
Ik ga er even vanuit dat je de minuut van 200Watt netjes hebt afgemaakt, maar in het blok van 220Watt na ongeveer 45 seconden heb moeten stoppen. Dan krijg je een MMP van 216Watt.
In het programma wat ze daar gebruike kon ik dan mijn resultaat / de MMP in zetten en die werd dan automatisch omgezet in een berekende FTP (375Watt MMP -> 267Watt FTP)

Zoals ik het begreep stopte ik bij 236W weerstand. Bij jou is het bijna 74% dus dan kom ik rond de 170 uit

[Moros]

Elke minuut kwam er 20W bij op 216 heb ik opgegeven, dat vermogen telde mee en zoals ik het las heb ik dat dus nog 1 minuut volgehouden en ben ik ergens in de minuut dat de weerstand 236W was afgehaakt

Ik heb de afgelopen jaren bij WattCycling ook mijn testen gedaan op basis van een Max Ramp Test.

Ondanks dat deze anders is opgebouwd, blijft het principe hetzelfde.
Ik ga er even vanuit dat je de minuut van 200Watt netjes hebt afgemaakt, maar in het blok van 220Watt na ongeveer 45 seconden heb moeten stoppen. Dan krijg je een MMP van 216Watt.
In het programma wat ze daar gebruike kon ik dan mijn resultaat / de MMP in zetten en die werd dan automatisch omgezet in een berekende FTP (375Watt MMP -> 267Watt FTP)

Zoals ik het begreep stopte ik bij 236W weerstand. Bij jou is het bijna 74% dus dan kom ik rond de 170 uit

Meer richting de 71% volgens de app van WattCycling, er zijn vast verschillende inzichten hierin. In ieder geval zie ik bij het daadwerkelijk fietsen dat mijn FTP inderdaad rond de 267 Watt uitkomt.
Voor jou betekent dit volgens mij: 216 Watt MMP -> 154 Watt FTP
Ik gebruik hier de 216 omdat deze ook in de brief zo aangegeven was als ik het goed las.


Maar, als je ook echt de Join app gaat gebruiken krijg je vanzelf een FTP test voorgeschoteld, dan heb je snel genoeg je antwoord.

[Maikie]

Ik heb de afgelopen jaren bij WattCycling ook mijn testen gedaan op basis van een Max Ramp Test.

Ondanks dat deze anders is opgebouwd, blijft het principe hetzelfde.
Ik ga er even vanuit dat je de minuut van 200Watt netjes hebt afgemaakt, maar in het blok van 220Watt na ongeveer 45 seconden heb moeten stoppen. Dan krijg je een MMP van 216Watt.
In het programma wat ze daar gebruike kon ik dan mijn resultaat / de MMP in zetten en die werd dan automatisch omgezet in een berekende FTP (375Watt MMP -> 267Watt FTP)

Zoals ik het begreep stopte ik bij 236W weerstand. Bij jou is het bijna 74% dus dan kom ik rond de 170 uit

Meer richting de 71% volgens de app van WattCycling, er zijn vast verschillende inzichten hierin. In ieder geval zie ik bij het daadwerkelijk fietsen dat mijn FTP inderdaad rond de 267 Watt uitkomt.
Voor jou betekent dit volgens mij: 216 Watt MMP -> 154 Watt FTP
Ik gebruik hier de 216 omdat deze ook in de brief zo aangegeven was als ik het goed las.


Maar, als je ook echt de Join app gaat gebruiken krijg je vanzelf een FTP test voorgeschoteld, dan heb je snel genoeg je antwoord.

Ik heb de app 3 maanden gebruikt maar geen ftp test voorgeschoteld gekregen

[Woefdram]

Dat hangt dacht ik ook af van welk doel je kiest, bij ftp builder begin je direct met een test, de nulmeting.

[$teven]

Tijd vh jaar is terug aangebroken om na een korte pauze terug te beginnen met voorbereiding 2024.
Doel is om in het voorjaar deftige conditie te hebben om vanaf dan wekelijks ritten van 150 a 180 met +-1800 hoogte.
Vorig jaar ftp builder genomen en tegen februari was ftp deftig gestegen.
Waren wel intensievere trainen bij.
Nu ben ik aant twijfelen om copy paste te doen of mss eens Winter trainingsschema te nemen.
Iemand ervaring of advies welke vd 2 te nemen.
Of mss de conditie opbouwen schema te volgen ?

Ofwel copy paste. (Ftp en dan klimmen)


Ofwel winter trainingsschema en dan ftp of klimmen nemen.

Ofwel conditie opbouwen en dan ftp en dan bv klimmen.